tempo

[...] trzeba cisnąc co by wstydu nie było bo trzeba będzie potem oszukana metamorfozę wstawić na koniec a Was i siebie to raczej nie oszukam :-P zresztą jest Justyna która narzuca tempo :-D Justyna to z nas prawdziwe bad assy :-D ja zyskalam "szacun" jak rozkwasilam koledze nos, chyba w 4 klasie :-P bardzo go lubiłam tak na marginesie. Ale pamięta do [...]

[...] 8-10p Cięzar obecnie tak dobieram ,zeby zrobic 8-10p na 80-90% maksa(nie trenuje na 100% mozliwosci obecnie) ,jezeli zrobie mniej jak 8 zmniejszam ciężar ,jezeli wiecej niz 10p zwiekszam ciezar ,staram sie nie robic progresji i zawsze na rozgrzewke 1s 15p,tempo cwiczenia wieksze niz zwykle,wiec i ciezary mniejsze. juz ładuje aku do aparatu :)

Podsumowanie tygodnia. Waga 114kg -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien [...]

Adam w tym wypadku uczeń nie przerośnie mistrza przecież prosiłem o wyrozumiałość he he xmejux faktycznie był hard core, jutro postaram się wrzucić filmik z wczoraj,będzie to z goła inny trening, tym razem oboje jesteśmy w okresie budowy masy mięśniowej więc była większa objętość treningowa i nie ma co dużo szybsze tempo

[...] więc uznałem, że zrobię wtedy trening. Jak tylko wystartowałem okazało się, że mam godzinę i to z prysznicem :)) Tak jak tydzień temu zajechała mnie objętość tak dzisiaj tempo. W 29 minut zrobiłem rozgrzewkę i 13 serii przysiadów. Poźniej w 20 minut 12 serii wyciskania. Bolało i nadal boli %-) [...]

[...] moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;) Ps. Podkładki pod pięty robią robotę ;) Nie mam kłopotów z mobilnością ale wymuszona pozycja [...]

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D

Ladnie brzuch wcielo, szybkie tempo, zadziwiajace ze tak szybko to leci.

http://www.sfd.pl/Zgarnij_Crea_Mission!_tylko_szybko_bo_CI%C4%99_wyprzedz%C4%85%3AD-t595403.html tempo lenie, jesli tos tu jest

A poza tym zmieniając tempo różnych faz ruchu pracujemy że tak powiem wszechstronnie nad mięśniem (popracują różne włókna mięśniowe i jesteśmy w stanie zaangażować ich więcej, fajny bodziec dostają ścięgna). Dobrze też poprawia to separację mięśni. Poszczególne mięśnie/głowy mięśni fajnie się od siebie odcinają. Co do ścięgien to niektórzy [...]

[...] przechowywaną w pojemnikach z bisfenolem. Zaobserwowano spowolnienie działania synaps. Wg Kanadyjczyków, bisfenol A oddziałuje na estrogen, a ten z kolei wpływa na tempo, w jakim tworzą się synapsy określonego rodzaju, poza tym odpowiada za utrzymywanie normalnego kształtu neuronów w obszarach mózgu kontrolujących uczenie, pamięć oraz [...]

[...] wołowa *trening 5. kasza jęczmienna, polędwica wołowa, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Hack przysiad 4x12-15, bez przerwy 13kg/15kg/15kg/15kg [...]

[...] Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kgx7 32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx9/42,5kgx6 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg [...]

[...] C2 Prostowanie nóg na maszynie, peak contraction, 4x12 - 15, 15 s 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030, 4x12 - 15, 15 s 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction, 4x12 - 15, 15 s 5kg/5kg/5kg/5kg + aeroby - 30 [...]

[...] C2 Prostowanie nóg na maszynie, peak contraction 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 2,5kg/2,5kg/4kgx13/4kgx11 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg + [...]

[...] C2 Prostowanie nóg na maszynie, peak contraction 5kg/5kg/7,5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx11 2,5kg/2,5kg/4kgx13/4kgx11 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z uchwytem V), peak contraction 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx13 [...]

[...] na maszynie, peak contraction 5kg/7,5kg/10kgx14/12,5kgx10 5kg/5kg/7,5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx13 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx11 2,5kg/2,5kg/4kgx13/4kgx11 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z uchwytem V), peak contraction [...]

[...] 7,5kg/7,5kg/10kg/12,5kgx12 5kg/7,5kg/10kgx14/12,5kgx10 5kg/5kg/7,5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 2,5kg/2,5kg/4kg/4kg 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx13 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx11 2,5kg/2,5kg/4kgx13/4kgx11 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z uchwytem [...]

[...] 7,5kg/7,5kg/10kg/12,5kgx12 5kg/7,5kg/10kgx14/12,5kgx10 5kg/5kg/7,5kg/10kgx13 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 2,5kg/4kg/4kg/4kgx13 2,5kg/2,5kg/4kg/4kg 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx13 2,5kg/2,5kg/4kg/4kgx11 2,5kg/2,5kg/4kgx13/4kgx11 2,5kg/2,5kg/2,5kg/4kg D2 prostowanie ramion na [...]

hmm jak robisz na rowerze a chcesz wiedzieć że twoje tempo było v-max to rób tak że ten sprint robisz tak że wbijasz odrazu na v-max organizmu i w każdej sekundzie przyspieszasz i dokładasz do pieca mają nogi się zapalić, nie wiem jak to opisać ale jak zejdziesz z rowera poczujesz dyskomfort w bebechu to znaczy że trening był dobry