Chyba dzieki temu niskiemu tempu wiosłowania tętno nie skacze i mozna "odpocząć" miedzy pociągnięciami :-)) Właśnie zostałaś przyjęta do grona wtajemniczonych :-);-)
22s/m :-) tętno 170 :-) Zamień tempo z pierwszych trzech minut ( utrzymując moc którą miałaś), na trzy ostatnie, i wpadnie Ci parę metrów więcej :-). Co by nie mówić, w porównaniu do ubiegłorocznego listopada to dziś jesteś starym wyjadaczem ;-) w jeździe na maszynie :-)
45 min stepper tętno około 140. Naleśnik wygląda jak naleśnik jest suchy i pachnie tylko aromatem waniliowym %-) czasem dodam pół miarki odżywki żeby był trochę słodki. Ale tak jak piszesz teraz to nie ma smakować a dać efekt :-)) a forma...? Ja to Widzę kiepsko. I chyba wywale wszystkie lustra w swoim obrębie :-P
[...] w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed [...]
johny brav bardzo dobre samopoczucie,chociaz czasami czulem takie pulsujace tetno na calym ciele(szczegolnie na glowie)moze ze 2 razy tak mialem. masarniak czyli wychodzi ze w ostatnim tyg bierzesz po 15 iu w ostatnich dniach?? 7iu rano 8 iu pow tak??
musialem napisac wiec nie zauwazyles ale luzz!!! podskórnie! a i jeszcze jedno zauwazylem ze substancia wychodzi tak z orgaznimu po 5h lub znaczaco zmijsza sowje stezenie! samopoczucie jest takie sobie czlowiek jest zaspany zamulony strasznie a zarazme czuc cisnienie podwyzszone tetno itp a chce sie spac!
Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]
wielka buzia Panowie dla Was Tyka - hmmm mowisz rowerek jest problem nie mam tak owego w chalupie a silownia otwarta jest od 10?? no i jaka inentysownosc tego pedalowania ma byc jakis specjalny program czy tylko patrzec na tetno??? - bo ja zielona jestem w te klocki
Musisz dobrać taki program przy którym Twoje tętno utrzymuje się cały czas w granicach 120-140. Nie sposób doradzić Ci "korespondencyjnie" jaki to będzie konkretnie prognam na rowerku którego będziesz używać, musisz to ustalić sama - eksperymentalnie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's [...]
Przede wszystkim zacznij mierzyć temperaturę, najpierw 3xdziennie przed posiłkami przez 3dni, po 3 dniach oblicz średnią. Potem mierz rano i wieczorem (przed kolacją) żeby sprawdzić, czy są efekty. A w Twoim przypadku istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich [...]
3 czerwca 2014 Dieta : 267-90-118-2358 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 55 minut Widzę w lustrze że powolutku forma się wyostrza, jestem w sumie jako tako zadowolony. Powoli zaczynają się zmagania z podjadaniem, oczywiście nie podjadam nic ponad bilans kaloryczny, i nie mam zamiaru ! :-D Trzymam się twardo. Kalorii odejmuję już po 50 z tygodnia na tydzień. [...]
tak 10-15 w prochu :-) Jak ostanio zrobiłem z rana rowerem około godznie na dobrej intensywności po mieście, gdzie tętno często było powyżej progu tlenowego, i to nawet dużo wyzej :-) To wolę sypnąć 5g wiecej niż 5g mniej :-D
Cardio to bieznia, tetno ok. 130 :-) Ok, bede schodzil nizej. ATG to nie bedzie bo jestem dosc mocno pospinany, ale co pomiedzy tym co na filmie a ATG uda sie zrobic, bo troche zapasu bylo :-) Co do prostowania kolan - dla mnie nowosc, nigdy tego nie robilem. Ale sprobuje na nastepnym treningu
Nie czepiaasz się, wiem, że dobra duszyczka jesteś};-) Co daje rowerek rano ? Hmm, szczerze mówiąc ciężko mi po tygodniu ćwiczeń określić, ale powiem Ci tak, mój Małż TYLKO i wyłącznie jeżdżąc właśnie na rowerku i trzymając michę w ciągu 12 tyg. przepięknie zjechał z wagi i cm, nie wiem, może sugeruję się tym i wierzę, że to faktycznie pomaga. [...]
Kupiłam Sigmę Sport Onyx Pro - zgapiłam od Neyshy%-). Wydawał mi się najtrozsądniejszy w kontekście funkcji - można się pobawić już. Cenowo trochę wydatek, ale mam nadzieję na lata. Póki co polecam, bo łatwy w obsłudze i bez zarzutu wszystko bryka. Zimą dobrze bryka, ale latem jak mu pogrzeje to potrafi wskazać tętno ponad 220 kiedy... idziesz \-) [...]