tluste

[...] sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym zmieniala na inne- rowniez tluste, dorzuc tluste ryby dalekomorskie pare razy w tygodniu. orzechy arachidowe do smieci- nadmiar 0-6- fatalne tluszcze. przedtreningowy jest b. wazny, wiec nie jedz tam [...]

dieta fatalna. gdzie masz zdrowe tluszcze? wędliny out, warzywa wszedzie, miesa rozne- tez tluste, tluste ryby morskie. nie wiem ile masz z tego btw i kcal, ale wydaje mi sie ze nie za duzo. ryz sie nazywa basmati, a nie basmanti %-)

Tylko tam jajka są odstawiłam tłuste mięso, więc jajec nie zamierzam, bo wychodzi na to, że nie wolno mi jeść nic, co lubie @-) ostatecznie, na coś trzeba umrzeć, nie? \-) kurde, ale czasy w bieganiu masz naprawde fajne :-))

wywal olej z pestek winogron. twarog poltlsuty jedz. bialka daj z 2,2-2,5g, wegli ok. 3g i reszte z tluszczu. Jak bedzie opornie szlo, to mozesz przyciac ww i podniesc tł. warzywa jedz. min 800g dziennie do posilkow. ryz bialy zamien na nieoczyszczone ryze/kasze. nie jedz tylko cycow kurzych, ale inne miesa, rowniez tluste i ryby

wszedzie warzywa dodaj, aby miec te 800g dziennie. miesa zmieniaj, wlacz ryby tluste, dokup omega-3. ryz bialy bym podmienila na lepsze zrodla. kasze/ryz nieoczyszczony- basmati, dziki, pelnoz., brazowy. pestki dynki az 150g?????? jedz orzechy rozne. Ale mozesz tak BTW na razie zostawic i obserwowac

[...] wklej, sprawdzimy. Aby ci ulatwic: wegle to: ryze, kasze, makaron razowy, chleb razowy, owsianka i owoc np. do sniadania lub po treningu. Bialko: jaja, ryby- najlepiej tluste, rozne miesa, rowniez tluste, porcja twarogu poltlustego. Tluszcze: zoltka jaj, oliwa, lniany, tran, omega-3, tluste ryby, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona. [...]

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

tłuste mięcha najlepsze...karkówa z grilla elektr. czy teflonu jest zaj**ista..zwlaszcza te tłuste części %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 16:17:30

Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki. Wzorst - 176 Waga - 86 Wiek - 18 Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo OK Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty orzechy NIE MA BIALKA. DAJ TU JAKIES MIECHO DO KANAPEK, ALE NIE WĘDLINY Obiad (15:00-16:00) [...]

Dawno nikogo w snach nie straszyłam \-) Kiedyś to było częste w tym dziale %-) Dzióbek, masz cudne wyniki, HDL grubo powyżej średniej krajowej, a TG cacy. Trzymaj michę dalej, to będziesz żyć długo w dobrym zdrowiu ;-) Pamiętaj tylko o różnorodanych tłuszczach, jakie w korycie mają się znaleźć, a więc nie tylko masło, ale też oliwa i inne oleje [...]

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

Czytałeś coś w ogóle ? Orzechy włoskie, oliwa, olej lniany , tłuste ryby itp.

eee jak jesteś ekto to inna sprawa, ja to się strasznie łatwo zalewam dlategoo dosyć surowo muszę patrzeć na dietę. Ale ten jogurt owocowy i tak bym wywalił, kupuj naturalne i dorzucaj owoce zmiksowane, duże zdrowiej. A co do reszty to chyba w miarę okej, sery żółte i tłuste mięsa nie są zbyt polecane niby ale specem nie jestem, jeszcze w dodatku [...]

Rozumię zachowanie żony! Aeroby to czasochłonna sprawa. Jeśli masz sposobność być aktywanym ruchowo przez różnorakie zajęcia fizyczne to możesz to skutecznie wykorzystać do utraty tkanki tłuszczowej (liczy się każdy ruch - sprzątanie w domu, spacery z żoną itp). Jedzenie produktów mało przetworzonych a więc dłużej leżących w żołądku oraz nie [...]

Regenat: temperatura ani inne niesprzyjające okoliczności nie mają znaczenia, kiedy rak domaga się karmienia ;] Mi też, ale koniecznie tłuste };-)

w dwoch ostatnich wywal juz ten chleb. ogolnie zarys jest niezly. Miesa wymieniaj na rozne, takze tluste, wrzuc tluste ryby w diete i dodaj zdrowe tluszcze do posilkow: oliwa, lniany, tran, omega-3, orzechy

[...] takiego serka w 200 g to : B - 16 W - 13 T - 6 wszelkie takie produkty wywal z diety, a co do pytania- zdrowe tluszcze: orzechy i nasiona, oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, zoltka jaj, tluste miesa, awokado, olej kokosowy, omega-3. posilek potreningowy napisany powyzej to kpina. Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-15 [...]

wszelki drób i rozne jego czesci, wieprzka, wolowine, ptactwo, rowniez podroby, ryby tluste. napisalam wyzej co zamiast ryzu: owsianka, strączkowe, kasza poza kuskusem, razowiec na zakwasie, komosa. ryby wedzone i puszkowane 1-2 razy w tygodniu. brzuszki odpusc- bezsensowne cwiczenie, nic nie dające. wlacz silownie- najlepsze wyjscie w drodze do [...]

Tłuste mięsa, to co za mięso mam jeść, wieprzowine? Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Puszka z tuńczyka jedna na tydzień nie jest za dużo. Słonecznika nie jem, tylko pytałam czy można. Czym można zastapić ryz?

14.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - kombinacje boksersko-kopane w parach - sparingi: boks x3, stójka x1, parter x1 Micha: 1. omlet z 2 jajek, cynamon, masło orzechowe 2. twaróg, jabłko, banan 3. indyk, ryż brązowy, korniszony 4. jabłko, banan, whey 5. razowiec, szynka, Benecol, rzodkiewki ================================== vip-owsko robiłam za [...]