tluszcze

[...] metabolizmu? Kcal wazne,ale poczytaj ile potrzebujesz bialka,tluszczy weglowodanow,wywal ziemniaki i inne produkty o wysokim ig. Nie licz warzyw.Za podstawe diety ustal bialko i tluszcze a weglowodany dodawaj stopniowo. Co tu sie rozpisywac,poczytaj posty podwieszone jak najszybciej Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-04-04 18:39:39

[...] WW ok 2.5g to bedziemy miec mniej energi i czuc sie słabiej niz np. na 5g? 2. Czy węglowodany w wiekszej ilosci lub łatwiej zamieniaja sie w tkanke tłuszczowa niz robia to tluszcze oraz białka? Bo na redukcjach zalecane jest cięcie WW, dlaczego? Wogole zastanawiem sie nad ograniczeniem WW do minimum nawet na masie. prosze o wypowiedzi. czytałem [...]

[...] ilość tłuszczy kosztem węglowodanów nie sądze by robiło to jakąś różnice. 2. Czy węglowodany w wiekszej ilosci lub łatwiej zamieniaja sie w tkanke tłuszczowa niz robia to tluszcze oraz białka? Biorąc pod uwage że tak czy siak kluczową rolę odgrywa bilans, to masz rację, węglowodany o wiele szybciej przeszkształcają się w tk.tłuszczową [...]

witam, generalnie nie mam problemów z trzymaniem diety, ale ostatnio zastanawia mnie sprawa ewentualnej szkodliwości tłuszczy w posiłku po ciężkim wysiłku poniekąd interwałowym, mecz piłki nożnej jest chyba czymś na styl interwału. mianowicie bezpośrednio po meczu biorę hmb, carbo, jem wafle ryżowe, a po około 1,5 godziny przychodzi czas na [...]

obliqusq bo jak dodamy 180x2 x4=1440 kcal 30x9=270 kcal razem mamy 1710 rozumie ze 30g tłuszy to tluszcze do dane czy mam juz liczyc wszytkie.. wtedy wychodzi ze mam miejsce tylko na 10g tluszy z innych prodktow coprawda jest to do zrobienia ale zazwyczaj mieszcze sie w 60g i wtedy wyjdzie mi jakies 2000 kcal.. [...]

tłuszcze go spowolnią no i co? umrzesz?

[...] za dwa tyg juz dwie wspinaczki w tyg od polowy maja, wypadnie jeden rower na uczelnie, ale dni robocze dojda sciagnelam dziennik vitalmax, ale on liczy mi bialko i tluszcze ze wszystkiego, z owsa i kurczaka tez, przez co zawyza mi tluszcze i bialko Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 22:22:18 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

staz juz jest 6 z hakiem, jemmniej a czesciej oczywiscinie z nakladem na bialko carbo i tluszcze. a to aakg mocno kopie w połączeniu z mono? bo gainera nie wliczam do cyklu bo na gainerze sie cyklow nie robi:) tylko uzupelnienie diety

Czasami biore mniej mleka Taki jest rorkład: Białko: 143g Tłuszcze: 79g Węglowodany: 461g Kalorie: 3117kcal

słuchajcie.wyszło mi zapotrzebowania tyle kcal 2653,5 bialko 122 tluszcze 91,5 weglowodany 335,5 a gdy zrobilem diete to wyszlo mi tyle kcal 3200,7 bialko 94 tluszcze 117,2 weglowodany 440,3 czy jest tak dobrze czy mam wkleic diete i pomozecie cos pozmieniac?

poprawka,zmienilem ciutko to i owo w diecie i wyszlo mi taka dieta(tzn tyle daje mi dieta w ciagu dnia) bialko 130,5 tluszcze 128,2 weglowodany 383 kcal 3290,8 w tym jeszcze nie dalem do obiadu zadnego miecha,poniewaz raz jest to,raz tamto,wiecie jak to w domu.raz schab,drugi raz piers,trzeci jakas wieprzowina itd. dobre jest zapotrzebowanie?

Kavva jeśli to pomoże to z tego co ja się orientuje i mi Obli napisała to mają to być tłuszcze "DODANE czyli jesz chude produkty i ich nie liczysz do bilansu a wliczasz oleje, nasiona, orzechy. Dzieki temu nie masz niedoborów i równowagę między zwierzęcymi i roślinnymi, nasyconymi i nienasyconymi." Ja też na poczatku liczyłam wszystkie [...]

Znalazłem na niecie jak mam obliczyc zapotrzebowanie na wartości odżywcze.Wage razy białko,węgiel,tłuszcze i wartości energetyczne(kcal) razy tyle ile tam podane,a było tak napisane na tamtym forum,że mam po prostu zapotrzebowanie białko obliczyc tak: białko było od 1,4-2,5 a ja wzięłem 2g i pomnożyc przez swoją wage czyli 61kg i wyszło mi 122 i [...]

Hej, wydaje mi się, że z dietą jest ok, nie jest jakaś wymyślna i zróżnicowana. Zauważ że posiłki nr 1, 3 i 4 to dość sporo węglowodanów złożonych, posiłek numer dwa (drugie śniadanie to dodatkowo porcja białka + też dość dobrej jakości węglowodany z bułeczek razowych. Ostatni posiłek już tylko białkowy. Tłuszcze? zapomniałem dopisać, rano i [...]

Witam :) W sieci natchnąłem się na moim zdaniem ciekawy art. Zapraszam do czytania SŁODYCZE JAK HEROINA Jeszcze do niedawna naukowcy śmiali się z historii o osobach uzależnionych od cukru. Dziś chorobliwe zamiłowanie do słodyczy coraz częściej traktuje się podobnie jak narkomanię i alkoholizm. W najtrudniejszym okresie życia Elena Santaballa [...]

jo, może być białko ok 2g, a reszta to już jak uważasz, w sumie jest git, ewentualnie tłuszcze do 1,5 zmniejszyć i dać więcej ww jak nie będzie szło

kavva przelicz te tluszcze, bo ja tak podalam z glowy , ale one sie nie zgadzaja dokladnie, po prostu sprawdz ile to jest 20% z 1800kcla i tyle

Witam!!! Po dłuższej nie obecnośći znów powracam do dzialu odzywianie z prozba ,jak i z konsultacja dotyczaca mojej diety Oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 160g - bakalie 40g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 1095 B- 61 WW- 120.7 T- 40.5 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 100g ryzu brazowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów [...]

PawelSLU4 nie za duża ilośc ww uzpełnienie tłuszcze białka koło 2g na kg nie będzie szła szybko ale dobra jakościowo

[...] z tym,ze waga mi stanela wtedy w miejscu i nie bylo zadnego efektu jojo. 1200 to za malo. Kliknij na link w moim poscie wyzej. Ograniczenie weglii i tluszczy to blad. Zdrowe tluszcze i wegle z kasz, ciemnych makaronow i ciemnego ryzu musza byc. Ogranicz natomiast ww proste. Poza tym mam takie pytanie odnosnie tego po czym widac,ze miesnie sie [...]