tetno

magosa 3 po 15, czyli mniej więcej jak inne ćwiczenia na siłowni. Miski nie wklejam, żeby nie dawać nikomu złego przykładu. Rozpędziłam się z cheatem i jak go policzyłam, to okazało się, że nie dość że miska wysoka, to mocno węglowo-tłuszczowa. Wieczór więc na kapuście kiszonej, brukselce i kalarepie ;-) Za to znów trafiłam na Pana Energizera i [...]

Jakie tętno, Krewetko! Mnie się udało dobić do 177 i się cieszyłam. Później oczywiście, bo w trakcie nie bardzo.|-) Za tydzień zmierzę podczas wytrzymki, jestem ciekawa, czy moje odczucia mają odzwierciedlenie w tętnie. I najlepszego z okazji roczku!};-)

azzi tak naprawdę miałam chyba nieco niższe, ale nie wiem o ile. Pytałam o to tętno jednego z trenerów i powiedział, że można wchodzić i na 100%, ale jeśli miałam jakieś dziwne odczucia żebym celowała w max. 180, choć wg niego to 188 raczej nie miałam, bo te orbiki ponoć lekko zawyżają i jeśli chcę to mi następnym razem da pas do porządnego [...]

Witam. O przygotowaniu do redukcji mogliście poczytać w tym temacie (TU) Jako, że na dietę przechodzę dopiero od 13.02. zacząłem swój organizm przyzwyczajać do mniejszej ilości kalorii i większego wysiłku. Wyniki na dzień 31.01 na dzień 05.05 Obw brzucha – 91 cm - 89 cm Obw klatki – 104 cm - 104 cm [...]

Tonino - w szkole nie uczą już czytać ze zrozumieniem? W art. jest wszystko o co pytałeś... Interwały też palą tłuszcz, to co podałeś jako przykład to nie interwały, tylko bezsens. Aeroby palą tłuszcz, do pewnego momentu, później nie są już tak skuteczne (lepsze interwały; te z kolei wymagają podbudowy w postaci aero). Tętno nie jest dobrym [...]

Znowu się zaniedbałam z tymi wpisami tutaj ale na szczęście mam wszystko w kalendarzu i mogę po czasie wpisać to tutaj. Tydzień (pewnie nawet i 2) treningowy wyjątkowo udany pomimo, że dni treningowych było niewiele. Poniedziałek 30.01.2012 Biedanie 6x(3'biegu+2'marszu) Tętno na poziomie 150. Zrobione kroki: 4100 Wtorek 31.01.2012 ACT Przysiad [...]

Właśnie wróciłem z treningu, dzisiaj klatka, brzuch i aeroby. Jakoś nie czułem mocy, to chyba po obcięciu węgli. Na początek hantle na pochyłej, pierwsze 2s. 25, później dwie z progresją o 2,5kg. Może wypompowałem się na tym, ale na płaskiej ledwo 85 dźwigałem. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Rozpiętki standardowo 12,5kg przez 3 serie i [...]

Trening 5 min. rozgrzewka, interwały 30/30 x 6. Tętno nieznane, znów mi pulsometr sfiksował.}:-((( W trakcie z całego serca nienawidzę, ale dochodzę do stanu używalnośc o niebo szybciej, niż po siłowym.:-)) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b6ea8d4ee64ef497a67fe7303555eb.GIF Od jutra płuczę nerki, więc przez 5 dni nie będzie wypisek [...]

Mam taki problem, znam swoje HRMAX (MHR) 196 oraz spoczynkowy puls uśredniony z 5 dni 52 (RHR). Według metody Karvonena móje strefy wyglądają następująco: A. Oblicz MHR MHR = 196 B. Oblicz rezerwę tętna (HRR) odejmując tętno spoczynkowe (RHR = 85) od wyniku MHR z punktu A. HRR = 196 - 52 = 144 C. Oblicz dolny poziom wysiłku (Lower Intensity [...]

[...] silowych 30minut na bierzni dystans 3,7km i 15min orbitrek. i teraz moje pytanie.... czemu po takim treningu przytylem 2 kilo :) i 2 czy podczas aerobow najwazniejsze jest tetno? bo tylko ono mnie ograniczalo, srednie tempo mialem 6 ale pozniej olalem hr i wskoczylem na 5 mint na tempo 10. orbitrek juz mi sie nie spodobal bo boli mnie na nim [...]

BPL-G - tak jak radził mi Tomek Lech - bezpośrednio po treningu siłowym 15 gram bcaa + CM3 + 10 gram glutaminy + 1 tab Strong C + 50 gram Vitargo przebieram się i idę na bieżnie - szybki chód tętno 130 HR. Lukeout - nie liczyłem tego ale jak napisałeś ile to wygląda to trochę przerażająco - choć biorąc tak na co dzień nie wygląda to jakoś na [...]

Rozpisze , jak dojdę do aktualnego tygodnia,. Prędkość jest nie ważna, ważne jest tętno więc na to nie patrz - i drugą sprawą może być to, że ja przy jakieś tam prędkości X będą miał Tętno Y, a u Ciebie przy tej samej prędkości będzie inne tętno. Dlatego nie skupiaj się na tym. Ja pomiędzy kreatyną i resztą, a aerobami mam 10 minut przerwy - wtedy [...]

No własnie akurat tętno nie ma nic do rzeczy w temacie redukcji, a skoro chcsz sie odchudzac przy wadze 73kg to ja tych miesni tam nie widzę. To ze mieśnie sa widoczne nie oznacza ze sa duze :-)) a jak mówisz o 6kg nadwyzki przy swoim wzroscie..%-) http://www.sfd.pl/-t813023.html wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz [...]

A w ogóle to jak to jest, że ani od ginekologa, ani położnych, ani od nikogo innego nigdy w życiu nie usłyszałam, że coś takiego jest i że trzeba sprawdzić, czy się tego nie ma??? Dlatego, że opieka nad ciężarną w Polsce coraz bardziej odbiega od prawdziwego położnictwa, a koncentruje się na pchaniu paluchów w krocze, milionie usg [...]

[...] ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to wyglada mniej wiecej. Albo robisz aeroby w dni wolne od ACT najlepiej trening interwalowy 25 min. aczkolwiej uwazam ze najlepiej po ACT robic bo organizm juz nie na wlasciwej drodze m.in. odpowiednie tetno do spalania tkanki tluszczowej. Powodzenia

[...] Jaki jest najskuteczniejszy sposob zeby sie pozbyc wody podskornej?? bo wydaje mi sie ze tez nasiokłem troche po tych cyklach PS. Wlasnie zmierzylem sobie cisnienie 139/83 tetno 73 Obudzilem sie o 12 i zjadlem obiad takze czynnosci ruchowej raczej zadnej Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-02-13 14:26:54 Zmieniony przez - metakreta w [...]

[...] kcal ok. 5000-6000 kcal TRENIN: 1.2h10min nart biegowych przez pierwsza h zajecia z instruktorem potem normalne tempo treningowe(trening raczej lekki ok.135 sr.tetno) 2.2x20min ergometru wioslarskiego sr. tetno 167 SUPLEMENTACJA: 4g beta alaniny podzielona na 2 porcje,20g BCAA tez podzielona na porcje witaminy mineraly i tabletka [...]

1.Pytanie dot. Siłowni i treningu, czy mogę biegać na bieżni, bo czytałem, że to jest niezdrowe/szkodzi na nogi itp? 2. Mam 16 lat 178cm/60kg - jestem dość szczupły, mierzyłem przed chwilą tętno i wyszło 80 bić na minutę, czy to dużo? Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:03:49

[...] sporo wiec ide na godzine i plywam 20 minut przerwa 2 minuy 20 przewa 2 minuty i potem 20 minut i ide, staram się pływać kraulem caly czas ale dorzucam motyla i grzbiet trening interwalowy: biegam na bieżni 400m na największym możliwym tetnie potem tetno do 120 około i znowu 400 m i tak około 6-8 razy staram się niekiedy wiecej troszke przebiec.

[...] sporo wiec ide na godzine i plywam 20 minut przerwa 2 minuy 20 przewa 2 minuty i potem 20 minut i ide, staram się pływać kraulem caly czas ale dorzucam motyla i grzbiet trening interwalowy: biegam na bieżni 400m na największym możliwym tetnie potem tetno do 120 około i znowu 400 m i tak około 6-8 razy staram się niekiedy wiecej troszke przebiec.