tetno

[...] odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg [...]

dieta jest tu b waznym czynnikiem- na cappoierze tracisz kilka kg z pewnoscia- ja bym zrobil tak ze dieta - po treningu silowym na silce dalbym 20 min aerobów tętno 70% VO2max do teog dochodzi cappoeira - zabacz jak ci bedize schodzilo.

Serce na koksie wali jak szalone i nie ma potrzeby potwierdzac tego badaniami. Jesli tetno niebezpiecznie przekracza 120 w czasie spoczynku to nie jest dobrze. Zeby obliczyc ile uderzen serca na minute bedzie smiertelne wystarczy od 220 odjac swoj wiek. Teraz 90% to granica, ktorej pod zadnym pozorem nie wolno przekraczac. 70-80% w czasie treningu [...]

[...] radzili--> potrzebujesz duzo AEROBOW (najlepiej z rana na czczo)-->jaki rodzaj wybierzesz?? Twoja decyzja,sam czy z panna, najwazniejsze zeby bly skuteczne (3-4/tyg, tetno na poziomie 70-80% twojego tetna max). Zacznij odwiedzac silownie (na poczatek treningi obwodowe). Jak juz poprawisz kondyche i zaprzyjaznisz sie troche z zelastwem [...]

Obecnie jeżdżę na 5 poziomie ciezkosci na 8 mozliwych, przez 50 minut, to ok 20 km. jednka czuje ze jest lzej niz na poczatku.chociaz schodze mokra jak szczur z rowerku.tetno 125.co propnujecie? 1) zwiekszyc czas do 60 minut 2)zwiekszyc obicazenie na 6,i zminiejszyc czas do 20 minut az dojde do 60 minut. bo tyle czasu od razu nie dam rady. czuje [...]

szybko i ciężko najlepiej a tak na serio to mi sie wydaje ze szybko bo jak dajesz mocno to to w miesnie nog bardziej idzie a tętno wcale nie jest tak szybkie, ale to moje odczucie tylko z jazdy. ale oczywiscie nie tak ze dajesz najlzejszy bieg i dajesz tak ze ci nogi spadaja z pedalow tylko tak dość szybko, z przodu daj sobie na srodkową tarcze, [...]

ogolnorozwojowka jest dobrym wyjsciem nadal. dieta no to po częsci jak wyżej - pownienes miec i jej przestrzegac - nie obawiaj sie to naprawde nie jest takie trudne pozatym nie musi byc tak specjalistyczna jak doswiadocznych kulturystow trening tlenowy - nieodzowny zastosuj na poczatek metode prozdrowotną -> 3x 30x 130 (3x tydzien / po 30 min [...]

I jak bez żadnych przyrządów obliczyć to tętno? W wyszukiwarce tego nie znalazłem, bo każdy inaczej nazywa temat.

Czy jesli mowicie o rowerze to musi to byc koniecznie rower stacjonarny? Bo ja od 5 lat jezdze w dluzsze trasy (+100km) bez zadnych przerw. Robie takie trasy 2x w tygodniu. Czy to mozna zaliczyc do aerobów czy znowu wyznacznikiem jest tetno? pozdr.

Owszem, z tym że lepiej byłoby podzielić twoją jazde na mniejsze odcinki np po 1-1,5h, kilka razy w tygodniu, nie będziesz palił mięśni tylko fat. Niestety palenie lipidów nie idzie w parze z krajoznawczą rekreacją. Ja osobiście uwielbiam wędrówki górskie(Tatry Polskie) ale takie chodzenie nie ma nic wspólnego z aerobami. W przewodnikach [...]

lekarz był by wskazany (jesli oczywiscie tetno mierzysz po 5 minutowym spoczynku) co do chrapania - nie ważysz za duzo ; może po prostu chrapiesz po alkoholu ? problemy z oddychaniem - coś ci urosło , przewlekły stan zapalny , alergia , ch płuc , bądż coś o podłożu nerwowym (nerwy - psychika) za duzo zeby gdybać !!!! bezdech - to chyba raczej [...]

Jak wyżej, pielęgniarce DALEKO do lekarza specjalisty. To, że nosi fartuch, nie oznacza, że się zna na wszystkim. Jeżeli nie ćwiczysz od razu po jedzeniu, to nie wiem czemu miałoby służyć wyeliminowanie wszelkich aktywności podnoszących tętno. Idź do lekarza specjalisty ;-)

Tak sobie rozważam przy tej okazji kwestię alkoholu... Czy w małych ilościach pomaga czy przeszkadza? Coraz częściej mówi się, iż np. lampka czerwonego wina to całkiem ciekawa sprawa dla serca. Alkohol uśmierza ból, zwiększa agresję, wpływa na pozytywny obraz samego siebie, przyspiesza tętno, rozszerza naczynia krwionośne... zastanawiam się zatem [...]

[...] bardzo wysokie czasem prawie wraca do normy) wiec nie jest najoptymaniejsza metoda ale pisanie ze tluszczu ale troche tluszczu zawsze spali to chyba dlatego ze zbyt duze tetno przez dlugi czas powoduje ze "spalimy" troszke miesa, a zbyt male spowduje ze w miesniach odbuduje sie czesc zapasow energi w innych postaciach(fosfokreatyna [...]

~20-25min, bieżnia/rowerek, stałe tętno

po co ci ankieta do tak prostego pytania? biegaj po silowni ok 30-45 minut tetno 220- wiek x 75% i utrzymuj +- 10 a dni nietreningowe niech dla ciebie beda nietreningowe :)

[...] 40 minut pedałowac czy robic marszobieg, to wydaje mi sie,ze udzwignie na poziomie 75% hrmax, to jest wolne tempo i tak, jak nie masz pulsometra to takie tempo mozna wyczuc przy tym,ze jak biegasz to mozesz swobodnie rozmawiac, oczywiscie to ma byc bieg a nie marsz, chyba,ze masz tak niski poziom wytrenowania ze przy marszu osiagasz takie tetno

Z mocih obserwacji na mojej osobie i znajomych stwierdzam ze ten kaszel wystepowal, jedynie gdy, tetno bylo stroche powiekszone, po jakims lekki wysilku np. Miej ventolin pod reka, 2 wziewy i przejdzie kaszel. Zmieniony przez - Genetyk20 w dniu 2009-10-20 23:13:04

niestety nie ten dział. lepszy będzie ten, który będzie działał i nie będzie to 25 kg ziemniaków w pudełku. a serio to skąd my mamy wiedzieć.. maszyna jak maszyna, cel to za jej pośrednictwem wskoczyć na żądane tętno i tyle w temacie. warto sprawdzić maksymalną wysokość siodełka w rowerze, bo potem się okaże, że osoby powyżej 175 cm połamią nogi.

Ciekawe, czy ECA również powoduje przerost komory. Przecież kofeina przyspiesza rytm, efedryna stymuluje wydzielanie amin katecholowych - hormony sytesu również podnoszą tętno. Ktoś coś może czytał na ten temat? pzdr, Abdenago