[...] sama zmiana rozkładu serii i powtórzeń mogłaby dać duże korzyści. Zmienne ilości powtórzeń i przede wszystkim progresja ciężaru ;-) Na stronie można za 15$ wykupić sobie test, który przyporządkowuje nas do jakiegoś z 5 neurotypów. Jest też kilka krótkich artykułów i filmików na YT, na podstawie których można samemu dojść, którym typem się [...]
Dziękuję sponsorowi Iron Horse za suplementy i Mastiemu za wybranie mnie do testowania suplementów, postaram się dokładnie prowadzić test i dokładać kilogramów :-)
Witam panów i panie%-) Bardzo proszę Was o zaglosowanie na mnie w teście hi-tec :-) nic Was to nie kosztuje a możecie mi pomóc wygrać ten test który napewno będe staral sie jak najlepiej prowadzić. Bardzo proszę Was o zagłosnie na mnie. Jak test wygram zapraszam do dziennika treningowego :) zapewniam ze bede go jak najlepiej prowadzić link do [...]
Prosty test na wyłapaanie za młodych forumowiczów w nszym dziale,którzy stuningowali sobie wiek na plus....:) https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/531227_10151950327255022_827149420_n.jpg Co na to odpowiecie? Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-24 14:37:40
. Z pewnością dla stężenia testosteronu niekorzystny jest trening aerobowy, a szczególnie bieganie, pływanie i kolarstwo długodystansowe. Normalnie, jakby o mnie to było. A jakieś rady jak temu stężeniu niekorzystnemu zaradzić? Trzeba zacząć ciężko dźwigać, a najpewniejsza opcja to pewnie test egzogenny %-).
[...] która chorowała od lat na inne choroby a także miała potwierdzonego wirusa. Leżała cały czas w domu a zięć miał kontakt ze światem. Prawdopodobnie on ja zakaził gdyż test pokazał wirusa (wcześniej myślał, że ma zatoki - kilka dni temu było u nich pogotowie bo lekarz rodzinny był w innej przychodni w zastępstwie - teściowa wtedy jeszcze [...]
Też bym chętnie do pracy rowerkiem śmigał ale w moim przypadku to 24km ostrej przełajowej wspinaczki %-) W ostatnią niedzielę zrobiłem test i wyszła 1h16m %-) Nie było jakoś wybitnie ciepło a i tak byłem mokry
[...] w ostatnim czasie mi brakowało to dzisiaj rano mnie dobiło treningiem ;) ogólnie TC 25 minut i wszytko zrobione 20sekund przed końcem. Ogólnie zajazd ;) po treningu test ostatnio kupionego białka truflowego:) Słodkie według oczekiwań:) pije z wodą i jak większość z wodą odżywek wypada słabo tak trufla jest dobra nawet bardzo :) jak [...]
[...] Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, każde świeta były dla mnie okazją do przejadania się, i to nawet przed lejdis, a nie o to w tym chodzi. Nie potrafię tego wypośriodkować, bo albo trzymam restrykcyjnie dietę albo kompletnie to olewam. Przyszłą taką wiekszą imprezą będzie wesele przyjaciółki, który potraktuję jako test.
[...] Druga sprawa, czitować też trzeba umieć. Co prawda, każde świeta były dla mnie okazją do przejadania się, i to nawet przed lejdis, a nie o to w tym chodzi. Nie potrafię tego wypośrodkować, bo albo trzymam restrykcyjnie dietę albo kompletnie to olewam. Przyszłą taką większą imprezą będzie wesele przyjaciółki, który potraktuję jako test.
Zawsze ktos tu moze pomoc z interpretacja. To moze przetrwaj w rezimie i sprawdz a jak sie sprawdzi to ja tez zrobie test %-) tak powaznie to z jednej strony wiem ze jak cos dziala to nie ma co tego ruszac ale troche mi zaczynaja uwierac te il. tluszczu i chetnie bym pokombinowala ale to moze na jesien
[...] do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 5) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 6) Hip thrust: 200kg x 65/55/50/50 Trening trochę wybrakowany, jutro reszta ćwiczeń. %-) Planuję zrobić godzinny test na rowerku spiningowym, żeby wiedzieć na czym stoję. Nogi cały czas progresują. :-))
[...] w tył na maszynie: 99kg x 12/12/12/12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 + Kardio Czas 1godz Średnia 295W Trening dokończony, a godzinny test przebiegł pomyślnie, 40min przegadałem, wynik bardzo fajny jak na miesiąc kardio. :-))
Poniedziałek 22.08.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 8 / 80kg x 6 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 2) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 3) WL z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 4 / 120kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 22 [...]
[...] }:-( Rozmiar też powoli wraca, a dla ciekawskich - 3 miesiące nie miałem igły w dupie i po 4 latach na SAA... Przysadka mi sama ruszyła, czaicie? xD LH i FSH skoczyło, test podbił się do prawie 400 gdzie ja HCG od dawna nie tykałem i clomidu, ani nic. Dziecko jak z jakiegoś serialu z bollywood - wieczne przypały, odporny na sajdy [...]
REDUKCJA WEEK 1 15.02 - 22.02 No w końcu dostałem plan i mam co pisać i relacjonować %-) Nie będę podawać dokładnych szczegółów bo nie wiem czy sobie życzy, ale co nieco napiszę. DIETA: DT: 250B 400W 50T DNT: 250B 250W 80T Mam liczyć po prostu w Fitatu czego mega dawno nie robiłem %-) TRENING: PUSH 1 PULL + BICEPS LEGS 1 OFF PUSH + UPPER BACK [...]
DT shiruetto
