NIEDZIELA 3.01.2021 DNT Dzisiaj tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Popołudniu spacerek ok. 1,5h Od jutra będę trening robił rano na czczo a cardio popołudniu. Tylko taki układ pozwoli mi na obecną chwilę kontynuować bezkolizyjnie trenowanie. Mam nadzieję, że efekty na tym nie ucierpią. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie [...]
PONIEDZIAŁEK 04.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem [...]
CZWARTEK 07.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Jednak lepiej mi się ćwiczy rano niż po całym dniu umęczony po robocie. Ponownie stwierdzam, że wytężona praca umysłowa jest dużo gorsza niż fizyczna :-D W piatek DNT i relaksik w miłym [...]
PIĄTEK 8.01.2021 DNT Dzisiaj tylko rano cardio 20min i dzień odpoczynku. Popołudniu spacerek ok. 1h z kobitką :-) W dni bez treningu uciąłem trochę węgli, żeby się trochę uwrażliwić. Niestety chyba będę musiał się pogodzić z ulaństwem na masie aby osiągnąć to co zamierzam. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 50g [...]
SOBOTA 9.01.2021 DT Dzień treningowy: Rano woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Dziś trening nóg, ok. 8.00, wolę rano zrobić a potem mieć już wolny cały dzień. Tylko wieczorem rowerek zostaje. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad sztanga 4x12/10/8/6 2. [...]
[...] chłop stwierdził, że woli moje gotowanie od tego, co tam jest %-) Ale wiosnę już czuć, czas przestawiony, więc większe szanse na wieczorne bieganie. Słuchawki do biegania zakupione i dziś będzie test. No a przez te 2 tygodnie to się dowiedziałam, że w ogóle sobie nie umiem radzić ze stresem. Trzeba będzie się tym zająć z wysokim priorytetem.
Masz bardzo ładne wyniki glukozy i insuliny, homa ir wychodzi 1,56 -czyli jak najbardziej prawidłowo, to nie io :-)) prolaktyna ok. Test prolaktyny po obciążeniu metoklopramidem w sumie odchodzi do lamusa, raczej się go już nie wykonuje.
Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Co do samego tętna w 99% spada wraz ze wzrostem wytrenowania, po tygodniach regeneracji rośnie, ale to też zależy. Wystarczy niska/wysoka [...]
Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko. Tętno z czasem spadnie :) Zawsze [...]
[...] jest dobry, bo bedziesz traktowany jak zaszczepieni. No i podczas ozdrowienia trudniej dostać drugiego covida w porównaniu do szczepionki. To może i ja miałem covida ale test negatywny wyszedł, w piątek już tak coś nie tetn tego się czułem, sobota mnie rozłożyło, tylko gorączka 38.5 ból głowy, w niedziele już lepiej było, w poniedizałek do [...]
[...] ale już jestem po :) , kilka dni po napisaniu posta powyższego poszedłem na wymaz bo gdybym miał negatywny to miałbym skróconą kwarantanne , od kolegi dostałem nowy test do samodzielnego użycia ( dostają w MANie i mu zostały dwa ) zrobiłem rano test i wyszedł negatywny ale już jakoś dziwnie się czułem , koło południa poszedłem na [...]
[...] telefon, bo nikt tutaj nie przyjmuje do lekarza, jeśli masz objawy tzw. "covid", ale jeszcze nie jesteś umierający (wtedy biorą do szpitala) . Biorąc pod uwagę omylność testów i ludzką, na poczet tej infekcji idą różne inne wirusy i choroby, np. grypa czy RSV. Lekarze wyjaśniają, że rzadko występuje coś takiego jak infekcja spowodowana [...]
A ile u Was teraz obowiązuje kwarantanny? I czy możesz wykonać test na lotnisku, żeby ją skrócić? Przez ten cały bałagan zapomniałam, że lodowiska powinny być u nas otwarte już - chociaz biorąc pod uwagę obecną sytuację pewnie sobie darują w tym roku. Szkoda.
No jak nie ma? Glowny cyrk rozgrywa sie wokol kwarantanny. Co tydzien rzad publikuje liste krajow wysokiego ryzyzka. Jak z niego wracasz to ladujesz na 10.dniowa kwarantanne. Test nie zwalnia Cie z jej odbycia. Oczywiscie, sa wyjatki. Kwarantanna nie dotyczy osob, ktore sa zmuszone do podrozowania (praca, pilne leczenie, zawody itp.) albo ktore [...]
Ja po 3 dawkach ;-) ostatnio chodził do mnie chłopak na treningi który już delikatnie był słaby . Odesłałem go do chaty . Następnego dnia zrobił test i covid - nie zaszczepiony . Po tygodniu trafił do szpitala . Jeszcze siedzi i marudzi ze się nie zaszczepił . Ja przebywałem z nim przez godzinę w małym pomieszczeniu i zero objawów .
[...] (np. kurkuma, imbir w herbacie). Nawet jeśli się zarazisz, to przejdziesz lżej. Potwierdzenie covida w szpitalu jest niewiele warte, bo zwykle robią tylko test na covida, a nie wykluczają np. grypy. Objawy bardzo podobne, a testy zawodne. Dlatego dobrze jest postępować jak z innymi wirusami: dobrze się wygrzać, wypocić [...]
U mnie najpierw miałem ja, ale testów nie robiłem, zrobił tata dali mu 7 dni mi 17, to mówię zrobię i ja test co bede 17 dni siedział potem zrobił brat by nie siedzieć na kwarantannie, każdy miał z nas pozytywny, objawy jak przeziebienie a mama 3 testy wszystkie nmegatywne a jako jedyna straciła smak i węch i zaatakowało jej oskrzela bo jej w tym [...]
U mnie najpierw miałem ja, ale testów nie robiłem, zrobił tata dali mu 7 dni mi 17, to mówię zrobię i ja test co bede 17 dni siedział potem zrobił brat by nie siedzieć na kwarantannie, każdy miał z nas pozytywny, objawy jak przeziebienie a mama 3 testy wszystkie nmegatywne a jako jedyna straciła smak i węch i zaatakowało jej oskrzela bo jej w tym [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
