[...] 60kg, czyli dokładnie tyle, ile 2 tygodnie temu. Poprawkę mogę brać tylko na to, że wtedy ważyłam się rano na czczo, a teraz po całym dniu Ale i tak mimo to uważam, że tempo spadku jest marne i zaczynam wątpić, że sie wyrobie do lutego... ból w lędźwiach w zasadzie ustaje, dokucza mi tylko, jak sie gwałtownie schyle albo coś. Jednak [...]
Tempo biegam tak na 70-80% i dzięki wszystkim za pomoc. Dziś mam wolne ponieważ powtarzam do testów gimnazjalnych które będę pisać jutro,w czwartek i piątek.
[...] o 4mg aż dojdzie się do 32mg. Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność jednak nie są one tak silne jak w przypadku clenbuterolu. Mogą również wystąpić zaburzenia ze strony układu pokarmowego [...]
Ok, zatem poszukam scorcha. Ostatnie pytanie już: skacze 25 min. po siłowym na skakance (tempo jak to na aero), jednak myślę, czy nie lepszy byłby HIIT w dni nietreningowe? HIIT wykonywałbym jako bieg w miejscu i bieg bokserski (przyspieszenie). Po siłowym nie mam zbytnio sił i czasu na aero, a nie chcę przedłużać treningu do 2h. Robiłbym go 2x w [...]
[...] dzisiejszej HW. Ale mógłby być NIESAMOWITY i płakać się po prostu chce Ano zobaczymy. Ciekaw jestem jaką taktykę obierze Vito. Najbardziej oczywistym jest, że narzuci tempo walki, ostry pressing, zmusi Solisa do ruchu i ok 7-9ej rundy Solis będzie juz wykończony. Mógłby też spróbować siłą roztrzaskać podwójną gardę Solisa.... Wbić w nią [...]
[...] go niemiłosierne lanie od Filipińczyka. Z rundy na rundę zacznie słabnąć w walce z Floydem widać było już braki kondycyjne. Mosley ma twardy łepek także nie sądzę ,że PacMan go powali no chyba, że tak mocno podkręci tempo i zajedzie Shane'a. Stawiam jednak na wysokie zwycięstwo Filipińczyka. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-12-23 12:45:15
dodam że przez ten rok treningu dieta słaba raczej, kiepskie efekty w masie, rower lato wiosna i jesień jak się da, 2-3 razy w tyg po 60km (2-3 godz) tempo średnie/szybkie, trzy lata temu siłka przez rok, sporo boksu, brzuch - wtorek i czwartek. Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 23:00:59 Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-12-25 [...]
Niedziela - 26 XII -trucht 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m [...]
[...] skakanka o hehe coraz lepiej sie na niej skacze, już z nogi na noge dawałem rade a nie tylko na dwóch i to wysoko:P byłem w bluze ubrany, gorąco w pokoju i dosyć mocne tempo, ale sie zjechałem:P ogólnie 5x3min zrobiłem:) jest ok, aero zrobione więc git majonez:P coś tutaj cicho:< na str 8 rozpiska diety na samym dole! prosze o jakieś [...]
Trening 30.12.2010r Stadion Rozgrzewka 20min 3x4x200m p. 200m trucht po serii 200m marszu+ 200m trucht tempo 200m/34s I seria wiraż pod wiatr prosta z wiatrem 32,5' 34' 34' II seria prosta i wiraż pod wiatr 35' 35' 35' III seria z wiatrem prosta i wiraż 32' 33' 34' IV seria pod wiatr wiraż z wiatrem prosta 34' 36' 36' Rozbieganie do domu 3 km bo [...]
W maju miałem zabieg. Rehabilitacja koło 2 miesięcy trwa, później sam w domu ćwiczysz. Pół roku od operacji możesz wrócić na siłownie i bark wzmacniać. Co do SW to trzeba ostrożnie wszystko robić i z czasem podkręcać tempo.
[...] Posiłek IV(przed treningiem): 50g Ryż parboiled 35g Whey 30g Żurawina Posiłek V(po treningu): 35g Whey Posiłek VI: 100g Ryż parboiled 100g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek VII: 200g Ser twarogowy półtłusty 10ml Oliwa z oliwek Dzisiaj przy biegu po schodach nadałem sobie wysokie tempo (aby wypocić sylwestrowy alkohol) Był to bardzo okrutny trening