tempo

Strecho ma tempo na 50 metrów tak jak w łóżku :-D 6 sekund i po sprawie :-D

tempo, stuttery, peaki... no ja Ci jednak współczuję \-)};-) Ten trening+twoje wypiski to będzie hit forum :-D };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-11 22:52:21

[...] zagryzana cytryna \-):)) oraz tance i swawole hahah %-) SOBOTA pt zoladek wykrecony do gory nogami..... @-| DT trening funkcjonalny grupowy 3 rundy wioslarz 250 m - Nadaje tempo padnij-powstan zarzut worek bulgarski swing crossfitowy 12kg przysiad + puss press z pilka 8kg bieg z boksowaniem z lekkim hantelkami pompki ze stepem( tylko prawa na [...]

Dzisiejszy trening: Na pocżątek tradycyjnie 10 minut orbi, na zakończenie 20 minut. Dłużyło i nudziło mi się strasznie. Bieżnia jest o tyle lepsza, że jak ustawisz tempo to musisz tak biec, a na orbi jak się zapomnę albo zamyślę to automatycznie zwalniam i muszę się cały czas kontrolować. [...]

Spoko posłucham ciebie bo ty masz doświadczenie a ja zero, jedynie co to może z biegami trochę do pierdziele pary żeby szybsze tempo narzucić.

[...] biegowej trzeba się już porządnie porozciągać. Najpierw spróbuj przebiec ciągiem dystans załóżmy tych wspomnianych 6km. Wyrobisz sobie pracę tlenową mięśni. Bardzo spokojne tempo, ale bez zatrzymywania :) Oczywiście biegnij w terenie, z pewnością nie stadion. Z czasem wdrażaj co raz więcej biegów na krótkie dystanse, czy to na tej samej czy na [...]

[...] do treningu: przysiad pushpress - w ostatniej serii: 7 + 3 wejście na ławkę - skorygowałam technikę i w ostatniej serii: 5+5 wypady - w ostatniej serii musiałam zwolnić tempo i skupiać się na każdym wypadzie, bo miałam wrażenie że kolano mi ucieka pompki - moja pięta achillesowa. Robię je z trudem i na raty. Będę je ćwiczyć również w dwa [...]

[...] mi poszło. chyba przez te trampki za nisko skakałam @-) 13.11 wtorek micha paleo trening poranne bieganie ok 45 min. bez zawrotnego tempa, bo o 6 i w towarzystwie, więc tempo dostosowane możliwości konwersacji ;-) zwolniłam się z pracy i jestem w lekkiej psychicznej dvpie, ale odreaguję, pozbieram się i będzie ok. smutki zajadałam wieczorem [...]

a jak już wejdziesz we właściwe tempo to jak często pozwalasz sobie na czity i co to głównie jest?

Tydzień VIII dzień 59 14.11.12 Bieg spokojny Założenia - luz, tempo ok 5:30 min/km Łącznie: Dystans 9.18 km Czas trwania 50m:07s Średnia prędkość 5:28 min/km Max prędkość 4:07 min/km Tętno 148 / 157 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5ad693313a4aec816072f6ac351fe6.jpg

To prawda, jest bardzo słaba, tym bardziej, że tempo było wolne, po chwili odpoczynku przebiegłem jeszcze jakieś 400m, próbowałem jeszcze kilka razy biec ale po kilku metrach nie dawałem rady. Biegnąc takim tempem miałem tylko lekką zadyszkę, ale nogi odmówiły posłuszeństwa. W sobotę spróbuję interwały. Wielkie dzięki, że mi pomagacie. Do egzaminu [...]

[...] Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/b15c92e1dd1b4ed6af542218681662a7.png Dobrze bylo, rzeźba idzie dalej%-) w weekend troche zwolni tempo bo jutro 18stka, a dzisiaj jeszcze nie wiem ale dieta ogolnie w weekendy czesto gorsza, przed chwila wpadly nalesniki, bo glodny bylem po szkole a nie jadlem ich juz z [...]

[...] Trening wymoyslony na poczekaniu, czego nie lubie i dlatego musze w koncu ułozyc cos konkretnego. Ale mimo to fajnie sie cwiczyło, cięzary nie duże, szybkie tempo sporo pow i weszło elegancko Po skłądance juz było konkretnie, potem jeszcze jeden regres unoszen na boki i na dobicie arnoldki i barki przetyrane. bice tez spoko. [...]

Dziękuję za wskazówki :) ja to z natury prędka jestem, postaram się zwolnić tempo ;) a wiosło - tak coś mi się widziało, że niehalo jest - będę od nowa próbować - kiedyś robiłam takie coś sztangielkami na ławce skośnej bo nie potrafiłam złapać postawy - może tu też spróbować na ławce? Zaraz sobie zapodam voltaren na łopatkę co ją poniszczyłam :->

[...] teraz po kontuzji myślałem by biegać normalnie z 0,5h, albo i 1h spokojnym tempem by noga zaczynała się dobrze goić, ale się nie da i dalej jak biegam to co chwilę zwiększam tempo do sprintu i szukam nowych długich wzniesień po których biegam i zbiegam niejednokrotnie;) W każdym razie jak zaczniesz biegać rano to wkońcu to polubisz;) [...]

[...] 8. Wspięcia stojąc 4x30+ Aeroby: Na uczelni mamy sekcję ergometru wioślarskiego, myślę nad dołączeniem do niej. Odbyłam już trening w ramach sekcji, niestety po treningu nóg i nie miałam na tyle mocy aby dać z siebie 100% 2x ok. 5min - wysokie, wręcz maksymalne tempo + 1x10min Pozdrawiam! Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-11-16 23:46:51

[...] więc np. dodawaj sobie co 1 bieg z 0,5km a jak dojdziesz do godziny biegania to już raczej pomyśl nad zmianą tempa, czy trasy na jakieś lekkie wzniesienia lub interwały. Poradników na bieganie jest dużo, ale w każdym się i zwiększa dystans i tempo, i zawsze to działa;) Co do poręczy to na marbo są po 120 zł, ja ich używam i póki co bez zarzutu;)

[...] był A(nie mam tabelki, wrzucę w pon oba), ale wczoraj świetnie mi się ćwiczyło był progres, i myślę że w końcu wiem już co i jak i rozkminiłam moje możliwości 8-) w sensie zrozumiałam technikę i tempo+znam już coraz lepiej moje ciało- jestem w szoku. Pozdrawiam do usłyszenia w pon:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e2e77bc3d34e1fbda968d92cf82d7c.png

Polecam balsamy na rozstepy dla kobiet w ciazy, bardzo tlustymi olejkami smaruj sie na noc. Ale po jakims czasie juz zwolnisz tempo z nabieraniem masy, a jak narazie to balsamuj!

[...] C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 5050, 60s, superslow up and down 5/6/7x9/7x6 wycisk siedząc: dobry ten burns %-) ściąganie: trzęsło mną, ładnie wchodzi w plecy wycisk: tempo zachowane co do powtórzenia :-)) wiosło: słabsza ręka wyznaczała ilość powtórzeń, ale tak mnie zamraczało, że ta słabsza okazywała się silniejsza i silniejsza musiała [...]