Madzia no nie do końca ;-) W przypadku aktywności typu cardio jest trochę inaczej. Hrmax czyli tętno maksymalne jest wartością której nie da się wytrenować, trening nic tu nie zmienia. Osoba o słabej wydolności nie osiągnie swojego tętna maksymalnego podczas interwałów, bo dużo wcześniej mózg wysyła sygnał że już jest za ciężko i już jest maks. [...]
Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]
dzisij na treningu bardzo xle mi się ćwiczyło:/ zjadłem posiłek ok 18:30 udko pieczon (ok 200/250g miesa) + ryz paraboiled 110g, po godzinie wziąłem bcaa i po 20min zrobiem rozgrzewke na rowerku póxniej rozciąganie, pare pompek, przysiady, etc i zacząłęm trening wycisaknie skos 15 pow, wiosło 15pow, wyciskanie płasko 15 pow i martwy 10 pow i [...]
Dzisiejszy trening dość monotonny: 45min marszu - 6,5km/h, incline 5-6%, tętno 120-135 (spoczynkowe mam około 70 - aż dziw bierze, bo jak zaczynałam cokolwiek robić związanego z siłownią to spoczynkowe miałam 90 o_0 ). Pomiary popełnię w weekend :)
Mam tak samo jak ty :-D To chyba zwyczajowa przypadłość u kobiet w tym dziale %-) zajadaj warzywami i zapijaj wodą :-P Staram się jak mogę, teraz przede mną 3 DNT to będzie spokój z tym ssaniem ;> Wczorajsza micha czyściutka, a dzisiejsza to: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_12.png warzywa: sałata, rzodkiewka, fasolka [...]
Dzisiejszy trening był wielką pomyłką, chciałam pójść na łatwiznę i skorzystac z gotowego programu na orbitreku 3min wysokie HR i 3 min niższe, tylko że to coś mierzyło moje tętno i nie odliczało go, dopóki nie obniżyłam/podwyższyłam tętna dokładnie do tego okreslonego. Nie to, że cieżko mi było zejść do niższych wartości...potem kombinowałam [...]
Heloł, leci micha z dziś - ostatni raz 1700 o rozkładzie BWT 30/50/20 (potem już tylko tłuszcz mnie zaleje \-) - albo krew, zobaczymy co pierwsze - pierwszy odcinek już w sobotę %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w [...]
Nadal padaka. Nie mam siły @-| ale trening był, walka z samym sobą %-) DZIEŃ 2 1. thrusters - 11x20kg/10x20kg/8x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x32,5kg/13x32,5kg/10x32,5kg 15x37,5kg/14x37,5kg/11x37,5kg 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 3. wiosło [...]
Owco :-> Kiedy jakieś fotki? ;-) A będą ;-) Bo planuję jeszcze tydzień pociągnąć, a potem rege zapodam sobie ;-] Micha jest czysta, ale nie liczona, już się tak naumiałam ile czego, no i jem prawie ciągle to samo, że nie czułam potrzeby przeliczania dokładnego w tym tygodniu. Trening ze środy: 1. thrusters – 15x20kg/15x20kg/15x20kg [...]
Miałem kiedyś ten stimul8 i pierwszy raz jak go brałem to nie dokończyłem treningu tak mnie sponiewierał. Tętno podskoczyło więcej niż normalnie na treningu do tego pociłem się jak świnia. Później już się chyba uodporniłem na niego bo już tak mocno nie telepał
[...] o czyms innym Potliwość: 7/10 Mialem trening nog na poczatku tygodnia, wiec wtedy wjechala ta 1 dawka i 0,5 miarki. Lalo sie ze mnie konkretnie, lekko czulem podwyzszone tetno. Wytrzymałość: 8,5/10 Znalem swoje juz ciezary w danych cwiczeniach, na pewno o te 2-3 powtorzenia robilem wiecej i na pewno byl opozniony bol i zmeczenie. Wiedzac, ze [...]
Trochę nie kumam skoro szukacie tej mocy i rushu ( bo te rzeczy sa wyznacznikem dzialania supla w tym temacie %-) a nie skupienia i lepszego ukrwenia mięśni to po co przepłacać( i się samemu oszukiwać przy okazji hrhr ) nie lepiej iść do Janka z bloku obok po proch za parę zł i mieć mocniej %-) Tak na marginesie to testowałem kilka z tych [...]
hehe sluszna uwaga Eve co do samego dmaa/dmha i wplywu na uklad sercowo-naczyniowy to tez nie tak dawno robilem sobie research wszelakich badan i opracowan na ten temat i jest tego troche. po zapoznaniu sie z kilkoma badaniami rowniez wniosek jest jeden - nie stwierdza sie istotnych zmian w ukladzie sercowo-naczyniowych w porownaniu do grup [...]