tempo

Kurde nie wiem, ale pewnie jest nieco inaczej, nie zwróciłam uwagi na tempo. Pytaj kogoś mondrego. :-)) %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-04-28 02:00:30

[...] 2x 15kg Chciałem zrobić od 15 do 1, ale nie daję rady na drążku, więc 10 na dzisiaj mi spokojnie wystarcza. I tak było dość ciężko, bo w dobrej formie nie jestem :-) Po treningu ręce trochę się trzęsą. W trakcie, kiedy jestem jeszcze w stanie trzymać tempo to ciśnienie skacze. Generalnie odczucia dobre i będę wrzucał coraz mocniejsze treningi.

[...] trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która trzymała się od paru dni zaczęła schodzić. Dziś znam już przyczynę \-) 28.04.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.01 km + ok 3km Czas trwania 57m:22s Średnia prędkość 5:13 min/km Max prędkość 4:01 min/km Tętno 168 / 174 [...]

[...] 6-8x50m skip AC 6x 50m wieloskok 2x4x 80-100m podbiegow przerwa po serii 2' 2km truchtu Wt - szybkosc 4km gibkosc 4x200m p 2' po serii 3' 4x 150 p 2' po serii 3' 4x 120 p 2' 2km trucht śr - tempo 2km gibkosc 6x600m p 4-5' (kazda kolejna biegasz szybciej, ostatnia 95%) 1km czw - rozbieganie 8-10km trucht pt wolne sob od poczatku

[...] jakiś tam cios rękawicą odbił. Czystych ciosów mało zebrał. Problem z tym facetem.. Nie wiem co On chce robić. Ogólnie dość wolny, wolny na nogach, mało zrywny, powolne dość tempo walki. On ma podobno 186cm wzrostu? Bardzo ładnie wkręca obszerne ciosy, nie traci przytomności w chwilach zagrożenia, całkiem fajny jab, choc rzadko używany, mocny [...]

[...] 2 29-04-2012 Trening 30-20-10 45,10 min - push press 15 kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows - swing ze sztangielka 9 kg Rowerek z 10 min - tempo emeryckie %-) PP system dziesiątkowy %-), sit-upy i przysiady w całości, pompki i invert system piątkowy %-) a w końcówce po 3 wykonania :-D swing w 30-tce była jedna [...]

Niedziela - trening rowerowy Tempo mocne Jazda ciągła 2:00" Dyst 55,20 km Vśr 27,56 km/h HR śr 157 HR max 195 Sporo agresywnej jazdy po leśnych drogach. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-04-29 21:40:52

Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]

[...] 5x8-10 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia __________________________________________________ Komentarz PP - barki mnie bolą okrutnie po wczoraj, [...]

[...] opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 5,5 kg d. triceps kickback 5,5 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 45 min , rower st. (pod koniec tempo emeryckie %-) ) 30.04 Dzień I siłowy poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowanie_str.39%2F_str.76-t793669-s123.html#post10 A1 Ława 10x10 [...]

no to masz tempo, tak od rana ładować %-)

Wtorek - trening rowerowy Tempo średnio-lekkie i średnie Jazda ciągła 1:48" Dyst 43,80 km Vśr 24,21 km/h HR śr 143 HR max 169 Przed południem, żeby uniknąć skwaru oraz głównie po lasach

[...] Nie mam patentów @-) Smaruje maścią tranową, bo witaminy A i D kojarzą mi się z lepszym gojeniem. Marnie jej idzie, więc spróbuje tribiotic };-) 1.05.12 Bieg w terenie tempo bez założeń Łącznie: Dystans 9.20 km Czas trwania 56m:30s Średnia prędkość 6:09 min/km Max prędkość 4:18 min/km Tętno 136 / 153 [...]

[...] burpees 10x pompki 5x TGU - 8kg x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, 5x5 idzie lekko MC - dało równo po przywodzicielach i tyłku, z trzymaniem tempa miałam mały problem, jw 5x5 lżej idzie niż 5x10%-) Obwód - burpees i [...]

Bo jazda po lesie nie ma sobie równych ;-D Czwartek - trening rowerowy Tempo średnio-lekkie , średnie i średnio-ciężkie Jazda ciągła 2:02" Dyst 54,00 km Vśr 26,4 km/h HR śr 145 HR max 166 Wolne, dużo przygodnych osób się pałęta po leśnych ścieżkach. Sporo osób z kijkami, taki pseudo nordic walking :-P Najlepiej jak idą w grupie i mijam ich [...]

[...] bieg to miał być na 10km i nie wyszło. wczoraj wziąłem to na luz i mówię sobie że nie ulegnę pokusie i nie będę biegł szybko tylko na pełnym luziku (mam coś takiego ze tempo naturalnie mi się zwiększa i muszę stopować). i w ten sposób zrobiłem 10km. szkoda ze nie mierzyłem czasu, nawet. nie zgrzałem sie strasznie, wytrymałościowo mógłbym [...]

[...] powtorzen. A opuszczalem sie do pelnego rozciagniecia miesni. Na nastepnym treningu nogi dam na podloge, a nie na podwyzszenie i powinienem zrobic 3x10. W pompkach pseudo planche nogi na podwyzszeniu, trudnosci byly tylko takie, ze w ostatniej serii w polowie zwolnilem tempo. Trening mi sie podobal, malutkie poprawki z dzisiaj zrobie i bedzie ok.

2 maj 2012r - 6km - siła biegowa: 5x 50m skip A 5x 50m skip B 5x 50m wieloskok 5x 50m podskoki 3 maj 2012r - 10km wybieganie - 6x 100m tempo

[...] mam nadzieję że może być) 10x40 10x45 10x50 (kolana dobrze, czwórka pracuje ale przywodziciele myślałam, że mi wybuchną @-|) Pompki: 15 I na koniec, inwencja - skakanka, tempo max. 10x2 nogi 10xlewa 10xprawa, podwójny skok i tak do "porzygu" i zaiste, treść żołądkowa moja była już bardzo bliska ewkuacji...@@-) [...]

2.04 Trening: znalazła się góra na którą można było wleźć. Czas: 30 min. Usapałam się ale tempo mogłam bardziej podkręcić. @-| 3.04 Trening: nada Micha zbiorcza za dwa dni Warzywa: papryka, cukinia, cebula, seler, czosnek, pomidory Suple: tran, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9959641092474839ba6133b50646c2e2.png