tetno

[...] o to chodzi. W czasie treningu robiłam różne machinacje, żeby było urozmaicenie - przyspieszałam, zwiększałam opór, chodziłam do tyłu... teraz robię krótszy trening :-) a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly... Nie robię HIITa tylko interwały - do tej pory sądziłam, że [...]

[...] orbim tyle czasu moze cwiczyc to dla mnie albo jest cyborgiem albo cos jest nie halo:-> nie jestem oczywiscie prosem ale juz troche cwicze i nie wyobrazam sobie zeby w nieskonczonosc machac bo by mnie chyba nogami do przodu wyniesli}:-( a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly...

Dzięki za zajrzenie i podpowiedź, Arphiel. Zwykle robię interwały lub aeroby na orbitreku, czas nie stanowi tu problemu (mogę ćwiczyć i >50 minut) i wydolność oddechowa też nie, ale ponieważ dobrze jest nie przyzwyczajać się zanadto do jednego rodzaju ruchu, poćwiczyłam ostatnio na mocno nielubianej przeze mnie bieżni. To pierwszy raz, kiedy [...]

W dnt wyższe, jak robisz aero po treningu to niższe, z racji, iż organizm jest zmęczony po siłowym. Innymi słowy bieganie w dnt, rowerek w dt (zazwyczaj na bieganiu masz 20/30 uderzeń na minutę więcej). Nie polecam oczywiście robić aero codziennie, ale różnicować intensywność trzeba. Lepszą miarą jest ilość tlenu w płucach, a nie tętno. Innymi [...]

czytając pytania wyżej nasunęło mi się pytanie, jestem na redukcji i po FBW robie cardio, jakim tętno powinienem trzymać na rowerku/bieżni? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2014-02-06 22:01:13

[...] zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co robic ? Nie pic kawy ? [...]

No dzisiaj niestety, dzień zakończony rowerkiem stacjonarnym 30min średnie tętno 150. Zakwasy nie pozwoliły mi na nic więcej. No ale tak to jest jak się zaczyna po długiej przerwie. Ciężko wszystko zjeść ale daję radę. Okno jest i na razie musi być 8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b229ddeac64576a683f4a32037c50a.png

godzinę po treningu 152/84 tętno 103. Teraz trochę usiadłem i spadło do 140. Przed cyklem miałem 130, podczas biegów trochę wyższe Acard nie działa jak aspiryna? Stosował ostatnio trochę aspiryny i nie moglem zatamować krwi z nosa. Do tego czuje ból w klatce nad lewym sutem, po przyciśnięciu tego miejsca bul ustępuje Zmieniony przez - fireseba w [...]

Samopoczucie coraz lepsze a ładowań nie robie. Stale w diecie do 30g węgli, jak najwięcej tłuszczu i próbuję białko ograniczać. Tylko to co o bieganiu napisałem - słaba prędkość a wysokie tętno.

Czwartek 06.02.2014 DNT Zaplanowany bieg 12km skończył się na 10.6 tylko z braku czasu. Zacząłem za późno z powodu ważnego telefonu tuż przed biegiem oraz biegłem o wiele wolniej niż się spodziewałem. Całość 10.61km (mój najdłuższy w życiu dystans przebiegnięty bez nawet najkrótszej przerwy) w 1:17:49, 8.18km/h. 1117kcal według Polara. Tętno [...]

Generalnie ból po strzałach nie jest żadnym problemem. Problemem jest ogólne rozbicie i uczucie "bycia chorym". http://www.eroids.com/forum/general/general-talk/test-flu-what-is-it-and-what-to-do generalnie pasuje do "test flu" Z artykułu wynika, że układ immunologiczny może tak zareagować na egzo testosteron, w szczególności przy krótkich [...]

No dobra... zgubiłem się trochę w tym wyjaśnieniu. Tzn rozumiem ale nie wiem jak to do siebie dopasować. Bo prawda jest taka że węgli mało a wysiłku sporo. Więc powinno tych ketonów być więcej? Dzisiaj nie sprawdziłem ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym [...]

3b - skutecznie podnosi tetno;-D chyba kazdego :-D Malgosia a ty masz zadane rowne ociazenie w serii ? bez progregresu w serii a tylko w treningu?

[...] prosta linia :-D (31s/m) , ostatnia seria to była próba z sama sobą jak długo tak pociągnę - poszło 5 minut i prąd mi odcięło Jak widac Marta, adaptacje mozemy nieco odwolac, jak sie przycisnie to tetno odpowiednio wyzsze\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f29d6904644eee8442ae3c7ccf8cdd.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-05 23:46:22

MaGor - a to źle z tymi ketonami? Na pasku mam z reguły śladowe (traces) lub okienko w prawo. Ale testuję tylko co kilka dni. Kupiłem ketostix tu w Irlandii. Też je mają. Co i jak z tą ketozą. Dobra? Zła? Czy przy takich wartościach jest bezpieczna? I jakie wartości uznać za niebezpieczne? Jem z reguły do 30g węgli ale znów zacząłem treningi, [...]

Cześć Taki HIIT jest poprawny (wykonywany z pulsometrem): Robię z pozycji stojącej pompkę nastęnie z tej pozycji wyskok z rękoma do góry w sumie 50 tylko że na początku robię 10 i między czasie tętno skacze do 90%Hrmax (jak nie skoczy to robię 20) odczekuje aż spadnie do 55% itd aż zrobię w sumie 50 powtórzeń. Jak skończę robię przysiady na tej [...]

No dzisiaj dzień wykonałem tylko kompleks metaboliczny czy jak to tam zwał :) , tak czy siak po 15 min miałem dość (średnie tętno 160). Bez obciążeń: przysiady, wznoszenie nóg leżąc, spięcia brzucha leżąc na plecach, pompki, skipping a, brupess co trzydzieści sekund zmiana ćwiczenia, po serii minuta przerwy. Dziś tylko 4 serie Menu spożyte i [...]

Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

Bo obecnie po siłowym robie interwał 1 do 1, 15 min biegu tętno 80-90% i potem minuta 50 %.

Wtorek 04.02.2014 DNT Dzisiaj miałem nadzieję, że chociaż miało być spore zachmurzenie to padać do południa nie będzie i da się pobiegać. Ku mojemu zaskoczeniu piękne słońce do teraz, parę chmur. Podczas biegu chmur zero. 1-3 stopnie na plusie według serwisów pogodowych. W planie było 7-8km ale bez nastawiania się na limit odległości, bardziej [...]