tetno

Aha racja. Zle porownanie pilki noznej i tego rodzaju sportow do HIIT'a jednak przykladajac je do klasycznych aerobow byloby okej. Tam tetno trzyma mniej wiecej rowny poziom. pozdrawiam

po treningu jak najbardziej trening tlenowy powinien towarzyszyc ci cale zycie niezaleznie od celu na silowni. przy masowym zwlaszcza. 3x tydzien po 30 min tetno ok130 polecam

[...] itd. Obwod w twoim wypadku to jest seria powtorzen na jedno cwiczenie przeplatana steperkiem. Slowem klasyczny trening tylko zamiast odpoczynku masz steperek i wyzsze tetno cwiczen. Teraz jasne? Brzuch rob 3 razy w tygodniu, obwodowo jest fajnie, pamietaj pierw dolne miesnie, pozniej boczne i na koniec gorne, rob sobie takie obwod [...]

Przeczytalam wszystkie strony,bardzo ciekawy szczególnie poczatek. Mam kilka pytań, bo przymierzam sie do wykonywania takiego treningu, glownie chodzi mi o czas!!!, o mój czas. Teraz powoli wprawiam sie interwalami, a cwicze na trenażerku eliptycznym z 20 kilowym kolem zamachowym i oporze magnetycznym. 1Lepiej cwiczyć na duzym oporze i mocno [...]

Maczek chcesz nabrać masy, do tego potrzebny jest nadmiar kaloryczny jak piszesz. Jednak siłownia to jednak jest jak nie obowiązkowa to wskazana w tym wypadku o ile interesuje ciebie estetyczna sylwetka. Zarówno aeroby jak i HIIT masie mięśniowej nie sprzyjają, tylko, że hiit w porónaniu do aerobów w owiele mniejszym stopniu działa negatywnie na [...]

Mój trening rano wygląda tak: 40 minut wolny bieg coś koło 10km/h tętno koło 150 po siłówce zazwyczaj rowerek stacjonarny przy tetnie ponad 150 i zazwyczaj 60 sekund szybko 60 sekund średnio szybko :) płaski brzuch i tarka jest tylko wszysko psuje to dziadostwo po bokach.

Dzialanie: tetno okrutnie przyspieszone po siadach, pot lał sie strumieniami, masakra, kopa daje Smak - dla mnie ok Rozpuszczalnosc - b dobra paka dzis doszla... dziekuje tak bylo zapakowane: mialem problem z otwarciem a oto zawartosc: Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-16 15:51:57 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-16 15:52:11

[...] Powiedzcie mi co mam kupic biorac pod uwage efekt, dzialanie i skutki uboczne, ktore najlepiej aby byly znikome, albo chociaz krotkotrwale tak jak na Venomie czyli niepokoj, przyspieszone tetno, podwyzszone cisnienie, ktore trwaly przez kilka dni i potem ustapily, no chyba, ze przesadzilem z dawka:/... Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc przy układaniu treningu dla mnie. Oto kilka uwag: - mam 20 lat, staż 32 miesiące, sporo cykli na masę na rzeźbę też się zdarzało. - siłownia piwniczna (hantelki, sztanga, ławeczka, dużo terenów do biegania) - żadnych problemów ze zdrowiem - na redukcji mam zamiar użyć diety CKD - duże doświadczenie z [...]

Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?

Mam prośbę do specjalistów do spraw treningu, najpierw podam wszystkie dane. Otóż mój wiek to 33 lata, waga 69 kg. choruję od kilku lat na cukrzycę typ.1 insulinozależną, teraz chciałbym sobie poprawić wygląd, sylwetkę, nabrać trochę masy, zwiększyć siłę, i wytrzymałość, po prostu, po troszeczku wszystkiego. W domu dysponuję ławeczką, sztangą, [...]

[...] osob ma problem z zejsciem w fazie truchtu do tych 60% tetna max, glowna rada bylo zwiekszenie czasu truchtu ale co ja mam zrobic kiedy w minute po zakonczeniu sprintu mam tetno ok 75% max? a dopiero po ok 5min spada do 60% ? dodam ze robie hiit na rowerze ok 10 interwalow(ok 45s sprint na ktorym wchodze na 90% HRmax i ok 1min trucht), nie wiem [...]

RIDDLE dzięki bardzo za info. Wiem, że są osoby które są zadowolone z działania XS bo skutki uboczne są niewielkie i sa takie u których te negatywne przeważają. Poza tym Ty RIDDLE jesteś kawal typa i ważysz 107 kg a ja tylko 85 niestety. Ogólnie jestem dość wrażliwy na pobudzacze i nawet kawy nie pije raczej więc wziałem nawet nie całe pół a i tak [...]

Dzień 1: Ale można się tak nic nie robiąc zanudzić, chyba muszę sobie jakiejś roboty poszukać, bo siedzenie na tyłku przed kompem, strasznie męczące i zamulające jest. Chyba się trochę przeziębiłem... Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, [...]

dodam ze slyszalem iz nalezy zmierzyc swoje tetno w czasie maksymalnego wysilku i potem trenujac nalezy cwiczyc z tetnem 80-90% maksymalnego tetna

Olej tetno w truchcie, wazne jest w sprincie, masz wejsc powyzej 90% reszta cie nie obchodzi, nie ma zalecen do truchtu. Ciekawe w jaki sposob mi robiacej interwaly 30sek sprintu i 15sek truchtu tetno mialo by spasc do 60%

Masz rację Patuś, w ogóle hellouPostaram się o tendencję zwyżkową Jak sprawunki uczelniane?Wracaj już... Radomusisz abona wykupić Nie no, spoxo..to w sumie miłe Tylko żeby przypadkowo Cię na transa nie przerobili w profilu--->kobita w avku------>kobita ***************************************************************** REGENERKA - DZIEŃ 3 z 6 [...]

tak idz odrazu biegaj i ciezkie sprinty uprawiaj przy wadze 120kg czyli dobrej otyłośći... pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? -- zacznij od przejażdzek na rowerze najlepiej stacjonarnym , moga byc szybsze marsze po parku jako zamiennik ew wolne truchty - a akcja serca i tak spokojnie podskoczy to wych wymaganych 130. zacznij od takiego [...]

Ja wyprowadzam się z Pozka w lipcu, też będę miała takie możliwości outdoor Kiedyś udało mi się dużo schuść w ten sposóbJeździsz z pulsometrem?Jeśli tak, to jakie tętno?Typowy tlenowy(do 75%HRmax) pewnie nie, co?

ale nie mow napewno lubi gdy nieoczekiwanie dajesz gazu na finiszu Pitt-ek osstrrra jazda..heh..(bez trzymanki) Obliz tymi wartościami, to masz rację. Ja używam pulso tylko, by kontrolować strefę tlenową. I tak na przykład robiłam dzisiaj na spinninguaż do momentu jak poleciała muza tech-haus..nie mogłam..od razu tętno z 75% do 87%HRmax To że [...]