test

Filmik jest@@-) Niestety tak kijowo ustawiłem tel ze widać mnie tylko kilkanaście sekund podczas każdego okrążenia, więc nie jest zbyt ekscytujący %-) Jak go przytnę do niezbędnego minimum to może wrzucę. Zegarek (garmin )był zaprogramowany na trening Grega gdzie było 20 minut BS + 10 minut 3:50-3:57 Test Coopera zrobiłem dodatkowo z użyciem Apple [...]

[...] nie musieć liczyć metrów. Strategia była żeby przez pierwsze dwa koła zrobić grubo poniżej 90 sek a zaoszczędzonym czasem dysponować w najtrudniejszych - środkowych etapach testu. Po 2 okrążeniach byłem 13 sekund do przodu - i już do końca udało się utrzymać niewielka nadwyżkę. Czyli wykonanie zgodnie z planem. Test był trudny - po trzecim [...]

Ten próg wypluł Ci po zwykłym biegu? Nie robiłeś testu na próg? Nie bierz tego do bani. Garmin nie jest tak mocny by wyliczyć próg na podstawie biegu w którym ledwie kilka razy do progu się zbliżyłeś. Zrób normalny test lub dłuższy mocny bieg.

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni. gdzieś przeczytałem, że u innych to też [...]

Dziś zrobiłem test progu mleczanowego. Szału zdecydowanie nie ma, ale Garmin przynajmniej trochę poprawił pułap tlenowy. Po wszystkim za to ładnie wszedł BS na niskim HR którego dawno nie widziałem. W sumie wpadło 16km /SFD/2020/10/22/ecd21517f5a341adacf693b5e7075f1b.jpg /SFD/2020/10/22/b4b832cac4564b4688e97b438fbd4750.jpg [...]

Dzięki. Chyba sobie daruje 2/3 ćwiczeń z tej mądrej książki bo wyglada że mam za duże luzy w kolanach. Przy rotacji zewnętrznej kolan stopy od wewnątrz powinny tworzyć luk, co wydaje się logiczne jednak u mnie takie zjawisko nie zachodzi. Dzisiaj Ramp Test. Wyszło 237 W czyli tyle i rok temu. Jako że przejechałem w tym czasie 1500 km( czyli mniej [...]

Jakiś konkretny plan z TR zaczynasz czy test dla samego testu?

Po 5 tygodniach treningów zrobiłem kolejny Ramp Test. Wyszło FTP 273W ;-D Biorąc pod uwagę że 5 tygodni temu było 237 to jestem zadowolony. Spory progres. W ten oto sposób z 3.2 W/kg zrobiło się 3.8 i wskoczyłem z grupy „moderate” do „good”. Przynajmniej wg. tej tabelki. Trzeba cisnąć dalej:-)) Wieczorem w planach drużynowy trening pływacki [...]

[...] ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]

[...] to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta masa... poprostu taka genetyka Jednak z poczatkiem kwietnia ruszam z rzeźba i forma [...]

doprywieczur panstwu ! ja tez po probnej maturce smoku tak w styczniu robimy wspolny test! tylko jeszcze nie wiem na czym ja pojade Branodz

Witam witam Miałem test z histy......wszystko strzelałem bo było abcd jeszcze dzisiaj półtorej godziny angielskiego.Zgroza

po co gainer? jak ktoś waży jakieś 72kg jak ja czy kojot to łatwo mówić a smoq waży ponad 100kg czyli musiałby jesc b. dużo wiec gainer jest ok Zrobiłem test, bo czesto czytam ze ilość białka jest ważniejsza w diecie niz kcal, tydzien jadłem 3g B a kcal nei liczyłem(ale pewnie za mało) i nic nie poszło, a gdzy białka dałem 1,5g i wiecej kcal to w [...]

test

test

Dobra, masz zamiar przeprowadzic jakis test na lamach forum?

domis boś duzy byk planuje test na styczen i na 99% bedzie on na sfd. dobra zbieram sie musze odwiedzic dziadka w szpitalu i zakupy zrobic

Nie pozostaje nic innego jak czekac. Sam chcialem przeprowadzic test, ale poki co fundusze marne... Gdy tylko sie pozbieram rozpoczne tescik na lamach sfd.

ta smoq - o nowy test