[...] w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej codziennej diety.Staram sie [...]
siema. wróciłam. i powiem Wam, że tenis jest, przynajmniej dla mnie i przynajmniej dzisiaj, o wiele bardziej urazowym sportem niż MT... ale szczypie.. no ale trzeba być twardym a nie miętkim... Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-11 23:00:01
[...] 65cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, tenis, ćwiczenia- przysiady(50), brzuszki(50), kobiece pompki(15), krążenie bioder w prawo (50) i lewo (50), skłony(50), podnoszenie nóg leżąc na boku (50 jedną nogą), [...]
chcialam sie zapisac na uni na wf i upatrzylam sobie ergometr wioslarski (1,5h kufa, byloby ostro) ale nie moge wpasowac go nigdzie i chyba zostaje mi tylko badminton bo tenis stolowy juz mi pozajmowali %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a miał być tenis, babka z orlika pojechała w ch**a pojechaliśmy na chate do kumpla i cheat day :)) ale dziś nie żałuję. Btw. robię co godzinę 3x30 pompek podobno więcej w mięśnie idzie wtedy \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na zmaksymalizowanie efektu regeneracji. Dzisiaj 0 treningu, jutro rekreacyjnie tenis, ale nie mam pojęcia co można robić, żeby jeszcze odpocząć oprócz snu \-)