tetno

[...] i rozluznic stawy II tydzien Pon 3km Sroda 4km + 6x 80m rytmowo Piatek 4km + 6x 100 rytmowo Niedziela powalcz 8-10km III tyg Pon 1km + 4km II zakresu czyli jak psialem tetno 27-28/10sec ten 2 zakres szybciej nieco od truchtu Sroda 6km + 6x 100 CZWARTEK 5km Piatek 4km + 2km II zakresu (ale ten 2 zakres nieco szybszy od poprzedniego) czyli [...]

Przytrzymaj palec na tętnicy, policz uderzenia przez 15 sek, pomnóż przez 4 i bedziesz znał aktualne tętno

tu nie chodzi raczej o tętno, ale o charakterystykę wysiłku i aktywowane mięśnie

Nie przekonuje mnie jednak tak do końca Hitt. Z tego czego się nauczyłem na studiach, aby doszło do "spalania" fatu potrzebne jest tętno 60 - 70% HRmax, a na hitt tętno jest kosmiczne.

interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować [...]

A więc z ego co wyczytałem po różnych stronach i forach ciężko mi cokolwiek ułożyć, ale spróbuje :D a więc wstaję o 5:30 dzień zacząć 30min ćwiczenia siłowe (przysiady, pompki, brzuszki, sztanga a klatę, chanelki orz drążek) następnie na 1h a bieżnie (biegam po szkolnym boisku) i utrzymać tętno na poziomie 160 potem śniadanie koło 7:00 a 7:20 [...]

mi zniło juz to cisnienie nie wiem po treningu juz normalnie sie czułem moze wiecej sypneli do tabletki w sumie under edit dzis mierzyłem wyszło 146/85 tętno 100 ale z tym tętnem to nie wieże teraz mieze samemu i jest 75-80 Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2010-07-09 11:55:36

DZIEŃ 3/42 Środa, 7.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), banan (50g) 10:30 -> sałatka z cukinii*, kotlety mielone** 12:00 -> schab z grilla, kalafior, brokuł, pomidor 16:30 -> KOKTAJL MOCY: lean dessert (podwójna porcja), mleko (400ml), banan (60g), brzoskwinia (3 sztuki, 410g) TRENING 20:30 -> tatar: wołowina, [...]

Jeśli chodzi o wytrzymałość to na mnie najlepiej sprawdza się trening całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz [...]

zależy jak do tego podchodzisz ogólnie dla zdrowia myślę że bieganie wszystkie mięśnie pracują a na rowerku nie... ale na rowerku łatwiej utrzymac tętno na którym spala się fat więc do fatu rowerek dla ogólnego zdrowia bieganie ( oczywiście zależy też od wagi osobnika i innych )

Hej moje normalne ciśnienie to 130/78 i tętno 93 Po wysiłku (siłownia) ciśnienie wynosi 144/81 a tętno 130 !!! Czy wszystko jest ok ?

Niech to... powiadomki mi nie przychodziły z tego tematu! budyn91 - tetno 120-130, takie żebyś nie łapał zadyszki po prostu i mógł rozmawiać. grzechmek - a dziękować :P Wiesz, z siadami i mc to każdy sam musi empirycznie sprawdzić, w sumie nie ma tutj reguły. Marceliz - ta modyfikacja 4-dniowa to według mnie bardzo dobra alternatywa. Treningi nie [...]

Hej, dobry pulsometr z tego co czytałem trochę kosztuje pewnie ok 300zł (http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-pulsometr.html), zapina się jedną część chyba na pasku w okolicach serca i ona mierzy puls, a ten co Ty pokazałeś na aukcji nie widzę, żeby miał jakieś takie gadżety, on prawdopodobnie liczy to jakoś na oko, więc nieprecyzyjnie. Czy jest [...]

carbon ja robiłam w plenerze interwały tyle, że na sprzęcie łatwiej kontrolować progress - widzisz prędkość, tętno wszystko co jest potrzebne. Ja biegając w terenie po ok.5 latach stwierdziłam, że się cofam..Myślę, żeby sobie kupić polar rs 200 albo jakiś tańszy odpowiednik żebym jak już wrócę do biegania nie ściemniała za dużo.

Oj wielkie halo, 30 sekund dajesz ile fabryka dala, 30 sek truchtasz, olej tetno i tak bedzie szybowac

[...] TAD ktorego bije e4d) ktos powie, ze dla mnie dawka kosmos sam tak z boku patrzac wydaje sie bardzo duzo, ale po 1 nic nie czuje a koniec 5tyg, po 2 cisnienie mam 122/74 i tetno 64 a do tego leci dziennie 4kap tego GET FN AMP'D i dochodze do wniosku, ze jestem poprostu odporny na saa i nie tylko i tu czy towar real czy fake nie ma znaczenia, [...]

[...] mu rozpisali max 500mg/week enana, a goscia dopiero robilo 2g ponoc mial nadczynnosc tarczycy nie wiem czy to ma jakis zwiazek ja po 3tyg tego GET 4kap ed, 5tyg na cypio 500mg e4d i 1tydz na wins 40mg ed mam cisnienie 122/74 i tetno 64 Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-10 16:41:22 Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-10 16:42:19

hejka! dzięki papecik lee-myślę,że już od 2500zł.kupisz coś nadającego się do pośmiganiaale lepiej jeśli będziesz kupował dopiero na jesień będą dobre obniżki.jakąś meridę,treka,authora,gianta itd.w tej cenie rama będzie bez rewelacji zwykła,ale możesz zwrócić uwagę na osprzęt!!! ok. uzupełnię dziennik. 5.07.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

Scorpion17 tak wlasciwie tluszcz z rezerw jest spalany od samego poczatku jednak jego udzial jako zrodla energii jest znikomy lecz w miare uplywu czasu stromo rosnie. tetno jakie powinnismy utrzymywac jest uzaleznione od czasu biegu jaki planujemy. przy biegu 20-minutowym (tetno 85% max czyli intensywnie) na zakonczenie udzial tluszczu z rezerw [...]

Witam po porannym joggingu choc moze powinna rzecz po porannym czolganiu sie biegnac> trening: bieg 35minut tetno 168-180.....rzeznia nawet w lesie w cieniu o 8rano jest piekarnik micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. indyk salata owies MIX MOCY <ananas arbuz brzoskiwinia borowki truskawki cynamon> 5. indyk ogorek [...]