tetno

Reniutka : zmierz sobie temperaturę może masz jakąś wy***ke ale skoro czujesz pobudzenie jakiś i podwyższone tętno to coś działa

obojętnie bylebyś utrzymywał odpowiednie tętno a sposób ich wykonania stosuj dowolnie żeby Cie nie znudziły

Ćwicząc pobudzasz cały układ naczyniowo-sercowy, przez co ciśnienie krwi dobija do góry, a co za tym idzie zwiększa się tętno. To normalne przy wysiłku, jeśli jesteś zdrowy i nie masz /nie miałeś problemów z sercem - bez obaw ;)

DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]

a kto powiedział że czytam kolorowe pisma???? chyba tu na forum też jest powszechnie znany i stosowany wzór który nam mówi o energetyce wysiłku. poza tym zapomniałeś dodać z jakim ciężarem wykonujesz te 3 serie po 12 powt. no ale nie pytałam się mimo wszystko o trening siłowy tylko biegowy. Ale jeśli jesteśmy już przy siłowni to chyba też można [...]

DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]

Ja mam 110kg/180cm i biegam juz 3 tydzien i jest OK. I to na asfalcie i w nieamortyzowanych butach, bo ostatnio czytalem artykuly, ze stopa jest lepszym amortyzatorem niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie [...]

Zakupy, zakupki...może i będą, mało ważne Akk0 - , drzemusia to była. Venka - gorzka z malinami.........zastanowię się kusicielko Pitt Bull - gorzką czeko lubię (jw), a i słodkie piwo też ----------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 78 Trening aero /31.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed [...]

no moja norma teraz aktualnie sie zbadalem(mam w domu aparat, kozak) to pokazalo 110/60 tetno 54

Aeroby, to chyba nie robi przestojów :P Ja jak biegnę to sobie tłumacze - "nie biegniesz na wynik, tylko trzymaj tętno". Ja robiłem błąd ze się spinałem o "wynik", jak najszybciej itd. 70 minut biegu to godny wynik, sam na redukcji tyle max zrobiłem :) Ja się przyzwyczaiłem do low carb, nie chodzę zapchany i super się czuje :P [...]

DZIEŃ 79 Trening siłowy /01.06.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja 2) cyc indyka, oliwa, jogurt nat,. warzywa 3) cyc indyka, jogurt naturalny, warzywa 4) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]

"Czy HIIT można wykonywać tylko poprzez bieganie ? NIE, można zarówno na basenie, rowerze jak i również robiąc pajacyka w domu, lecz naprawde ciężko rozkręcić maksymalne tętno np. na rowerze stacjonarnym. Naoprymalniejsze wydaje się poprostu bieganie. "

1 - Szybkim marszem przy tej wadze powinienes osiagnac tetno na poziomie 130, bieganie na razie sobie odpusc, kondycja i stawy.. 2 - na poczatek wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (zero slodyczy, fastow, smazonek, slodkich napoi itp), jednak od diety nie uciekniesz- pozniej byc musi! Liczyles swoje zapotrzebowanie? Malo bialka, [...]

Nie. Nie o to mi chodzi. mam na myśli intensywność :), czyli Tętno na odpowiednim poziomie ( zalecane 65-70% maksymalnego, ale ja nawet niższe stosuję teraz, ale jestem na tydzień przed startem, tak więc ty możesz śmiało mocniej kręcić).

DZIEŃ 84 Trening wytrzymałościowo-siłowy /06.06.2010 r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja , płatki owsiane (85 g), siemię lniane, sos sojowy SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening wytrzymałościowo-siłowy ***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink [...]

Bardzo trudno utrzymać stałe tętno w terenie. Najlepiej jest na ścieżkach pożarowych asfaltowych, wiadomo: gładkie, proste i nieuczęszczane.

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

[...] glody i gdzies na forum przeczytalem, ze to z powodu przyspieszajacego metabolizmu. TRENING dzisiaj dzien aerobow. biegalem rowno 31 minut przez pierwsze 10 minut mialem tetno ok 140-150 nastepne 10 minut 160 i koniec na 170. chyba musze sie przerzucic na szybki marsz. chodz dawno nie biegalem i forma mogla spasc. zobacze jak pujdzie w [...]

[...] 4. wiesniak, jogurt, jablko, gruszka 5. zupa z torebki, kromka chleba 6. kielbaska z ogniska + 3 piwa, pomidory 5 czerwca trening aero 50min wolny bieg, dystans nieznany, tetno srednie 154=81% ok. 4h w kajaku dieta wakacyjna ok. 1700kcal 1. ciasteczka owsiane 2. wiesniak, jogurt 3. ciasteczka owsiane 4. zupa z torebki, kromka chleba 5. [...]

[...] 3x12 rozpietki 2*6kg 3x12 sciaganie drazka 25kg x15,25kgx12.35kgx12 pompki3x8 brzuszki acha i jeszcze brzuszki wiszac na drazku 3x8(nogi do pionu) Stepper 25min max tetno 180,minimalne 156 bieznia random maszerujac 15min Cos tam wymyslilam Jadlam 1)owsiane+jagody i odzywka(10gr)siemie lniane trening 2)truskawki250gr+odzywka i kromka [...]