tetno

Pobyt u rodziców mi się wydłuży. W sumie fajnie jest. Aktywnie i zdrowo. W środę i czwartek zrobiłem po 25 km kajakiem. Rekreacja na świeżym powietrzu. Drugiego dnia sporo energii straciłem na przeciąganie kajaka przez zwalone pnie drzew. Wiosłowania nie liczę aczkolwiek prawdopodobnie jakiś wydatek energetyczny to był. Tętno podnosiły mi [...]

[...] po mega ciezkich wiosłach prostownikow nie czuł, bo to prostowniki trzymaja te ciało w pochyleniu, to doyeb do wioseł :) Ja robie wiosła na 110 sztanga i hantla 70 i potem jak robie mc 110 to mam takie tetno ze szok :D I mega palenie prostownikow. Zdziwiło mnie to ze napisałeś : 2 wiosła albo mc. Rób to i to, tylko dobrze dopasuj ciezar :)

Jeśli chodzi o spalone kcl itp - myślę, że takie urządzenie nie bierze pod uwagę mnóstwa wpływających na to rzeczy - łącznie z temp. otoczenia, tym, co zjadłaś przed treningiem itp. JW - sprawdzanie takich parametrów to fikcja - i tak nie masz nad nimi kontroli. A jak chcesz orientacyjnie znać swoje tętno podczas ćwiczeń , to nie potrzeba aż [...]

Robiłem 30min aerobów o intensywności 140-142 tętna później 10min interwałów 30sek pracy 90sek wolnej pracy tzn tętno podchodziło do 170 nawet

Ehhh jak to człowiek od tych nadajników wifi uzależniony... Cały plan daje w łeb. Czy jest może gdzieś dostępny kalkulator kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, [...]

takie cos dzisiaj sobie wymodzilam: http://www.iv.pl/images/35734910032157983529.jpg A trening dzisiaj to interwaly biegackie: 5 min rozgrzewka 1 min sprint 4 minuty bieg, tetno 60-70% cykl 2-4 razy powtorka (ile dam rade) 5 min czesc koncowa nastepnie rozciaganie Gdyby ktoras z moderatorek miala czas rzucic i na miske i na trening okiem, bede [...]

19.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9ca4ca4c93634b0fa7adc7123af95876.jpg Opis: Menu: Bilans wg założeń % z kcal wykonany. Weszło mniej samych kcal i szczerze, koniec dnia to ciężko było wepchnąć wszystko. Wyszło tak bo nie było czasu w ciągu dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, [...]

[...] w znaczeniu kulturystycznym zdecydowanie nie mozna bylo nazwac sprawnymi. Jezeli trener personalny (mowie zbiorczo o kilku osobach) biegnie na biezni i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super kaloryfer ale dragonflaga nie jest w stanie zrobic, robiac cwiczenie z ab wheelem robi tylko z kolan bo wstac nie [...]

Micha na dziś: (dzień aero) Warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,cukinia,papryka czerwona i żółta napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9261768ed1314137864e01f945945738.JPG 10.07.13 31.07.13 20.08,13 Obwód biustu: 92,0 cm, 90cm/ 88cm/-2 Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/68.5/ -0.5 Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm/ [...]

dla przykładu, trenowanie na tętnie 174, na tej samej trasie wyrzucało mi skrajnie różne wyniki - czas i tętno były te same, dystans potrafił się różnić o 1,5km i to skokowo.

dla mnie gdyby tętno spadło w biegu na 10km to oznaczałoby to że nie dałam z siebie wszystkiego bo ewidentnie mogłam przyspieszyć. Ot co. dla Ciebie. :)

ja chce żyć :D zrobiłem kiedyś 100 na raz, tylko normalnych pełnych z pompką(ok, ostatnie lekko oszukane) i myślałem że umre, tetno z 300 miałem przez 10minut %-)

23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/20f7106c6f10435a92c98a5c42f00aec.jpg Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: /SFD/Images/2015/12/31/fad9c510431a49dbb8409808bdad6baa.jpg [...]

Czasu coraz mniej i żyję ostatnio w solidnym tempie. Może to i lepiej bo dusi to ze mnie więcej na treningach, a i o drzemkach potreningowych to mogę tylko pomarzyć. Poniedziałek. Kettle. Program Cottera Begginer 1 z kulą 24, pauzy po 30 sekund pomiędzy obwodami. - TH Swings 10 - OA Swing - 10 EH (strasznie podoba mi się przechodzenie bezpośrednio [...]

za wolno to one spowalniają %-) przytrzymujesz tylko palcem i licznik prędkości idzie maxymalnie szybko, minus jest taki, że przy dużej prędkości ciężko trafić potem w guzik by zwolnić, ale da się to wytrenować. Tętno było na maxymalnym poziomie. Mahler - dzięki, napewno przeczytam ;-) chociaż już po wstępie widzę, że nie jestem odosobniony w [...]

28 sierpnia Dieta: według rozpiski. Nuggetsy "low carb" Składniki: - 200 g piersi z kurczaka. - 20 g zblendowanych płatków migdałów. - pół jajka roztrzepanego. - łyżka oliwy z oliwek. - przyprawy. Przygotowanie: 1. Mięso pokroic w nuggetsy lub kotleciki. Zaletą mniejszych kawałków jest większa ilośc skórki na tyle samo mięsa %-) 2. W garnku [...]

Dziękuję za gorący doping:-D Trzeba robić swoje: 28.08 - DZIEŃ 1 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: trucht ~35min Wieczorem: bieg 30min - 5km Trasa biegu (długość w jedną stronę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0937b6ef287d439da903e15fc365235a.jpg Rozpiskę z treningiem dostałam od Obli już po [...]

każda czynność wymaga treningu a dochodzenie do dobrego wyniku odbywa się przez stopniowanie wysiłku. Nie ma tak że ktoś nie ćwiczący wchodzi i z marszu wyciska 100 kg, nawet Pudzian bez rozgrzewki w wl doznał kontuzji, a co dopiero pierwszy lepszy człowiek z ulicy. A temu koledze zwyczajnie brakowało wytrzymałości siłowej, załadunek busa na tempo [...]

[...] boli. Chyba wszystko sobie do niedzieli odpuszcze. Nie wiem jak to przezyje }:-({{:-( A tak wogole to PANIC MODE IS ON. :)):)) Acha prawie zapomnialam w koncu sprawdzilam tetno jak biegam i tak; na samym poczatku bylo 202 przy 2-3 km spadlo do 90, 78. Pare razy jeszcze podskoczylo, przy lekkiej gorce bylo 162 a na koncu przy 9km okolo 68-75. [...]

No, widzisz a ja odstawiłem bcaa. Często zapominałem je brać itp itd. tak już mam z suplami. Nie chce mi się w to babrać. Póki smalec zjeżdża w dół a siła się utrzymuje to wszystko jest OK. Co do głodu, może to zabrzmieć głupio, ale dla mnie osobiście jest to najlepszy wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem [...]