tempo

[...] dystans: 2145 s : 7 km = ~306,428571 s/km I teraz jeszcze dzielisz na 60, żeby mieć jednostkę min/km zamiast s/km: 306,428571 s/km : 60 = ~5,107142 Więc wiesz już, że tempo masz powyżej 5 min/km, a żeby dokładnie wiedzieć ile to musisz policzyć jaką częścią jednej minuty (60 sekund) jest ten ułamek po przecinku (zaokrąglam do dwóch [...]

[...] Obwód bioder: 98,5, 98,5, 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: L-57,5, P-57, L58 i P57,5, 58,5 Postaram się mierzyć bardziej regularnie. Aktywność: - tabata pajacykowa (tempo ok 28 pajaców na 20 sekund) - tabata swing sztangielką 12,5 kg (tempo ok 13 swingów - takich w przód, nie do pionu, na 20 sek) I basen z Dziećmi - zupełnie [...]

tempo metabolizmu najpewniej określić badaniami tarczycy ale metabolizm to pojęcie złożone, zależy o jakich substratach mowa "" chciałbym sie dowiedziec na ile to co zjem zostanie przerobione wlasnie przez metabolizm'' pamiętaj, że tempo pasażu jeltiowego to dwie różne rzeczy metabolizm istnieje na poziomie komórkowym, więc wszystko zostanie [...]

Kolega zaczyna się z nami bawić :-) Tempo wykonania się zmieniło ( porównajcie 5 pierwszych powt.) w stosunku do poprzedniej próby. Ale mój typ jest taki jeżeli tempo wykonania w środę będzie w takie jak na pierwszym filmie - 8x jeżeli ruszysz w" tempie"( w WW nazywamy to ruchami łączonymi )to 11 i 12 pewnie był byś w stanie zrobić. Dlatego w WW [...]

Kolega zaczyna się z nami bawić :-) Tempo wykonania się zmieniło ( porównajcie 5 pierwszych powt.) w stosunku do poprzedniej próby. Ale mój typ jest taki jeżeli tempo wykonania w środę będzie w takie jak na pierwszym filmie - 8x jeżeli ruszysz w" tempie"( w WW nazywamy to ruchami łączonymi )to 11 i 12 pewnie był byś w stanie zrobić. Dlatego w WW [...]

[...] prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do końca) // ostatnia 90kg x8 E2. Uginania nóg leżąc 5 x 8; 2 min przerwy; 1,2,5,6 powtórzenie - tempo 604; 3,4,7,8 - tempo 20X // 25kg F1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30 ; utrzymać rozciągniecie przez 2s //50kg 25/24/22 F2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne [...]

[...] jeszcze lepszy sposób od pralki i szafy od umywalki - ustawiłem sobie odpowiednio szafkę pod monitor i biurko i jest prawie jak na poręczach :) Ćwiczenie dość ciężkie, tempo 40X0 4, 3, 4, 3 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, tempo 20X0 10, 7, 7, 6 3. Rozpiętki płasko 12, 15, 12, 11 1. Pompki wąsko 10, 8, 8, 7 2. Francuskie jednorącz 12, [...]

Środa 20.05.2009 (Dzień 17) Klatka+Tricpes 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 5, 5, 3 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 14, 7, 5, 6 3. Rozpiętki płasko 14, 15, 13, 1. Pompki wąsko 7, 7, 5, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 15, 15

Wtorek 2.06.2009, 30 dzień, Treningowy Klatka+Tricpes+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 3, 5, 3, 3 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 6, 5 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15 Triceps 1. Pompki wąsko 15, 7, 7, 7 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 15 Brzuch 1. Spięcia brzucha 25, 25, 25 2. Spięcia [...]

Sobota, 13.06.2009, 41 dzień Klatka+Tricpes+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 4, 5, 3 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 7, 7, 6 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 13, 11 Triceps 1. Pompki wąsko 12, 9, 7, 6 2. Francuskie jednorącz 15, 15, 12, 12 Brzuch 1. Spięcia brzucha 30, 30, 30 2. Spięcia [...]

Zaległe wypiski ;) : Piątek, 19.06.2009, 47 dzień Klatka+Triceps+Brzuch Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 4, 6, 4, 5 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 12, 13, 12, 13 Triceps 1. Pompki wąsko 13, 10, 7, 5 2. Francuskie jednorącz 15, 12, 12, 12 Sobota, 20.06.2009, 48 dzień [...]

Piątek, 26.06.2009, 54 dzień Klatka+Triceps+Plecy+Biceps Klatka 1. Pompki "na poręczach" tempo 40X0 6, 4, 4, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu , tempo 20X0 10, 10, 10, 10 3. Rozpiętki płasko 15, 15, 15, 15 Plecy 1. Podciąganie 2. Wiosłowanie 10, 10, 10, 10 3. "Babka" 15, 15, 15, 15 Biceps 1. Uginanie stojąc 6, 6, [...]

tak samo moge kontrolować tempo igłą 0,4 jak 0,6 Możesz, ale tempo przy 0,4 winno być duzo, duzo mniejsze

No tempo naprawdę imponujące, ale co innego rower szosowy, a co innego MTB którym Ja sie na codzień poruszam, u mnie tempo zazwyczaj w granicach 25km/h %-)

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 Power walk 40 min 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia [...]

[...] te ciemności i nierówności biegłem strasznie ostrożnie żeby nie wywalić się lub nie skręcić sobie kostki (jedną kostkę mam bardzo mocno podatną na skręcenia) automatycznie tempo cieniuteńkie będę chciał trochę wydłużyć tą trasę żeby miała conajmniej 5km w obie strony, ale zdecydowanie muszę biegać tam gdy będzie trochę widniej black devil [...]

[...] 10km, ale trochę mnie poniosło. Pewnie przez HK |-) W większosci teren, trochę asfaltu, częściowo płasko, częściowo krótkie górki. 6km - 32:21.5, teren z górkami, śr. tempo 5:23 (mój rekord jesli chodzi o bieg w ternie :-D ) 5x 1 min. szybko / 2 min. trucht (z założenia nie wolniej niż 6:00) jeśli chodzi o dystanas wyszło: 240m/370m, [...]

[...] kawałek szybszym tempem, aby mi nie dreptał za plecami. Tymczasem, jak tylko faceta wyprzedziłam, ten lekko przyspieszył, wiec ja także..., on znowu ... Podkręcalismy tak tempo i ja już ledwo dyszałam, bo interwały nie są moja miłością, ale powiedziałam sobie,że chocbym tam miała paśc na tej drodze - wyprzedzic się nie dam !!! Dogonił mnie [...]

[...] twierdzą, że to ścisła czołówka HW- top 3 i udowodnił swoją wartość, jest świetnym i kompletnym fighterem itp. Od Caina jak sam przyznaje sam jest gorszy - popatrz jakie tempo narzucił Nelsonowi w 1R do momentu aż zrezygnował (niecałkowicie, ale zrezygnował z obaleń, bo zobaczył, że w dystansie go punktuje BEZ PROBLEMU) też ciągle presja była [...]

[...] dla sprawdzenia siebie... mój nowy cel... http://www.bieganie.pl/img/2011_Articles/kenia_pion.jpg %-) A poważnie to zaczalem biegać, ale takie konkretniejsze bieganie. Na tempo itd, a nie typowy truchcik na spalanie fatu. Zdarza się wejsc w tempo beztlenowe. Czasem 2 treningi dziennie, jeden biegowy i drugi siłówka. Kcal zwiększyłem z 2400 na [...]