tetno

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]

Tak było, ale tętno miałem wyższe. Nie wiem czy to wina cialis, ale nie kojarzę zmiany innych "zmiennych"

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta

Mg a nie ml . Wstaw ankietę Tak. Mg. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie wiem, nie robię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 10mg przed treningowo, 2gi zaczałem z 20mg - jest dużo lepiej. Mam jeszcze pytanie, w której konfiguracji lepiej brać yohe: 1.Rano na czczo, po ok 30 min cardio 40-50 min (tetno 130-150) 2. Przed treningiem siłowym (ćwicze 5x w tygodniu - ok 1h W obu przypadkach oczywiście unikam węgli +/-3h przed i po Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu [...]

Oczywiście, że nie jest to trening siłowy. Nawet gdybyś woził po 100 kilogramów truskawek taczkami, to nie będzie treningiem siłowym. Aby trening taki był, musisz w odpowiedni sposób angażować mięśnie do pracy, czyli rozciągać je i napinać. Musi również przy tym zaangażowany być w odpowiedni sposób układ nerwowy. Nie ma więc możliwości porównania [...]

Nie jest to szczególnie intensywna i ciężka aktywność fizyczna. W wyniku lekkiej pracy, gdzie powtarzasz daną czynność wielokrotnie nie spalisz dużej ilości kalorii. Kwestia oczywiście też tego jak długo praca taka będzie trwała. Tętno nie powinno być większe niż 80-100 uderzeń na minutę (w zależności od danej osoby). Myślę, że m 200-300 kalorii [...]

Z tego co widzę to wszystkie się raczej mieszczą w normie, chociaż co lab to inne normy ale wydaje mi się że tak. Więc wyniki badań są ok, tutaj bardziej bym się skupił na deficycie kalorycznym czy jest odpowiedni, czy na treningach cardio wykrecasz odpowiednie tętno, czy ogólnie jesteś w deficycie kalorycznym bo bez niego to ani rusz ;) tak więc [...]

Zgadza się. Zegarki tego typu bazują głównie na pomiarze tętna i na podstawie algorytmów liczone jest zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Różnice obliczy on w sytuacji, gdy np. pracę fizyczną wprowadzisz jako 8 godzin treningu. Inaczej niestety nie traktuje on tego jako jakoś specjalny wysiłek. Na swoim przykładzie mogę stwierdzić, że przenosząc [...]

Nie wiem co wyczyniasz w trakcie wykonywania domowych obowiązków, ale mi tętno nie skacze powyżej 80 uderzeń na minutę sprzątając, myjąc, czy wkładając pranie do pralki. Jest to tzw. spontaniczna aktywność fizyczna, którą osoba aktywna z natury wykonuje często i dużo, a osoba leniwa mało. Oczywiście w ogólnej perspektywie ma to wpływ na nasz [...]

Dostosuj trening i aktywność to aktualnych możliwości organizmu. Przecież logiczne że przy takiej wadze nie jesteś nawet w stanie biegać po 30-50 minut. Pewnie zwykły spacer sprawi że Twoje tętno będzie podwyzone a Ty będziesz spalał dużo kalorii. Najważniejsze żebyś ustalił sobie zapotrzebowanie i tego się trzymaj

Ja osobiście robię rozgrzewkę dynamicznie przy okazji troche tętno podskoczy, 5min i jazda. Kto ma czas żeby przepracować mięśnie do tego potruchtac 15min i na koniec najlepiej może znowu zrobić 15 truchtu i drugie tyle rozciągania, no nie czarujmy się.

Oczywiście, jakieś tam nieznaczne ilości kalorii będziesz spalał. Kwestia jednak tego, w jakim celu chcesz to robić? Dla większości osób, które nie są aktywne fizycznie 90 uderzeń serca na minutę to w zasadzie tętno spoczynkowe. Dla tych co już coś tam trenują, wystarczy wstać z kanapy i przejść się po pokoju i już masz około tej wartości. [...]

Niestety, ale nie jesteś w stanie obliczyć realnie zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą zegarków i pasków na klatę piersiową. Są to fajne gadżety i niektóre statystyki są dość interesujące i przydatne. Szczególnie w zegarkach sportowych, jak np. Garmin Fenix 7, ale większość to bajer dla zabawy. Tętno przy użyciu paska powinno być dość [...]

Wczoraj zrobiłem trening cardio 70 minut Past tetna magene i odczyt w apce wahoo. TĘTNO Średnie 145 Wynik Równe 1000KCAL Orbitrek Matrix tryb 18/19/20 na 25 . Wskaźnik METs przez większosc treningu wachał sie miedzy 8.8 a nawet 10.0 METs Przyjąłem srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo [...]

/SFD/2023/7/7/0059737952774d03b6311738c3af308b.jpg Nad doborem ciężaru bardzo często początkujący się zastanawiają, a tak na prawdę tutaj nie ma wielkiej filozofii. Pierwsze treningi należy wykonywać z bardzo zaniżonym ciężarem zwłaszcza jeśli to nasze pierwsze podejście do treningu siłowego bądź wracamy po dłuższej przerwie. Niestety początkujący [...]

[...] owoce i chude mięso. Ograniczenie soli, cukru, alkoholu i nikotyny. Regularne nawodnienie organizmu. Kontroluj też ciśnienie, żeby nie bylo zbyt dużych odchyleń. Kolega wyzej dobrze prawi, na masie faktycznie spoczynkowe tetno jest wysokie zazwyczaj. tez tak mam. Możesz przetestowac suplementacje adaptogenami, aby nieco uspokoic organizm./

/SFD/2023/7/27/f4c8cd7797fe4452a254e6d8dc754145.jpg Podstawowe pytanie powinno paść do Ciebie czy tak jak masz wszystko zaplanowane w Twoim wypadku sprawdza się i czy trenuje Ci się dobrze? Bo to Tobie się ma dobrze trenować. Wiadomo, że te trzy elementy są ważne w codziennej rutynie treningowej, ale rozciąganie nie dla każdego jest konieczne i na [...]

Niestety, ale trening na wioślarzu nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami oporowymi, np. wspomnianym wiosłowaniem. Chyba, że weźmiesz 1 kilogram hantelki i masz zamiar wiosłować nią przez 45 minut i wykonując w ten sposób trening tlenowy. Zakładając, że utrzymasz to samo tętno, można wykonać w obu przypadkach trening aerobowy. Podejrzewam jednak, że [...]

Akurat mam ten sam produkt, tylko w wersji 15 miligramów johimbiny, czyli 10 miligramów HCl i 5 miligramów alfa. Jak na razie testowałem pół kapsułki na trzech różnych treningach. Osobiście jestem dość wrażliwy na działanie johimbiny, szczególnie na początku. Od razu czuję gęsią skórkę, zimne poty i podwyższone tętno w trakcie trwania treningu. [...]