tetno

własnie,ja mam podobny problem,moje tętno żeby wynosiło 95 to muszę naprawdę niezle na tym rowerku zapierniczać...dziś przyszło mi do głowy,ze moze ma to jakiś związek z moim niskim ciśnieniem,czy to mozliwe? jakie tętno przy aerobach powinnam utrzymywać,mając 25lat i cisnienie 100 na 70/60 ????

Tętno może się podnosić, ponieważ takie leki na astmę jak clenbuterol, który jest blokerem beta - 2 receptorów podnoszą także stężenie adrenaliny i nor - adrenaliny co powoduje W.W. objaw. Po jakimś czasie używania tętno powinno się trochę obniżyć.

najlepsze jest bieganie bo angażuje w zasadzie całe ciało , przez co łatwo osiągać wysokie tętno , z workiem w zasadzie jest podobnie ale będzie cieżko tobie porpostu obniżyć tętno na worku

a ja wam powiem ze bylem na rowerku, 30km w 90 min, niezle aeroby tetno non-stop na poziomie 120-140, wypocilem jakies 1,5kg wagi fajnie zyly wylaza

Powiedzmy, że redukcja będzie trwała 2 miesiące, i stopniowo odcinając węgle(np.) nie najdzie go w końcu stagnacja ? Bo albo się nie zrozumieliśmy, albo gadasz głupoty. Są, ale split się opiera o izolowane i złożone ćwiczenia, a FBW powinno być złożone z samych wielostawowych. Nie wmówisz mi, że ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany [...]

temat jest mi bardzo bliski bo sam ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale [...]

Próg tlenowy, próg beztlenowyDla każdego zawodnika sportów wytrzymałościowych (w tym, rzecz jasna dla triathlonistów) lub z dużą domieszką komponenty wytrzymałościowej bardzo istotne jest wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w [...]

Wygląda na to, że mój organizm potrzebował trochę ponad 2 tygodnie na zaadoptowanie układu sercowo-naczyniowego, bo tętno już kontroluję. Zauważyłem, że przez pierwsze około 20 min mam tętno kolo 135, a po wypaleniu glikogenu z mięśni skacze do 145-150 i już takie zostaje bez względu na długość treningu (tępo cały czas to samo). Martwi mnie tylko, [...]

[...] 140-170 uderzeń/min." z tym calkowicie sie zgodze jednak w przypadku podanych wyzej cwiczen nie da sie osiagnac efektu aerobicznego ze wzgledu na skaczace za mocno tetno. Roznice w tetnie beda zbyt duze, chyba ze bedziemy cwiczyli dosyc malymi ciezarami i w trakcie treningu je zmniejszali...ale to jest moja teoria i czekam na [...]

Jaffa , cwiczenia nie są aerobowe ale cały ten trening razem z przerwami które są bardzo krótkie , malymi obciążeniami ,ilością powtórzeń , ich tempem, zmianą ćwiczonych grup mięśniowych w kolejnych ćwiczeniach w rezultacie daje taki charakter( w zależności od celu różnie można ten trening skonstruować) . Żeby było aerobowo nie musi być [...]

Ogólnie koncepcja i ćwiczenia wg WEST SIDE BARBELL bardzo mnie interesuje, w temacie JUNIORA zadałem mu nawet pytanie (http://www.sfd.pl/Junior_%2F_DZIENNIK_%2F_jazda_na_westside_si%C5%82a_i_wyskok_-t419844-s9.html#post10) - bo są rozbieżności w tym co propaguje DE FRANCO, a rozpiskach WB np. na T-NATION [...]

DELIVER napisał: Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane [...]

Jako interwały można zrobić masę rzeczy: sprawle, zarzuty siłowe, przysiady, wynoszenia, podrzuty, sprinty itd. Ciosy też się nadadzą... Kwestia jakie masz tętno przez czas trwania wysiłku. Polecam raczej bardziej hardcore'owe rozwiązanie: sprint przez 10-15 sek i adekwatna do niego ilość sekund wypoczynku. LEKTURA OBOWIĄZKOWA O INTERWAŁACH [...]

[...] robie na crosstrainerze wiec mi "latwiej" i na nim nie sprzawdzily sie krotkie interwaly. A robie wystarczajaco intensywnie, mam 38lat a przez 10min moge utrzymac tetno powyzej 170. W czasie interwalow potrafi skakac do 178. Nie wiem w ile czasu przebiegne 1000m dawno nie biegalam ani na czas ani na odleglosc, zreszta nigdy nie bylam [...]

Taaa, MAREK.C odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY [...]

TRENING CROSSFIT - HARDCORE Dzisiaj było 27 minut biegu + dedykowany trening CROSSFIT (samego biegu z obciążeniem 5 minut) Dzisiaj myślałem, że zejdę robiąc ten trening. W takim stopniu "zryło" mnie tylko bieganie po schodach, interwały trwające po minutę sprintu(z 30 sekundową przerwą) oraz podrzuty sztangi lub sztangielek na ilość (np. [...]

[...] jeszcze ok.Ani duza ani mała chyba. A moje spostrzezenia sa takie.Efedryna wyciąga z człowieka wszystko ale na krótką mete.Czulem sie dobrze przez dwie walki.Po walkach tetno szybko wracało do normy.Juz myslalem o nastepnej dwce po obiedzie kiedy to miałem jeszcze jedną walke.No i wtedy mnie zniszczyło.Ludzie myslalem ze zdechne.Po walce [...]

bieganie naczczo to najlepszy sposob na pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej jednak bieg musi byc odpowiedni - tetno w przedziale 60-80% maxymalnego tetna.. zaleznie od kondycji.. bieg BEZ ZADYSZKI.. najlepiej marszobieg albo lekki trucht.. STALE TETNO.. czyli caly czas ta sama aktywnosc.. bieg min. 30min a ile w gore to juz zalezy jak jest u [...]

[...] spora. w mojej opinii clenbuterol slabo sie sprawdza jako "suplement" dla osob chacych budować wydolnosc, wytrzymalosc itd. jaki sens ma stosowanie dawek mocno podnoszacych tetno spoczynkowe, jak wlasnie sportowcom wytrzymalosciowym, biegaczom, wydolnosciowcom zalezy na tym, aby tętno spoczynkowe bylo jak najnizsze praktycznie. To jest dzialanie [...]

[...] Pocenie sie, zmeczeni nie jest obiektywnym odzwierciedleniem procesow jakie zachodza w naszym organizmie. Jezeli chcesz spalac fat to musza zachodzic procesy glikolizy tlenowej a co za tym idzie lipolizy. Takie procesy to tetno w przedziale 120-140/min. Czy miales takowe tetno? Tylko to sie liczy. Problem zaczyna sie jezeli chcialbys zrobic HIT.