tetno

U mnie problemy ze spaniem, które swoją drogą mam cały czas, pogłębiały im głębiej schodziłem z redukcją. Teraz jak będziesz dodawał kcal, to powinno być coraz lepiej. Co jeszcze obserwowałem, to im dłuższa redukcja, tym tętno niższe. Ciekawe czy jak będziesz dodawał jedzenia, to czy tętno chociaż trochę powędruje w górę.

Tak naprawdę 3/4 tych danych w rytmie wyścigowym @uj strzela ;-) Tyle że moc pomaga w treningach :-) Ja widzę wręcz potężna różnicę w treningu na mocy i tętnie. Podstawowy przykład: 1 tydzień po wznowieniu treningów: Średnie tętno- 155ud/min, Średnia moc- 200w Teraz: Średnie tętno- 138ud/min, Średnia moc- 200w Nie muszę mówić chyba co to oznacza w [...]

Wiesz jak to w jest gdy trenujesz już jako pro amator, czasem organizm powie dość i warto odpuścić. Ja nie potrafię. Choćby skały srały zrobię %-) A to błąd, nawet w kontekście treningowym.:-) Tyle że przydaje się na zawodach. Na czasówce na Nowym Targu na mecie gdyby nie barierki to bym się przewrócił. Doprowadziłem organizm do tego stanu, że [...]

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity [...]

https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]

Skomplikowane to wasze kolarstwo, za dużo parametrów i cyferek ;-) Ja mam tętno i tempo i tyle wystarczy.

Skomplikowane to wasze kolarstwo, za dużo parametrów i cyferek ;-) Ja mam tętno i tempo i tyle wystarczy. Jeszcze kadencja się przydaje ;-)

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Szajba W stójce rośnie, ale nieznacznie. Zmieniło mi się to, ale w plenerze, że często staję w korbach i potrafię jechać tak dobre 10-15min odpoczywając w trakcie. Nie wiem czy to nie kwestia geometrii roweru, bo zmieniło się to od kiedy przesiadłem się na emonde. Śr tętno z tego wyścigu to było 181 ud.. Koniec 190 ud... %-) Łukasz No źle [...]

Szajba, moje tętno nic Ci nie powie bo jestem po reście, więc reagowało bardzo wysoko. Generalnie wyścig z mocy to głownie 4-6 strefa (mam 6 stref mocy), a z tętna to głownie 5 strefa (powyżej 177 ud/min).. %-) https://i.imgur.com/YZQcUUD.png Nie mogłem spać, więc mimo braku budzika pobudka o 7.00. Śniadanko (standardowe) no i trenażer. Luźne 3h, [...]

https://i.imgur.com/xz3yjcx.png Pobudka o 8. Śniadanko i praca. Dodatkowo kilka rzeczy wystawiłem na OLX, a najważniejszy to mój garmin Edge 520 (bateria słabo trzyma), kupuje Edge 530 :-D Jutro powinien być w meeega cenie :-) Potem wiadomo co, potem znów praca i się zeszło. Po 16 spacerek, potem pokręcone po domu, i konsultacja z klientem. [...]

https://i.imgur.com/7uzjXwg.png Pobudka przed 7.00 Do roboty, ogrom pracy, ale udało się do 15 wyrobić. Jutro wolne, jadę objechać pętle na starym mieście, gdzie będę się ścigał w niedzielę :-) Po pracy trening, zmieniłem oponki w szosie i zrobiłem serwis giant’a. I tak już wieczór ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak z grilla z ryżem [...]

Trochę zmodernizowałem plan pod everesting biorąc wczorajszą jazdę pod uwagę. https://i.imgur.com/zUer2ad.jpg https://i.imgur.com/LFtLKme.jpg Trenejro jest zszokowany, dryf pulsu zerowy. Tak samo wyglądała korelacja tętno/moc i na pierwszym i ostatnim podjeździe czyli w 30minucie i po 6.5h ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-28 10:02:47

https://i.imgur.com/fFHbFCL.png Pobudka o 8. Wczoraj po sylwestrze poszliśmy spać po 3.00.. Trochę popiłem i pojadłem. Nie byłem z tego zadowolony, ale raz w roku… No ale dziś rano nogi super, czułem się super więc dobrze to na mnie wpłynęło. Rano powrót od siostry i trening w domu. Potem na chwilę do wyra. Obiadek, spacerek i tak dzień minął ;-) [...]

Odbije się na 100%. Jestem tego świadom. Dlaczego to wiem. No choćby z podstawowych parametrów. Ja tętno spoczynkowe mam 35-40 ud/min. Nie muszę pisać czym to jest spowodowane. Mimo wszystko tak to kocham i tak mi na tym zależy że jestem w stanie poświęcić wszystko. Mam swoje 5minut w życiu, o które walczyłem 30 lat. O czym nawet NAWET nie byłem [...]

Szajba wrzucę jak tylko pojawi się na blogu ;-) 09.10.2019 ŚRODA Pobudka 8.20, wczoraj spać nie mogłem :-(. Średnio wyspany.. Śniadanko, potem trochę pracy, wczoraj zrobiłem dużo rzeczy na cały tydzień, tak aby dzisiaj w spokoju zrobić trening w swoim okienku %-). Po treningu posiłek. W ciągu dnia raczyłem się ciasteczkami owsianymi Żonki (na [...]

Generalnie są pewne widełki. Do pewnego stopnia jest w stanie to tolerować, lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę [...]

Skomplikowane to wasze kolarstwo, za dużo parametrów i cyferek ;-) Ja mam tętno i tempo i tyle wystarczy. Wszystko jest proste tylko ludzie to komplikują ;-) |-)|-) Poczekaj jak mój sezon się zacznie :-} wysoka pozycja, niska pozycja, długie odepchnięcia, krótkie odepchnięcie, double push, under push, zewnętrzne krawędzie, wewnętrzne krawędzie, [...]