tetno

Nie wiem skąd się Wam wzięło te 1900m poniżej 40 minut. To co pokazuje GPS z suunto na OW, to może być równie dobrze 1500 lub 1000 lub 5000 metrów. Jak sprawdzę moje pływanie w sprawdzalnych warunkach, wtedy będzie można podyskutować o pływaniu. Shadow, moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak [...]

Tydzień minął. Sześć treningów, osiem godzin trzydzieści minut siedzenia na dupie i kręcenia nogami, spalonych 6530 kalorii i opróżniony barek. Węgle w postaci "homemade" izotonika robią robotę, tętno stosunkowo nisko i wydaje się że odzyskuję power w nogach. Zrzuty z treningu wczorajszego i dzisiejszego [...]

Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne. Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej Trening Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet [...]

Oj, suplementacja nutellą to musi być skuteczne. :-D Cóż, jako źródło magnezu nie sprawdziła się, ale jako antydepresant jak najbardziej ;-D Trening Średnie tętno ok. 8 oczek wyżej niż powinno, zapewne ze względu na drugą dobę postu. Mimo to wydolnościowo jakby przyjemniej, przepona ma więcej luzu ;-) Trenażer. Półtorej godziny a w tym 3x20' na [...]

Dzięki Paawo :-) Wypadałoby brać czynny udział w dyskusjach toczących się w moim dzienniku, niestety każdy taki wtręt skutkuje tym iż więcej gadam a mniej robię. Tym samym mam kilka godzin zaległych treningów i nie wiem jak z tego wybrnąć %-) Trening Godzina dwadzieścia na trenażerze. Pod koniec treningu rozładował się do zera pomiar mocy i [...]

Trening z wczoraj. Godzinka walki z głową na trenażerze. Niestety, nic mi się w łańcuch nie wkręciło, nie spadłem z roweru, nuda. Z ciekawostek. Trening wczorajszy LINK Identyczny trening z przed kilku dni LINK Nietrudno zauważyć, że średnie tętno po zmianie paliwa poszło 9 oczek do góry. I wszystkie analizy poszły w p***u, bo nie jestem pewien [...]

Panie Janie to nie żart ;-) Jeśli nie lecę na maksa i nie pobijam rekordu prędkości to z górki odpoczywam i tętno spada :-) Bieganie i jazda rowerem po górkach to jak już Panowie wspomnieli wysiłek interwałowy. Wg niektórych lepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej niż zwykle cardio ;-)

Viki tak też nie mam. Dzisiaj mnie zaskoczyło stałe tętno o wiele niższe niż spodziewane ;-)

a palce Ci odebralo i tetnice ? :-D poza tym ty przy 130kg idac spacerem masz juz 130 tetno %-)

wszystko zależy od wagi ciała. A co do skuteczności rowerka vs spacer - to tętno to nic magicznego, po prostu liczy się powtarzalności i spalone kcl, których na nieco niższym tętnie jest po prostu mniej, za to CUN cierpi mniej druga sprawa - to straszniue niekorzystna pozycja dla bioder na rowerze. mam wrażenie, że przez to ludzi mają problem z [...]

Jako takiego roztrenowania nie było, po prostu troche zeszłam z intensywności. Co do przetrenowania, tętno tętnem ale ja zauważyłam, że ostatnio coś regeneracja mi się pogorszyła np domsy na grzbiecie zawsze mnie trzymały max 2 dni, teraz już 3-4 %-). Także ostatnio, moje zayebiste chęci do treningu zmalały :P

[...] kawy może prowadzić do zmian o charakterze dysplazji, takich jak łagodne schorzenia gruczolu sutkowego; kawa moze również obnizac ogólna kondycje. d. Kawa moze zwiekszac tetno czlowieka. Moze to powodowac chwilowe podniesienie cisnienia krwi. e. Umiarkowane spożycie kofeiny nie niesie ze sobą zwiększenia ryzyka wystąpienia róznych chorób. [...]

Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]

znam:) hmm a ja nie wiem jak tetno mierzyć xD nooo cholernie zimnoo!!! brr!! nie chce mi się uczyć!!! a i co z tą sałatką colesław:)? czkema na odp. musze chyba troche mniej tej kaszy jesc bo masakrycznie napchany sie czuje po 100g Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 18:56:43 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:04:58 Zmieniony [...]

Nr 1) 1) Nick: Szrank Wiek: 23 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 189 Waga ciała: 99,3 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:40/40,5 Przedramię lewe/prawe:28/30 Udo (środek)lewe/prawe:57/58 Udo (góra)lewe/prawe:66/66 Łydka lewa/prawa:42/42 2) Spis suplementacji: Spalacz: Fitness Authority XTREME THYROBURN (2x [...]

Dzień 119 (wtorek) –obwodowy Ten trening wycisnał ze mnie siodme poty. Po skończonym pierwszym obiegu tetno w granicach 170~. Po skończonym całym treningu 20 min aerobów stałym tempem, puls ok. 150+/-. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 4# TRENING 25 min aerobów na bieżni, tętno 120-130. Każdy wstawia zdjęcia posiłków to wstawię i ja, żeby nie było, że kurczaka suchym ryżem zagryzam cały czas :D. Śniadanie, schab na 4 kolejne posiłki, po aerobach ryż + banan + kurczak /SFD/Images/2015/6/11/236f53fcd5a946df8698f9bdbc8cf590.jpg [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 6# Upał na dworze okrutny, ale trening sam się nie zrobi :P. Dzisiaj barki + triceps. Cały trening zamknięty w ok. 45 min + 20 min aerobów na koniec i 5 minutowy stretching. Przerwy między seriami 40-45 sec. Ze stoperem przed sobą pilnowałem żeby seria trwała między 30-40 sec. Liczba powtórzeń na serię między 8-15. Wolne negatywy [...]

[...] truchtu, w sumie to ciekawe ze masz taka wytrzymalosc by na maksymalnym tetnie wykonac sprint 30s i na nizszym biec znow 30sek tyle razy Ty sobie zdajesz sprawe ze twoje tetno powinno dojsc powyzej 90% max? A tak nawiasem, to Tittii jak ty jestes w stanie zmiescic jakiekolwiek rozciaganie "miedzy cwiczeniami" skoro masz ograniczona [...]

Dziś 42 min biegu , w tym 8 uinterwałów-30/15s. tętno 160 w pozostałym czasie. pod koniec brzuszki: 30 powt każde -obwodowo w 2 seriach;60s przerwy między seriami: -na przód brzucha. - na skos -reka do nogi lewa str. - na skos -reka do nogi prawa str. - cwiczenie połączone na dolną część brzucha: leże, nogi złączonę z pupą podnoszę mięsniami [...]