tetno

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:) Będzie mi miło :) Interwały na dystansie 800 metrów? W tym tempie [...]

Poranne bieganie. Do bieganie na wszelki słuczaj uruchomiłe dwie apki. Ni jedna ni druga nie zapisała danych z pasa Suunto, niemniej obie pokazywały wskazania. Muszę się nad tym tematem zagłębić. Cel biegania - określenie tempa do biegania interwałowego. Po krótkiej rozgrzewce (bardzo krótkiej) pobiegłem 2,2 km, chwila spaceru, trochę [...]

NaviMe GPS Tracker i Movescount. W czasie biegu obie były włączone, ale na pierwszym planie miałem NaviMe i tam też kontrolowałem tętno. Na fona wrzuciłem dziś starszą wersję androida bo mój był zrootowany, później nowszą i najnowszą. Sprawdziłem również starsze wersje Movescounta i dalej nic. Gdyby nie pokazywał wskazań, mógłbym winić sensor, tu [...]

Popracowałem sobie dzisiaj. Coś mi się popsuło w lewym łokciu i nie bardzo mogę do końca wyprostować. Zapomniałem o obiedzie. I na koniec zachciało mi się pobiegać. Ot, dzień niespodzianek. Trochę mnie nogi bolały po czwartkowym treningu, jak zwykle tył ud i łydki, stąd też do końca nie wiedziałem czy obiegnę na kilometr czy na 5 kilometrów. [...]

Dzięki za wsparcie :) Myślę, że po prostu za szybko oczekuję efektów i zbyt wiele srok chcę za ogon złapać. Skutkiem tego zostaje mi mi kilka piórek w ręku i to wszystko. Z czasem może sobie pióropusz zmajstruję. W kwesti biegania, na pewno robię zbyt słabe i zbyt krótkie rozgrzewki. Wczoraj biegło mi się bardzo fanie, ale po 3-4km wcześniejszego [...]

No i to czasami też chodzi, prędkość 3 z przodu, tętno 122, fajnie, nawet bardzo fajnie.

Tempo w sumie nie najgorsze, zważywszy na to że dawno nie biegałem. Niestety, tętno wywaliło w kosmos i sporo będę musiał się napracować by spadło ze 20 oczek w dół. Gwidzie, na Warmii szajbą określane jest koło pasowe (z niemieckiego). A że Scheibe oznacza krążek, więc kamień szlifierski łapie się pod szajbę ;-)

Dobrze, że wyjeżdżasz, bo jeszcze kilka takich kałuż i panele do wymiany. Jak dobrej klasy panele to będzie ok, przez dwie zimy tak lało się u mnie, prosto na panele, wystarczy na koniec zebrać ręcznikiem, aczkolwiek jak Pirlo zauważył jest scyzoryk, a ten pot ma dziwny kolor, Szajba upuszcza krwi aby obniżać tętno |-) ?

Taki trening to ja rozumiem :-) Zaopatrzyłem się dziś w wentylator, stojący, duży. Tak duży że gdybym go ręcznie napędził mógłbym konkurować z geotermią Ojca Dyrektora świećpanienadjegoduszą. i mimo tego iż przycisnąłem mocniej niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno [...]

Ja to sobie kupie taki wiatrak. Podobno zrywa tynk ze ścian -) Natomiast jak ktoś trenuje w takich warunkach jak ja w garażu to później na zawodach czy na drodze nie ma złych warunków. W lecie sauna milion stopni i po takim treningu na zewnątrz jade taki np. Sieraków w 35 stopni w kasku czasowym szybką bez wentylacji nawet się nie pocąc na [...]

No u mnie z systematyką, a co za tym idzie z regeneracją to raczej krucho. Jednego dnia śpię pięć godzin, dosypiam później po południu, innego dnia nie dosypiam a zamiast 3 kaw wypiję 6. Bezpośrednio po pracy potrafię się lepiej wkręcić na obroty, a już jak się zdrzemnę, to ze dwie godziny dochodzę do siebie nim się zmuszę do czegokolwiek. Tętno [...]

Jedyna różnica taka, że Fans w tym tempie robi niecałe 2km a Ty przebiegłeś 10km ;-) Tętno też pewnie w miarę kolejnych treningów wróci do normy :-)

Jedyna różnica taka, że Fans w tym tempie robi niecałe 2km a Ty przebiegłeś 10km ;-) Tętno też pewnie w miarę kolejnych treningów wróci do normy :-) Oby wróciło;-) Przy takim tempie, powinno być niższe o przynajmniej piętnaście oczek Pocieszające jest tylko to iż wkręcam się z tętnem w nieznane mi dotąd obszary i nie sprawia mi to większych [...]

Tak mniej poważnie to zajrzyj do mnie. A bardziej poważnie to powinno się ustalić tętno max i biegać odcinki z danym procentem. Ale to tez kłopotliwe. Najprościej wpisać coś do tego kalkulatora i wyjdą średnie prędkości i tego się trzymać. Tylko co wpisać? Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 23:37:49

Gratulacje.8-) Ale do dupy ten bieg bo cały czas się schładzałeś, co ja mówię, schładzanie to przy 5:00 a tu 5:06 ta zamrażanie raczej. ps. obstawiam tętno max -190 to 85.7% - 163 00:05:06 -21.1 k (bardzo ok) to czemu to miałoby być niedobre? 65% - 124 00:06:48 70% - 133 00:06:23 73% - 139 00:06:10

Viki te tempa to trochę tak z kapelusza wyciągnięte. Najpierw po przeliczane na tętno, a to już statystyczne przybliżenie a potem z tętna na prędkości biegu. I dlatego mówiłem że to teoria i w przybliżeniu. Może dla Szajby 70% tętna max to wyjdzie przy 6;08 a nie 6:18 no i to co mówisz, zależy w jakim terenie. A liczone było od 48:00 na dychę, to [...]

Nie wiem skąd się Wam wzięło te 1900m poniżej 40 minut. To co pokazuje GPS z suunto na OW, to może być równie dobrze 1500 lub 1000 lub 5000 metrów. Jak sprawdzę moje pływanie w sprawdzalnych warunkach, wtedy będzie można podyskutować o pływaniu. Shadow, moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak [...]

Tydzień minął. Sześć treningów, osiem godzin trzydzieści minut siedzenia na dupie i kręcenia nogami, spalonych 6530 kalorii i opróżniony barek. Węgle w postaci "homemade" izotonika robią robotę, tętno stosunkowo nisko i wydaje się że odzyskuję power w nogach. Zrzuty z treningu wczorajszego i dzisiejszego [...]

Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne. Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej Trening Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet [...]

Oj, suplementacja nutellą to musi być skuteczne. :-D Cóż, jako źródło magnezu nie sprawdziła się, ale jako antydepresant jak najbardziej ;-D Trening Średnie tętno ok. 8 oczek wyżej niż powinno, zapewne ze względu na drugą dobę postu. Mimo to wydolnościowo jakby przyjemniej, przepona ma więcej luzu ;-) Trenażer. Półtorej godziny a w tym 3x20' na [...]