tempo

[...] ciala, ale napewno lepiej dodac aeroby, silownia tez spoko, mozesz sie postarac robic nieaerobowe cwiczenia w sposob aerobowy czyli male ciezary duzo powtorzez spokojne tempo, no i najwazniejsze - oddychanie. 6. tego to nie wiem 7. kawe mozesz pic normalnie, chyba ze sie zle bedziesz czula, normalna kawa w porownani do 1 tab. thermy ma malo [...]

wiecie co jednegonie czaje ,wszyscy pisza ze therma od 18 roku zycia,a el cos mi sie wydaje zze ta 18 to jest tylko nic nie znaczaca cyfra PO CZĘŚCI NAPIS 'DOZWOLONE OD LAT 18' JEST ZABEZPIECZENIEM PRODUCENTA. FAKT, ŻE WIEK 18 LAT TO NIC NIE ZNACZĄCA LICZBA I KTOŚ MOŻE MIEĆ ZA SOBĄ GŁÓWNE ZMIANY ZWIĄZANE Z OKRESEM DOJRZEWANIA, A INNY NIE. CHODZI W [...]

[...] diete bede staral sie zrobic taka posrednia - miedzy masowa a na rzezbe. I wlasnie - czy trening kosza moge traktowac jako aeroby? wiadomo, ze nie jest tam utrzymywane stale tempo. raz sie biegnie sprintem, pozniej troche wolniej, odpoczynki, cwiczenia - wiadomo... w maju i czerwcu planuje zwiekszyc aeroby do 5-6x w tyg. bedzie widac jakis [...]

Tzn. tak - tyrozynę zaleca się brać przy cyklu ECA... tyrozyna w skomplikowanej i niepojętej dla mnie reakcji konwertooje w hormon tarczycy tyroksynę, która odpowiada za tempo przemiany materii. ECA stymoloojąc receptory beta zdecydowanie wpływa na poziom tej konwersji (Kain nie zjedź mnie za to uposzczenie ale pisać, czy wklejać nie chce mi się [...]

[...] i popijam woda czuje jak na mnie dziala ale teraz jeszcze jedno pytanie jak mam rozlozyc sobei aeroby bo chcialem po treningu biegac ok 30-40minut(nie za szybko srednie tempo ale stale ) i teraz nie wiem czy np moge sobie po treningu wypic napoj bialkowy 9jakas serwatka ) i potem zaczac biegac czy od razu biegac bo tak to nie wiem czy dam [...]

co do spinningu - imho niezbyt dobry pomysl, jesli chodzi o spalanie tk.tlooszczowej => zbyt wysokie tempo zajec yeloowsubs - heh...wez raczej cos bardziej 'renomowanej' i znanej firmy artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

grosik myslisz ze to naprawde nie jest dobry pomysl???bo ja pierwszy raz pojde tam na thermie, poza tym to trwa 40 minut niecale i nie jest to ciezki trening a jeden z latwiejszych(zobacze jak bedzie z moim samopoczuciem zawsze moge zwolnic tempo)ale dziex

[...] moglabym ;) napisac do stymoolatoroow tarczycy naleza m.in. guggulsterony - sa one wyciagiem z rosliny zwanej commiphora mukul, ktoory ma przywroocic zwolnione tempo przemiany materii wywolane deficytem kalorycznym /stymolooja one prodookcje TSH, co w konsekwencji daje zwiekszenie wytwarzania T-4 w tarczycy i przeksztalcania jej do [...]

blazej o ktorej masz rano aeroby? i w jaki sposob biegasz? stale srednie tempo czy dosc szybkie?

[...] skośnej z supinacją nadgarstka Z tempem trenowania to chyba ktoś przesadził, z takim stażem możesz się pokusić o większą intensywność. Takie rady są dla początkujących--> tempo masz dostosować do swoich możliwości, masz pamiętać tylko o tym że faza negatywna wolniejsza od pozytywnej, czyli opuszczanie sztangi wolniej a wycisk szybko i [...]

15AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 50kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 2. WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 (ost. 70kg*15) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 8kg*15 8kg*15 8kg*15 (ost. 7kg*15) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 15kg*5 [...]

9-10AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC Z OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 55kg*10 65kg*9 85kg*9 95kg*9 105kg*9 115kg*9 (ost. 110kg*9) 2. WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 (ost. 85kg*10) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 11kg*10 11kg*10 11kg*10 11kg*10 [...]

15AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 55kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 (ost. 100kg*15) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*15 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 7kg*15 7kg*15 7kg*15 (ost. 8kg*15) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 17kg*5 22kg*15 22kg*15 22kg*15 22kg*15 22kg*15 (ost. [...]

9-10AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC Z OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 50kg*10 60kg*9 80kg*9 90kg*9 100kg*9 110kg*9 (ost. 115kg*9) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*10 45kg*9 50kg*8 55kg*8 60kg*8 65kg*8 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 10kg*10 10kg*10 10kg*10 10kg*10 (ost. 11kg*10) 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 17kg*5 22kg*5 [...]

[...] 3 x 12 – 8 160kg 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Prostowanie linek wyciągu górnego 3 x 10. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ciezki dzien trening zrobiony dopiero po 21 musialem sie wyrobic w godzine wiec szybkie tempo i krotkie przerwy. do konca tygodnia wiecej czasu wiec jeszcze 3 treningi zrobie

Poprostu dziwi mnie to ,że niektórzy zbierają w zawrotnym tempie głosy ;] 10głosów w 2dni, to jest zawrotne tempo?}:-(

Zrob Push/Pull opierajac sie na samych podstawowych cwiczeniach z odpowiednia progresja, na odpowiedniej rampie z tempem 4010 - pozniej obcinasz liczbe pow i tempo i masz ciezary o 25% wyzsze - sila rosnie bardzo szybko, masa rowniez.

Dzień 54 - bez siłki, acz biegania dużo Dzisiaj o 13:00 miałem półgodzinne bieganie, duży dystans w sumie, tempo "truchtowe". Przed tym jeszcze wuef i ganianie za piłką - spociłem się jak świnia. :D Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych - 70g rodzynek - 250ml mleka - 2 jajka 11:00 - jajko [...]

[...] górnej części brzucha Wyciskanie na barki Wiosło na wyciągu dolnym jednorącz siedząc Uginanie z supinacją Triceps sznur Treningu zajął mi jakieś 60-70 min, więc jak na mnie tempo ekspresowe ;-) Na jutro trochę jedzenia przygotowane, resztę się dopije na targach z tego co dadzą wystawcy %-) Na pewno musze zrewidować swój trening, bo na takiej [...]

[...] %-) Mam w nim biurko, 2 krzesła i komputer %-) Ale od czegoś trzeba zacząć %-) Zdjęcie poniżej %-) /SFD/2019/2/6/e9447911439e4157a5c48c002827f74e.jpg Trening: Zercher squat, tempo 3020: 32,5kg/8 x 4 Siady HB: wave loading 32,5kg - 72,5kg Platz hack squat: CM/8 x 4 Prostowanie siedząc: 10kg/12 x 4 Łydki siedząc: 20kg/20 x 5 Łydki stojąc: 92,5kg/12 [...]