tenis

Trenuje tenis ziemny zawodowo wiec nie mam mowy o jakiejkolwiek diecie redukcyjej. Mam około 22 % tłuszczu, a chcialabym miec 17-18. Pomogłby mi ktos ??? jakies cwiczenia + dieta..Bardzo mi na tym zalezy!!! Trenuje 4,5-5h dziennie - tj treninig tenisowe 3-4h zajecia ogolnorozwojowe 1.5h 1x w tyg joga 1.5h! Pomocy!!!!!!!

[...] partię ciała kiedyś robiłem te wszystkie ćwiczenia na 1 treningu no ale chyba to kapkę za dużo :) Dodatkowo, piłka nożna 1-2 razy w tyg po 1,5-2h, basen 1x w tyg, czasami tenis, i siłownia Od siebie mogę napisać, że miałem skręcona oba kolana, plus złamanie kości prawego uda, nabawiłem się też pseudokontuzji przedramienia prawego - przy [...]

[...] Aktywność Fizyczna - Jestem bardzo aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem [...]

[...] Aktywność Fizyczna - Jestem bardzo aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km rowerem. Stan Zdrowia - Bardzo Dobry Jak pewnie zauważyliście moje wymiary są przerażająco małe, oraz jestem [...]

[...] treningowy: w opisie (nie potrafię dokładnie i krótko określić) Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 85cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy co wtorek i czwartek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia:Żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu. Preferowane formy aktywności [...]

[...] bo zdarzało się, że jeździłem po 30 min, a czasem po 1h. Zwykle po treningu byłem okropnie mokry, więc oczekiwałem Bóg wie jakich rezultatów, a tu nic. Od 9 miesięcy trenuję tenis ziemny. Myślałem ostatnio o tym zestawie treningowym dla początkujących Mawashiego. Ale jakoś nie jestem na razie przekonany czy to dla przypadków mojego typu. Tak więc [...]

Cześć. Zastanawiam się nad dwoma rakietami: HEAD YOUTEK RAPTOR MP i HEAD AIRFLOW 3 CrossBow. Dodam, że kilka lat temu trenowałam tenis (przez ok. 2 lata), ale od tamtej pory prawie w ogóle nie grałam. Która z tych rakiet Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsza? Czy może powinnam wybrać coś zupełnie innego? Interesuje mnie półka cenowa do 400 zł. Z [...]

Witam . Czy po złamaniu dwukostkowym , jesli mam śrubę kaniulowaną w stopie mogę uprawiać sport (siatkówkę) ? Dodam że będą mi ją pod koniec wyciągać . A jeśli nie siatkówkę i sporty gdzie dużo się skacze , czy np tenis można ? Pytam bo wiem że wielu ludzi , także zawodowych sportowców ma różne "metale" w ciele i dalej startują .

[...] 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zejscie do min. 80kg w najbardziej [...]

[...] blisko 2h schodzi ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - 3-4h tenis Poproszę o pomoc - dziękuję z góry . Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:44:59 Zmieniony przez - SergioKunAguero w dniu 2013-06-18 00:47:25 [...]

[...] i obecnie, podaj staż) - siłownia 2 lata bez przerw, a tak ogólnie to siłownia z jakieś 6 lat ale dużo przerw z powodów zdrowotnych, MMA/Sambo Bojowe 1 rok, kiedyś tenis ziemny 2 lata, pchanie kulą 1.5 roku Dostęp do sprzętu - siłownia z pełnym osprzętem, planuje na wakacje ogarnąć oponę, młot, liny, skrzynię do wskakiwania, drabinki, [...]

[...] na siłowni. Jednak już piszę o co mi chodzi, wiadomo chciałbym stać się większy jednak nie chcę iść w kierunku pakowania i puchnięcia (robić z siebie bizona), gdyż gram w tenisa ziemnego, siatkę także nie chciałbym tracić przy tym dynamiki i ogólnej sprawności w tych sportach, chodzi mi aby jedno nie kolidowało z drugim. A na pewno przybranie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 174 Cel: Siła i Masa Staż: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Tenis Sprzęt: Sztanga, Gryf Łamany, Hantle, Poręcze, Ławeczka w 3 płaszczyznach, Maszyna do nóg i łydek, Wyciąg Dieta: Głównie węglowodany Suplementy: Brak [...]

Witam. Od przyszłego tygodnia wracam do gry w tenisa (amatorsko). Problem polega na tym, że muszę to pogodzić z siłką i planuję w pon/śr/piąt siłkę a wt/czw tenis (3h na korcie na najwyższych obrotach). I stąd też moje pytanie: co powinienem jeść przed, w trakcie i po tenisie ? 183cm, 79kg. Dziękuje za odpowiedź ;)

[...] o redukcję? Jeśli chodzi o aeroby planuje 4-5 x w tygodniu ponieważ będę miał wiecej wolnego czasu : ) Aeroby różnego typu (rower, pływanie, bieganie, i najprawdopodobniej tenis) Zastanawiam się nad wyborem HIITa zamiast owych aerobów, ale nie mogę się zdecydować co tak na prawdę będzie lepsze. Wiem wiem, przynudzam już ; D jeszcze moje [...]

[...] forum i napatrzeniu się na figury Lady's, jestem zdecydowana,że choćby skały sr.ały, to ja zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie odpuszczę łatwo:-D. Oprócz tego pływanie, tenis,bieganie oraz każdy sport,gdzie w grę wchodzi rywalizacja (którą bardzo lubię;-)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko, vigantoletten, aescin,calcium [...]

[...] efektów ciąłem węgle, aż do obecnego poziomu (zrzut). Po cięciu 2700-2500 kcal ubyło 1 kg, a teraz od ponad tygodnia znowu zastój. Moja aktywnośc: - 5-6 razy w tygodniu tenis na poziomie amatorskim - czasem trening, czasem lekki mecz, czasem mecz bardzo intensywny, czasem jakiś całodniowy turniej, - 3 razy siłownia - różne plany, fbw, split, [...]

Hej ;) Bede kupowac buty sportowe. Troche biegam po polnych drogach, od czasu do czasu tenis, rower +lekcje wf. Cienko u mnie z kasa dlatego chce kupic porzadna jedna pare butow do 200zl. Myslalam o butach typowo do biegania bo tego sportu zazywam najwiecej, ale czy nadadza sie jeszcze do innych dyscyplin? I mam pytanie do was: Czy znajde [...]

Witam . Mam 14 lat, 175 cm wzrostu, ważę 52 kg. Uprawiam różnorodne sporty od 4 roku życia, trenowałem tenis ziemny, aikido, piłkę nożną, ale przedewszysykim pływam. Jak się pewnie domyślacie po mojej wadze, jestem dosyć szczupły. Bardzo zależymi na uwidocznieniu, bardzo dużym uwidocznieniu mięśni brzucha, ktôre są, aczkolwiek dla mnie [...]

[...] Zalecaliście mi jeść produkty niskowęglowodanowe+ ryby + jakieś aeroby.. Wyszło na to, że jedyne co zmieniłem to patrzę na soki które zawierają mniej węglowodanów, uprawiam tenis 4h w tyg. ew.bieganie 2-3 razy w tygodniu koło 2km.Śmieszne. Nie wiem co się ze mną dzieje, mogę wstawić swoje zdjęcie, jak spojrzałem w porównaniu 4 lata temu i [...]