tetno

Proszę o pomoc lub wyjaśnienie tego zjawiska. Od grudnia 2005 roku po 25 letniej przerwie wznowiłem treningi pływackie. Pływam 4 razy w tygodniu ok. 70-80 minut . Trening prowadzę dosyć intensywnie ok. 30-35 sek /50 m przewaga delfin 50%, 25% dowolny, reszta to rozgrzewka i pozostałe style. Do tego wszystkiego aeroby na rolkach dwa razy w [...]

Witam. Kupiłem ostatnio Orbitreka w Decathlonie za 500 zł. Wykonałem już na nim jakieś 2 treningi po 30 minut i przyznam szczerze, że urządzonko dobre. Obliczyłem moje tętno najlepszego do spalania tłuszczu czyli: 60% z 205 - 123 65% z 205 - 133 Mam 15 lat, mierzę 160~ cm oraz ważę jakieś 65 kg. Tylko teraz tak, aby osiągnąć wyniki muszę ćwiczyć [...]

[...] na bierznie i cwicze (znow 7 km/h) to po okolo 15 min odczuwam ze oddech mam jakby znacznie glebszy i przy identycznym wysilku (predkosc na bierzni i kat) mam mniejsze tetno (pomiar pulsometrem na klatce piersiowej). 3. Moze troche za bardzo kombinuje, ale jaki jest najbardziej wydajny sposob spalania tluszczu ? Czy poprostu wchodzic na [...]

Witam serdeczenie i proszę o radę. Muszę schudnąć, choć przyznam, że nie chce mi się jak diabli muszę ze względów zdrowotnych :(. Chciałbym zrobić to we w miarę pragmatyczny sposób. Rower stacjonarny w klubie do którego chodzę (firmy Sports Art, jeśli ma to jakieś znaczenie np. w kwestii algorytmów obliczeń) pozwala na wybranie programu "fat [...]

Cześć Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy, ale celem tutaj jest bardziej poprawa wytrzymałości, jakieś przekraczanie swoich barier, porządnie się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc [...]

Witam mam 22 lata trenuje na siłowni + staram zdrowo się odżywiać. Na starcie też zaznaczę , że nigdy w życiu takiego problemu nie miałem w ogóle , także prosze nie pisać , że to genetycznie czy od urodzenia. Problem polega w tym , że np. kiedyś jak piłem alkohol a jak miałem 18 lat i mieszkałem z kumplami to dawaliśmy ostro ( nie ćwiczyłem ) i [...]

[...] wygląda to tak, że bije równo i czasem na 2-3 uderzenia przyspiesza, ale nie bije mocniej, tylko szybciej.... nie ma żadnych innych objawów...bóli, normalnie trenuje, i to tetno jest nierówne tylko przy spoczynkowym.nie wiem czy to na tle nerwowym, czy jak... czy wkręca sobie. na ekg tez nie wyjdzie bo sie u lekarza zawsze stresuje... holtera [...]

Witam. Mam pytanie, mam 18 lat i szukałem czegoś w rodzaju przedtreningówki, nie chciałem pakować się w typowe przedtreningówki, myślę że przyjdzie na to jeszcze czas, postanowiłem spróbować kawy ale nie wiem czy efekt nie jest bardziej odwrotny. Ogólnie nie czuję żeby kawa wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad [...]

Czesc, za miesiac koncze 19 lat. Nadcisnienie u mnie w rodzinie występuje. Zarowno tata jak i mama stosują tabletki na obnizenie go, brat takze przyjmował. Ja zacząłem sobie mierzyc jakos od miesiaca i sporo na ten temat czytalem. Ja jestem mistrzem w nakręceniu sobie czegos. Jak lekko mnie boli głowa to mysle o tych najgorszych rzeczach mimo tego [...]

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc przy układaniu treningu dla mnie. Oto kilka uwag: - mam 20 lat, staż 32 miesiące, sporo cykli na masę na rzeźbę też się zdarzało. - siłownia piwniczna (hantelki, sztanga, ławeczka, dużo terenów do biegania) - żadnych problemów ze zdrowiem - na redukcji mam zamiar użyć diety CKD - duże doświadczenie z [...]

[...] swoich potrzeb (maja ustalona dlugosc trwania, intensywnosc itp). Sa jeszcze 2 programy sterowane tetnem ( stala wartosc tetna, interwaly ), przy czym ustawia sie maksymalne tetno. W przypadku drugiego ( mamy kolo 8kg, krok 16 cali ). Mamy natomiast 12 programow, ktore mozemy dostosowac do swoich potrzeb. Mozna ustawic dlugosc treningu, [...]

MIT 3: na redukcję tłuszczu działa tylko bieganie w strefie tlenowej, o niskiej intensywności (60-70% HR; niskie tętno) Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie [...]

Witam! Niedawno skończyła się runda jesienna w moim klubie, zbliża się okres przygotowawczy. Chciałbym w swój trening wpleść (nie wiem czy dobrze napisalem ;P) bieganie, typowo wytrzymałościowe (myśle tu o terenie, nie o stadionie). Co do mojego dotychczasowego treningu. W klubie mamy przerwe do grudnia, więc treningi piłki narazie mam z głowy. [...]

Witam!Jestem trochę w nietypowej sytuacji.Już raz miałem skierowanie z klubu i od lekarza do przychodni sportowej i poszedłem na badania.Wszystko było ładnie, pięknie -mocz, morfologia,ekg wysiłkowe(nie jestem pewny czy to ekg ale się na rowerku jeździło i lekarz sprawdzał tętno), ekg serca.Aż przyszła pora na okulistkę.Pani doktor powiedziała ,że [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę: otóż mam 22 lata, mam 175 i ważę 60 kg. Od początku stycznia codziennie biegam (6 razy w tygodniu) 8- 10 km, tętno 130-140 (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym [...]

Cześć, poratujcie mnie proszę. Wczytałem się Wasze dzienniki i tak mnie wzięło na bieganie ( 10 tydz redukcji ), że mimo iż nienawidzę biegać, założyłem krótkie spodenki, buty, włączyłem endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy [...]

Witam wszyzstkich! I od razu proszę o pomoc. Do tej pory miałem siedzący tryb, bez ćwiczeń. I od miesiąca ostro wziąłem się za siebie. Zależy mi aby spalić tłuszcz i wyrzeźbić trochę mięsnie: Wiek: 28 lat Waga: 74 Wzrost: 159cm Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Nadwaga. 2-3x w tyg. ćwiczę na siłowni 2x w tyg. biegam 2x w tyg. basen Moja dieta: 1300 [...]

[...] za pozadne teningi, właczylem do cwiczen MC i przysiady ze sztanga. Jakos po tym zaczeły sie moje problemy. Niby cisnie mam ok. Czy to moze miec zwiazek z tymi czwiczeniami? i czy moze ktos z was mial podobne dolegliwosci? Napisze jeszcze ze na samym treningu czauje sie raczej dobrze, staram sie robic przerwy takie, zeby tetno bylo ok. pozdrawiam

/SFD/Images/2016/6/15/d386788496a04d5e8d662a47ebf58154.jpg Aktywne formy spędzania wolnego czasu stają się coraz bardziej popularne zarówno wśród starszych jak i młodszych osób. Decydując się na regularne bieganie warto wyposażyć się nie tylko w wygodne buty i ubranie, ale również w zegarek z pulsometrem. Nie jest to z pewnością sprzęt pierwszej [...]

wykonuję obecnie trening na siłę dynamiczną (siła działająca w najkrótszym możliwym czasie; jest zdolnością do maksymalnie szybkiego wytworzenia siły). wykonuję 2 ćwiczenia (dynamicznie, z dużą szybkością) - lekko zmodyfikowana ruska siła 8x5 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 jestem na etapie końca rozruchu, tzn ciało już [...]