tempo

trening na czczo, odpowiednie tempo i gra, wolna faza negatywna wpływa znacznie na palenie glikogenu

Prosz :-) Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu Wtorek - depletion: tempo 2010, przerwy [...]

Niezle masz tempo!

Wie ktoś może jak się robi zrzuty z Endomodno? Chodzi mi dokładnie o to okno, gdzie wyświetlone jest ile przejechałem, spaliłem kcal, srednie tempo, nawodnienie itp?

Niezle masz tempo! Ten maks to chyba endo jednak przekłamalo ;-)

8 Kwiecień - 10km - 8x150m podbieg/zbieg Jutro tempo :-D

08.04.2014 Pierwsze bieganie po biegu na dychę. Biegało się ciężko i jakoś "niezbyt przyjemnie". Tętno wyszło dosyć wysokie, tempo takie sobie, ale raczej spodziwałem się tego. Ten bieg trochę mnie wypompował ;-) Pierwszy raz biegłem z Garminem. Wrzucam, więc wykres też z tętnem. Po małej analizie moich przebieżek, a raczej tętna w nich doszedłem [...]

no gobi zrób 20 minut intensywnego cardio na rowerze a na orbitreku i porównaj No to dostosowujesz tempo by wysiłek był taki sam lub podobny ;-) Ja i tak nigdy nie robię intensywnego cardio, a bardziej o średniej lub niskiej intensywności. Przy wysokiej może jest jakaś różnica, ale przy mniejszej da się spokojnie wysiłek dostosować.

[...] tak jak powinno wchodzić, 50 kg nic nie ważyło, zrobiłem chyba z 8 ruchów zamiast 3, jest potencjał do rozwoju. Trzeba będzie teraz korygować pierwszy ciąg. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) + ranie 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze [...]

Wycwiel nie bardzo się orientuję. Czy to ma być takie tempo? Z tym przytrzymaniem na dole?

9 Kwiecień - 4km - 6x300m + 1x200m (48s 45s 45s 46s 47s 48s, 30s) p. 3-4' - 4km Uwagi: Pierwsze tempo w tym roku plan był biegać po 45s, ale pogoda się zepsuła było chłodno i wiał potężny wiatr przez co pierwsze 100m szedłem a nie biegłem... Robię też teraz chyba przerwę aż przestanie kuć mnie brzuch po sobotnim biegu bo ciężko się tak trenuje, [...]

[...] - mogę wziąć kubek i iść na Rynek z gitarą %-) Dieta Wszystko to co w tabeli. Nic nadzwyczajnego ale wszystko smaczne. Trening 15:10 - 16:10 - aero - 50 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3 kmh Razem: 60 min aero Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 27.03.2014 ========== - obwód [...]

Jadąc ergometr na rozgrzewkę nie używaj przesłony "5" ( w ogóle jej nie używaj, nie ma sensu w Twoim wypadku używać większej niż "4"} ustaw trójkę . Chcąc utrzymać moc, i tempo jakie opisałaś, lepiej się na niej rozgrzejesz. Gdy spróbujesz, zobaczysz dlaczego. :-)

[...] 20X/20X/20X 20X/20X/20X również bardzo powoli i doskonale czuć ten ruch 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę ok Po treningu: aeroby - 20 min tempo: 10km/h = 3,34km -będę poprawiać wynik!;-] ___________________________________________________ Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d3d87700874a3eb03d65d3950210a8.png [...]

[...] trening z cyklu - spyerdalać przed deszczem - wybraliśmy się z Juniorem na spacer, w połowie dystansu zaczeliśmy spyerdalać przed deszczem ale się nie udało i trochę zmoczyło :-) generalnie wyszło prawie 3 km w ok 30 min ... także i tak całkiem niezłe tempo jak na spacer :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-10 06:38:35

[...] 3 km spaceru z Juniorem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z cyklu - spyerdalać przed deszczem - wybraliśmy się z Juniorem na spacer, w połowie dystansu zaczeliśmy spyerdalać przed deszczem ale się nie udało i trochę zmoczyło :-) generalnie wyszło prawie 3 km w ok 30 min ... także i tak całkiem niezłe tempo jak na spacer :-)

[...] pokonanie trasy marszobiegiem - te trzy tunele byly mordercze, trzeci wymeczyl mnie tak bardzo, ze balem sie kontynuwac bieg za kolega, ktory za wszelka cene walczyl o nasze tempo i staral sie wyprzedzac na sile - wiedzialem ze sam dowioze swoje 4 godziny do mety, a starajac sie za nim nadazyc - moglem zyskac troszke, albo stanac gdzies i stracic [...]

[...] Pomiary http://i61.tinypic.com/2h3a5gy.jpg Ku pełnemu obrazowi sytuacji:-) Od stycznia rozkład BTW 120/70/200 4x siłownia, bez aero 2-3x bieganie - tempo, wybieganie 12-17km, podbiegi Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 10-12 R: 12x 30kg, 12x 35kg 1. 12x 40kg 2. 12x 45kg 3. 7x [...]

gajny - musisz sprawdzić, każdy organizm zareaguje inaczej. Samopoczucie, siły, witalność, tempo reakcji, prędkość ubytku masy ciała - jesli za szybko i brak sił - dodać kcal, jeśli nie - zostawić i wsyzstko;-) terrabith12345 - jesz za mało, poleciała woda+troche smalcu+miesnie - dlaczego nie mozesz nic cwiczyc, dlaczego jesz tak mało i dlaczego [...]

Czwartek 10.04.2014 krótki bieg Dzisiaj w planie 8km. Wyszło 8.01 w 52:45, 9.11km/h, 6:35min/km. Bez rewelacji, tętno wysokie ale tempo znowu wyjątkowo równe. Idzie jakby coraz lepiej. Jak już wcześniej pisałem sobotnie i niedzielne biegi są z reguły najlepsze jeśli chodzi o tempo bo jestem najbardziej wypoczęty. Tętno średnie 147, maksymalne 154 [...]