tempo

[...] Wiele razy już praktycznie się poddawałem, ale głowa potrafiła zdziałać cuda :) A tak to wyglądało: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/hluv.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/xf2c.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Zdecydowanie tak jak wspomniałem, dla mnie to dzień przełomowy. Nigdy w życiu ani nie [...]

tak samo moge kontrolować tempo igłą 0,4 jak 0,6 Możesz, ale tempo przy 0,4 winno być duzo, duzo mniejsze

tak samo moge kontrolować tempo igłą 0,4 jak 0,6

[...] Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad małą zmianą miski: w DT +100 kcal z węgli i w DNT -100 kcal z węgli, albo dodać [...]

[...] 1, 2rundy-jak ZOMBIE. mimo,że ewidentnie widać było świetny progres Werduma w stójce i poruszaniu się, to Browne nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain [...]

T7 D41 DT 24 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 42.5/42.5/42.5 40/40/40 zwiększyłam i w drugim obwodzie już było super ciężko w trzecim bałam sie że w tym tempie usiądę na podłodze,nogi się trzęsły 1b. wypady x12 7/7/7 7/7/7 Bardzo ciężko od pierwszej serii 88-O może i zmniejszę i cofnę się do [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

Jasne jasne. Wiem, że wytrenowanie całkiem inne, Xzaar biega szybciej i ma niższe tętno, ale czy można mniej więcej powiedzieć, że jeśli ja biegnę sobie godzinę z tętnem 160, a Xzaar biegnie godzinkę z tętnem 145 to ja mam cięższy trening czy to tak nie działa? Wiecie o co mi chodzi? Chodzi mi o te wyczucie, jak poszczególne biegi w [...]

[...] wyzej. Tragedia. 2. Bieg. 7 km z narastajacym co km tempem, widac pieknie na wykresie jak powoli roslo tetno wraz z tempem - pierwszy km 6:00 i co km 10 sek w dol. Nastepnie tempowki 400 metrow bieg - 100 marsz, narastajace tempo, od 4:50 do 4:00 coraz szybciej kazde 400 metrow. Jakies dreptanko na koniec. 3. Trenig silowy - brzuch. 10 serii [...]

Czyli jeśli chcę chodzić 5 razy w tygodniu i ćwiczyć godzinę to na razie za dużo :(? Tempo będę starać się utrzymywać na poziomie 120-130, bo tak też właśnie mi wyszło jak liczyłam z tych kalkulatorów.

mozesz zaczać od np. 3x30 min. w tygodniu na biezni/rowerku/orbitreku co wolisz, stałe tempo nastawione na spalanie tkanki tluszczowej (mozna obliczyc za po moca kalkulatorów dostepnych na forum, google itp.) a potem stopniowo zwiekszac czas do 35,40,45 min. itd. potem 4x w tygodniu 5x itd. Natomiast jezeli chcesz robić interwały to na [...]

[...] się dziewczynami że brały wiecej, ale dla mnie to za dużo w tym tempie#-P Myślałam że nie skończę obwodów ,z tym obciążeniem ,bardzo się męczyłam -wszędzie!!! tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 tutaj na szczęście nie [...]

[...] wody i płynę. Zaczynam spokojnie i nabijam długości. Tym razem udało się przepłynąć bez przerwy 900 m, potem chwila na odsapnięcie i bezproblemowo kolejne 400 m Bieganie - tempo 3 x 6 min 7.13 km / 40 min / 5:37 min/km tętno 149 bpm / 500 kcal Kilkanaście minut biegu spokojnego i 3 interwały tempowe po 6 min z 2 min truchtem pomiędzy. Fajny, [...]

[...] z pokarmu i zmniejszają możliwość magazynowania przyswojonej glukozy w organizmie - pod postacią tłuszczu - Substancje zawarte w zielonej kawie mają pozytywny wpływ na tempo spalania tłuszczów przez organizm - Spowalnia wydzielanie glukozy do układu krwionośnego po posiłku. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie przed posiłkiem Wartości [...]

[...] coraz mniej podoba mi się bieg na bieżni - mam wrażenie, że jest to tylko podskakiwanie - które ni jak się ma do biegania, to dałem dwa razy odpocząć nogom, zwalniając tempo i maszerując przez 2 minuty. 30 minut biegu na bieżni już raczej nie jest problemem. Oczywiście tempo żadne, ale czy na bieżni można mówić o tempie? Chyba nie... [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] z jakiej ostatnio korzystałem dla porównania przytoczę statystyki z mojego ostatniego biegu 30 kwietnia: czas 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość 13,1 km/h średnie tempo 4:33 min/km maksymalna prędkość 18,4 km/h energia 533 kcal Biegałem wtedy interwałowo 650 metrów truchtu, 150 metrów szybkiego biegu. Robię za każdym razem okrążenia [...]

Na wypłukanie może coś takiego? Już nie pamiętam, od kogoś z dziennika skopiowałem. Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. siad - 12p. A2. uginanie w leżeniu - 12p B1. wiosłowanie sztangą - 12p B2. wyciskanie sztangi - 12p C1. wyciskanie francuskie - 12p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p Po 8 serii [...]