texas method

[...] ci powtórzenia w serii drugiej czy trzeciej, to wtedy schodzisz na 4 x 4 i stosujesz tą samą zasadę. Potem 3 x 3, 2 x 2, , po 2 x 2 albo wchodzisz na single, np 3 x 1, albo sprawdzasz maksa i masz wolny wybór..texas method, 531, GZCL, Jaggernaut, możesz robić ciąg wg Matta Kroczaleskiego (bdb plan mz), czy ciągi wg Eda Coana..milion tego jest :)

A. Squat: warm-up, then work up to one single, new 5RM https://www.t-nation.com/training/texas-method Jakieś błąd sie wkradł w tym, co zacytowałeś :) Oczywiscie, znasz swoje 5RM, to żeby je pobić lepiej lecieć dwójkami: 100 x 2 110 x 2 120 x 2 130 x 2 142,5 x 5...w każdym razie ostatnia jest piątka wieksza od Twojej najlepszej dotychczasowej [...]

Ziom ambitne plany Ja od jutra zaczynam 5x5 Texas Method Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-02-28 16:22:11

Dobra to zaczynam FBW Texas Method Al by już powiedział że się mylisz

Ja za Ciebie decyzji nie podejmę. Masz jeszcze miesiąc wakacji+lajtowy wrzesień,żeby ew. trenować sobie częściej,kombinować itd. To,że stawiasz na FBW-rozumiem i popieram ;) a jaki schemat powt/setów/obciążenia zastosujesz zależy od Ciebie. -jest 5/3/1 -jest WODYN 15/10/5 i 15/10/5/3 -jest HST -jest Texas Method -jest 5x5 -jest HTED _Knife_'a [...]

mnie też pozdrów, mnie też Ciebie nie muszę, bo jesteśmy w stałym kontakcie . ...a w ogóle to wymyśliłem sobie, że będę przysiady robił jak w SS, ale przeplatał treningi ciężko/lekko . Taka pseudo Texas Method . Jeszcze tylko nie wiem, jak to będzie lekko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 09:56:23

Texas method spróbuj, ale nie zamieniaj wl/ws. tylko 2 x week wl rób. PN: SQ 5 x 5 stały ciężar (80% z piątku) WL 5 x 5 80%stały ciężar z piątku Śr: 3 x 5 proponuje fronty (lekko) WS PT: SQ: rampą x 5 do maksa (co tydzień zwiększasz, wtedy automatycznie poniedziałkowy ciężar idzie w górę) WL: jak przysiad Resztę doczytasz :)

Bos mówię Ci, bierz się za Texas method, takie bardziej lajtowe 5x5, - ja na tym zrobiłem progres w siadach o 15 kg a w MC o 17kg w ciągu 6 tygodni! I miałem nogi trochę silniejsze, ale tylko trochę. Opis tego cyklu jest w podwieszonych w dziale dla początkujących.

Jak Texas Method to 80% z 5RM w poniedziałek.

jak 5x5 to nie texas method

nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) Dokładnie Boksero Na brzuch daj jej ABS II, aeroby i może jakaś obwodówka. Zresztą, nie będziemy się tu głowić. Boksero, skoro nogi tak Cię wkurzają, to może przerzuć się na typowe siłówki? Np. FBW Texas Method, ja na tym zrobiłem mega progres, a [...]

DZIEŃ 33 - PIĄTEK, 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka [...]

noo dzisiaj ja po pierwszym treingu fbw 5x5 texas method

The Texas method, googlnij sobie. Generalnie w 3dniowym: ciężko-aktywna regeneracja-dołożenie pracy i apiat od nowa polska ludowa ;-)

puchacz - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening - FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

Moim zdaniem powinieneś się trzymać SS dopóki dokładasz. Dopiero po 3 resecie pomyślał bym nad zmianą, Texas Method albo Madcow cz 5/3/1. Nie rób mojego błędu, i trzymaj się programu, jeśli działa. Zacząłem milion programów, żadnego nie skończyłem, i jak byłem w dupie, tak jestem. Dopiero teraz, tak naprawdę drugi miesiąc trzymam się jednego [...]

"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]

Słabo, i mówię to serio Gdybym nie rezygnował z Texas Method przegoniłbym Cię już za miesiąc (choć w podrzucie jesteś daleko za mną), a i w siadach masz niezły regres. Oj Szymonie, bierz Ty się ostro za treningi! MOC z Nami! Ja bym tych 88 nawet nie zaliczał, dobrze zwrócił uwagę operator "plecy co to było?" Z techniką to u Ciebie na [...]

Boksero - chcę taki zapyerdol Rok temu się do tego przymierzałem, ale było tak że dwa treningi siłowe (FBW Texas Method) i raz bieganie, i myślałem że jestem sportowcem. Strasznie tego żałuje, ale trudno, nie popełnię tego samego błędu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-15 20:59:24

@kebul 74-czy w dniu z zarzutem nie ma jeszcze podciagania 3 x 8 ? .... tak sie tylko pytam ,nie abym sie czepial ps.to jest nas 2 co jada SS W programie SS chyba nie ma podciągania jest to program oparty na treningu z wykorzystaniem tylko sztangi. Podciąganie pojawia się w kolejnym programie Marka Rippetoe -The Texas Method. Jest jeszcze [...]