tempo

[...] masz tylko raz pierwszego dnia, to normalny przysiad ze sztanga na plecach (poanalizuj technike, popros o poprawe na silowni) reszta to przysiady, ktore maja wygladac tak, tempo wykonywania tez http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw&feature=related - 8- lezysz na skosnej lawce i wyciskasz sztange na klatke (popros na silce o pokazanie [...]

A jaki to jest problem na cooperze powyżej 3000m, przecież to 4min na km, czyli choojowe tempo po prostu. Uważam że 7,6 w wieku 14l, to jest problem :D

Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie idealna sylwetka to coś w stylu: http://blogs.nypost.com/tempo/photos/Ronaldo.jpg http://imadivaprincess.files.wordpress.com/2009/04/cristiano-ronaldo-4169-5.jpg http://aletorro.files.wordpress.com/2009/02/michael-phelps-14.jpg http://i307.photobucket.com/albums/nn311/drfunkenberry/phelps.jpg Pomijając wygolone [...]

[...] w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal tylek ani nic innego ok. 6 gdyby nie to, ze jechalam z 2 osobami, ktore nadawaly dobre tempo (bez nich jechalabym wolniej) zrezygnowalabym kladac sie na dluzej spac. gdzies 'w miedzy czasie' ze zmeczenia pomylilam skale mapy i odleglosci.. wpadek w rodzaju [...]

400m to chyba trudny dystans? trzeba umieć siły i tempo rozłożyć. - za każdym razem na poczatku wydawało mi się, ze daje wielkie kroki, a potem coraz szybciej przychodziło zmęczenie i kroki były krótsze. Myślałam, że nie wyrobie 1:40 jak zobaczyłam pierwszy czas, ale jak zobaczyłam drugi, to pomyślałam: "Eksponencjalnie postaram sie aby nie [...]

[...] liczyłam kcal dopiero po jakims czasie zakupiłam wage i wiem juz co i jak. Ale powiem szczerze że chudnę ok 1kg na tydzień i to od początku czyli od ok 3 tygodni czyli takie tempo jest ok. Wiem, że nie można się głodować, więc staram się zawsze jest urozmaicone posiłki i do syta, ale jem róznie jest dzien ze zjem 1100 bo tak wyjdzie a jest dzien [...]

[...] do kondycji to zależy jakiego typu chcesz ją zbudować. Pod wysiłek/dyscypliny typowo aerobowe lepszy będzie trening bliższy FB o odpowiedniej długości - możesz kręcić różne tempo, ale po kilkanaście minut danej kadencji. Pod wysiłek/dyscypliny o charakterystyce anaerobowej lepsze będą interwały. Najlepsze efekty dla kondycji - ćwiczyć i tak, i [...]

świetne tempo Ps. Przy brzuszkach uważałbym z tymi rękami za głową. Dużo osób przy szybkich powtórzeniach albo gdy już nie daje rady ma manię szarpania głowy rękami a tak łatwo nabawić się kontuzji

Dajcie spokój. Spacer to żółwie tempo. Spacer, a marsz to co innego. Tak jak marsz, a marszobieg, trucht, bieg. Na spacerze to można sobie podziwiać drzewka w parku A jeżeli ktoś przy spacerze uzyskuje tak wysokie tętno to nie polecałbym żadnych treningów ani rygorystycznmynch diet tylko jak najszybszą wizytę u lekarza /pozdr

[...] to na podpis ustawię Turysta16 - tego to nawet najstarsi górale nie pamiętają już była masa, była klasa - nastąpił brak kasy, to i brak masy ale, aż tak dobrze to chyba nie było ale 25 edycja TChP będzie moja chyba, że przyspieszymy tempo, ale nie sądzę EDIT: jeszcze raz sorry, za off-top Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-01-17 22:55:17

[...] wymach totalnie do bani, mimo ze widac niewiele. To łokiec prowadzi ruch a nie nadgarstek. Zawsze łokieć musi byc wyzej od nadgarstka inaczej całe ćwiczenie chooy strzeli. francuz - nie widac za wiele ppress - złap wężej, za szeroki masz chwyt. musisz zgrac tempo wybicia z tempem wycisku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-18 14:01:36

12 Marzec Rano: -Meczyk Uwagi: W sumie to cały zagrałem, ale oszczędzałem się. Nie wiem czy już nie zakończę kariery z klubem. Pewnie w piątek już będę wiedział. Po Południu: - 3km - Rozgrzewka - 4km ciągu ( 3.35 3.46 3.39 3.31 ) - 2x30s na 90% - trucht Uwagi: Trener kazał się zarzygać - tak więc uczyniłem . Niby powiedział że mam biegać ten [...]

[...] nie poszloby na tyle powórzen. Nowy plan bardzo mi sie podoba chociaz przyzwyczaiłam sie do starego Moje treningi trwają od 2.5 godz do 3 godzin. Czy powinnam przyspieszyć tempo? Co do Twoich pytan odnosnie diety odpowiedzi udziele jutro jesli nie masz nic przeciwko?(poprostu lece na kolejna nocke) Dodam ze w czwartek lece do Polski na 5 dbi [...]

[...] Dziękuję. Takie posty jeszcze bardziej motywują do prowadzenia dzienniczka i również do treningów # koziar96 No łatwo powiedzieć wolno, jak muszę często biegać z juniorami ( i to nie byle jakimi ) to nie łatwo o wolne tempo. Ale wiem że muszę trochę przystopować bo rzeczywiście trochę za szybko Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-16 21:41:41

4 Maj - 8,5km (38:45') - Rozgrzewka - 8x100m - 1,5h gierki, raczej rekreacyjnie Uwagi: Biegałem w kółko żeby zmierzyć lepiej dystans i kontrolowac tempo bo trener kazał spokojnie. # VleX Dzięki, ale spokojnie mogłem wygrać Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-04 19:27:48

[...] razowiec z warzywami SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Dzisiejszy spacer trwał bite 6 h, mogę zatem ten dzień z czystym sumieniem zaliczyć do treningowych, tempo różne. Wieczorem nóg nie czułam, bolały kolana i kręgosłup. ----------------------------------------------------------------- 10.05.2011 wtorek beztreningowy [...]

10 Maj - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu - 2x200m (34s,33s) - Trucht Uwagi: Biegało mi się dobrze, aż sam się zdziwiłem bo dawno bieganie nie sprawiło mi tyle przyjemności... Tempo trudno określić, biegałem na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co [...]

12 Maj - 4km - Rozgrzewka - 5x500m (1:30 1:29 1:29 1:29 1:29) p.2' Uwagi: Miało być ok. 1:30 więc idealnie Mógłbym więcej bo dobrze się czułem ale nie pozwoliła mi kolka, ledwo oddychałem xD niby czuje się ostatnio fatalnie ale tempo dobre xD

[...] - Trucht Uwagi: Żadna nowość, po każdym ciągu przechodzę załamanie ^^ Mógłbym się tłumaczyć że zakwasy, że piachu więcej niż ostatnio, ale nawet jeśli to, to takie tempo jest śmieszne. Skoro jestem w stanie zrobić 15km po 4:10 bez większego wysiłku to czemu nie mogę zrobić 5km po 3:40? Mając szybkość na 1km... Zmieniam plan na sierpień, [...]

20-24 sierpień - Przerwa 25 Sierpień - 50'36" - Rozciąganie Uwagi: Wyszedłem w końcu się poruszać, co prawda nadal nie mogę normalnie funkcjonować ale nie chcę się do końca zastać. Tempo na 4:50'/km tętno 162