tempo

[...] na czczo planem: (przed rozgrzewka, po rozciąganie) W te dni również ćwicze o 18:00 robie jedną serie pompek na maxa, 30 minut trening nunchaku, po tym ćwicze techniki 3min tempo wolne, minuta przerwy potem 3 minut tempo szybki. L prosty P prosty L podbródkowy Ppodbródkowy L sierpowy P sierpowy, L prosty P sierpowy L podbródkowy P prosty Plan [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]

[...] obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 - zrobiłam zwykłe pompki męskie b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Zazwyczaj trenuję wieczorem, dzisiaj poszłam rano, i ciężko było, jak człowiek taki nierozruszany, i po jednym posiłku |-O 4b lepiej, ale dalej muszę [...]

[...] ma być :P a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 - zrobiłam zwykłe pompki męskie b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Odebrałam wyniki tarczycy - jest zupełnie odwrotnie niż myślałam. Spodziewałam się, że wpadłam w nadczynność, a wyszło mi za wysokie TSH. Także już nie [...]

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]

[...] deszczyk fajnie chłodził. Czuję się jak stary wiarus - tu gdzieś coś zaboli, odezwały się achillesy - czuję już chyba sezon w nogach. Dystans: 10.03 km Czas: 1:04:14 Śr. tempo: 6:24 min/km Śr. tętno: 148 uderzenia/min Maks. tętno: 163 uderzenia/min czyli w moim przypadku Śr. tętno: 75 % maks. Maks. tętno: 83 % maks. Zgodnie z [...]

[...] powyżej progu anaerobowego, a nie wyobrażam sobie pracownika w pracy po godzinnym treningu beztlenowym, to nie wyćwiczysz żadnej cechy potrzebnej na bieg ultra. Natomiast tempo easy będzie Twoim czasem na myślenie, relaks, przebywanie samemu ze sobą (czasem trzeba). Jak nie przegniesz z wysiłkiem, to będziesz mógł doliczać sobie ten czas do [...]

[...] działa - ciało idealnie rozgrzane przed bieganiem, nic nie boli, nic nie strzyka. Liczby za wczoraj: 115/205/74. I głupi jestem - co teraz? Skąd takie osłabienie? Za szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu [...]

Ja to zawsze podziwiam ludzi którzy potrafią biegać godzinę na bieżni. Normalnie jak chomiki w kołowrotku ;-) Ja to maksymalnie wytrzymywałem chyba 15 minut a i tak co chwilę zmieniałem tempo lub nachylenie, żeby urozmaicenie było.

Dzięki Panowi :) Nastąpiło pewne przełamanie psychiczne - okazuje się, że Spawareczka ma rację i 50tkę można jednak biegać treningowo ;) tempo co prawda nie Jej, ale jak pisałem - dłuuuga droga przede mną ;)

[...] - bo mam wrażenie, że mnie żołądek po nim boli. Wczoraj wieczorem skipy + 13 km. Generalnie nieźle, ale zjadłem wcześnie stosunkowo, bo 2 godziny przed treinngiem i za godzinę byłem głodny ;) Więc pożarłem coś tam na szybko i nie było miło. Kawełe z masełe tez chyba nie była dobrym pomysłem - wysokie tętno, niskie tempo... A może przemęczenie?

[...] po pewnym czasie już na mecie, choć ubranie białe z soli było ;) 3. Po biegu czuję się bardziej zmęczony, niż po Sudeckiej - więcej przewyższeń na krótszym odcinku, szybsze tempo. Spawareczka miała racje - kije by w zasadzie przeszkadzały. Na razie więc luz, tym bardziej że i tak czekam na plan od trenera. Dzisiaj joga, 5 minut kettli i rowerem [...]

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-)

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-) Książka rewelacja. Zwłaszcza, że napisana przez osoby które się kojarzy z biegów (jako zawodników i [...]

I ja chętnie poczytam. Mentalnie to mnie kręcą ultra, ale faktycznie takie trasy obciążają organizm straszliwie. Coś od fachowca byśmy się dowiedzieli :-) P.S. widzieliście relacje z IM Gdynia? Ktoś wie jakie tempo biegu miał ten niemiec? Podziw. Widać treningi robią swoje:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-09 12:41:22

[...] kategoria: biegi ultra / górskie. I byłoby jaśniej ;) Chyba też dlatego fajne jest w ultra, że na podejściu, na bufecie itd masz więcej czasu, żeby z kimś pogadać ;) bo tam tempo 5:00/km bywa tylko czasami ;) fajna relacja, polecam przeczytać trzy części: [...]

Ile czasu zajmuje Ci "luźna dycha" ? Jakie tempo to "luźne" dla Ciebie?

[...] żeby uniezależnić się od takich warunków, na razie biegam i się wkurzam. Te małe momenty, kiedy jest płasko i równo czuję, że zaczyna być moc, że i tętno niskie i tempo stosunkowo wysokie. Mam wahania do przebiegnięcia całej setki na Ultramaratonie. Nie wiem, czy mi jest to witam momencie potrzebne. Spore obciążenie organizmu jednak. [...]

[...] biodro / tyłek działanie terapeutyczne. Ból odpukać zniknął. Ciekawe, czy wdrożenie paru ćwiczeń nie pogorszy tematu. Dzisiaj w planie luźny półmaraton. W planie wychodzi tempo 7:25. Spróbuję jak najwięcej z oddychaniem przez nos. Pogoda piękna, ciepło, normalnie wiosna ;-) A jutro 2 x 5 km i hak uda mi się wpasować czasowo, morsowanie :-)

[...] na węgle zasłużyłem ;-) Wczoraj 5 km, z czego 2 x 2 km szybciej, rozdzielone truchtem. Dzisiaj trening pod ultra, 33 km końcówką trasy. Trochę mi lepiej psychicznie po tym, tempo ok, zgodnie z założeniami, ostatnie 5 km wolniej bo z koleżanką z kontuzją truchtałem. Regeneracja super odpukać, najbardziej byłem ciekaw tego. Może będzie dobrze ;-) [...]