tempo

A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]

[...] wogóle inna bajka i tego się nie dowiemy dopóki nie zobaczymy naprawdę Pudziana w akcji... To, że Pudzian szybko biega i dobrze uderza na tarczach to nie znaczy, że wytrzyma tempo walki i po kilku minutach nie będzie umierał ze zmęczenia... Popatrzcie się na Nastulę, który miał o niebo lepszą bazę do MMA, a i tak z kondycją jest niebardzo... [...]

[...] maja paradoksalnie juz niewielkie straty w miesniach? 100%-95% poziomu uytrzymania * mnoznik - pozwala na male przyrosty masy miesniowej. O ile dla kulturystow to za wolne tempo, o tyle polecane dla funkcjonalnych ktorym nie zalezy na najwiekszej masie miesniowej, a na dodatek maja problemy z szybkim przybieraniem tluszczu. "Zas Ci ktorzy [...]

[...] timing w powietrzu. Co do twoich meczy sprawa jest prosta, może i masz technikę ale nie umiesz przenieść wprowadzić w meczu. Na treningu i pod blokiem jest łatwo bo tempo jest wolniejsze, nie ma emocji i przeciwnika.Za mało ogrania i jeżeli jako środkowy narzekasz na brak podań to są 2 wyjścia albo ty jej nie chcesz i za rzadko [...]

nicena tym poziomie tempo progresu robi wrazenie i więcej multimediów!

Widze ze tempo tu marne ostatnio...cóż, byle do cyklu heheh

trzeba piodciagnac tempo

[...] posiłek. ******************************* Skoro prawie miesiąc minął redukcji bo do tej pory tak naprawde jechałem bez żadnych większych wspomagaczy, trzeba troche podkręcić tempo. Po uzgodnieniu z BodyLine'm Zmiany: - Zwiększam ilość termogenika - zamiast tylko 2 x TSE przed treningiem siłowym teraz 2 x 3 kaps TSE. Pierwsza porcja po śniadaniu a [...]

[...] plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min 4a. francuskie oburącz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo III 1. wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 1min 2. opuszczanie sie na drazku rece nachwyt lekko szerzejniz barki (odwrotne podciaganie) 4x5 1min 3a.wznosy sztangielek [...]

Jak już Cię podczas biegu złapie kolka, to spróbuj oddychać głęboko (na tyle,na ile pozwala Tobie tempo biegu). Mnie taka metoda skutecznie pomagała.

Ponawian pytanie kolegi na ktore nie trzymal odpowiedzi i sam jestem jej ciekaw PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x jak to jest z tymi Barkami? najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ?? :D [...]

[...] 318 kcal 6. na noc: białko 30g, olej lniany = 22/15/2/ 231 kcal RAZEM: 136 B/ 61 T / 153 W // 1730 kcal zabrakło zdrowych tłuszczy TRENING: AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych oraz trening brzucha: twister, skłony boczne z hantelką 3kg (nie liczyłam ile powtórzeń, aż do bólu), [...]

[...] kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet RAZEM: 143 B/ 74 T / 126 W // 1750 kcal TRENING A1: Rozgrzewka: 5 min., rower stacjonarny, tempo umiarkowane, rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (90sek przerwy między seriami) 6x 2 kg 6x 3 kg 6x 2 kg na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

*** DZIEŃ 35 *** PODSUMOWANIE Uff, dzisiaj było miło, chociaż dzień senny jakiś... Moja kochana wioska przepełniona wręcz biegaczami! Co krok, to ktoś sobie truchta. Czy to słońce, czy to deszcz. Wszyscy w strojach sportowych, jakichś klubowych, więc podejrzewam, że po prostu zaczął się sezon zgrupowań. Zatem, aby nie wybijać się negatywnie, też [...]

[...] * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet oraz słonecznik = 7/13/6/168 RAZEM: 134 B/ 69 T / 159 W // 1795 kcal TRENING A1: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (90sek przerwy między seriami) 6x 3 kg 6x 3 kg 6x 4 kg na zmianę 2a. martwy na prostych nogach [...]

zwiekszasz ciezary, pozniej zmniejszasz i znow zwiekszasz.... Niezle tempo 3 tygodnie 2cm na obowdzie kazdy facet by tak chcial, wez sobie no-spa, pij rumianek i pokrzywe, wieczorem nogi trzymaj w gore, pomasuj je troche, mozesz tez sobie wziac cos przeciwzapalnie. Zmien ilosc powtorzen w cwiczeniach angazujacych czteroglowy (typu przysiad [...]

[...] ciastkami - nie wliczone do bilansu TRENING: Jazda na rowerze stacjonarnym – 35 min – obciążenie „3” z 7 możliwych – tempo szybkie. Podsumowanie dnia: To był dzień urzędowania na mieście – po pracy spotkanie z koleżanką, buszowanie po sklepach i na koniec dnia aero na siłce. [...]

[...] min. wolnego luźnego truchtu. 7.Około 5 biegów ze skokami (10 następujących po sobie skoków na max wysokość) pomiędzy seriami co najmniej 300m truchtu. 8.Ok. 10 minut biegu (tempo biegu umożliwiającego rozmowę, zwrócić uwagę na rytm oddechu) 9.Na zakończenie co najmniej 5 minut luźnego truchtu. Testowy billboard Zmieniony przez - Zyga10 w dniu [...]

[...] wbiegnięciem na ulicę, był taaaki słodki i sam dał mi rączkę Jak widać ja to taki Aniołek a wy wkręcacie się w sprawy sercowe Dzion zaczęłąm od BASENU 50 min pływanka, ale tempo było konkretne. Musiało być. Na jednym torze pływałam z gościem, on kraulem, ja żabką i wyznaczyłam sobie cel mijanie się na środku...musiałam nieźle zapierdzielać. [...]

Kurcze, takie macie tempo pisania, że zeby cos skomentować trzeba wygrzebywać sprzed kilku stron obliques - tylko naprawde uważajcie z kręgarzami. Czasem nic dobrego może z ich działań nie wyniknąć, a wręcz przeciwnie..