tempo

[...] bedzie to to samo. sa rowniez przy tym kwestie typu ladunek glikemiczny , nic co przesadza o czyms( i czesto zbyt duzo uwagi niektorzy mu posiwecaja), ale to rowniez ma wplyw na sylwetke. sumujac - dla mnie instnieje wplyw na tempo metabolizmu na poziomie "magazynuj/nie magazynuj". Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-08-01 00:28:07

[...] wolnych rodników i niepotrzebne niszczenie tkanek - co powoduje konieczność ich regeneracji, zużywając do tego celu budulec (tym samym nie starcza go na budowe mięśni) i spowalniając tempo regeneracji i upośledzając cały proces" znalazłem takie coś w sieci, czy prawda ? nie sprawdzałem ale do mnie przemawia, a to chyba najważniejsze ..

ale chvjowa ankieta ale tempo macie dobre

[...] na to, aby redukować się maksymalnie po 2-3 KG tygodniowo - szkoda mi żołądka i późniejszych problemów z łaknieniem i wycieńczaniem organizmu. 1 KG tygodniowo to najzdrowsze tempo. Michy pilnuję solidnie. Mam jedynie problem z wysypianiem się i brakiem czasu, ale obecnie kto takich nie ma. Jak będzie 104-105 KG to wrzucę zdjęcia dla porównania. [...]

czyli potwierdza sie to co sugerowalem zmienia sie ew jedynie tempo co w dluzszej perspektywie jest rzecza drugorzedna (wazne aby dostarczyc odpowiednia ilosc :D)

około 10 km, jak biegam po górkach- ale to tak na oko, ciężko powiedzieć, nie mam nic co mogłoby mi pomóc w zmierzeniu tego. W każdym bądź razie tempo trzymam, przerw nie robię, więc myślę, że tyle powinno wyjść. Leczo z mięsem- roboty mamy, ale to raz na jakiś czas, więc nie odmówiłam, zresztą zaplanowane było. Aero po BCAA i Heat hardcore, [...]

nawet wykładowcy akademiccy/kompozytorzy twierdzą, że bliżej im do muzyki rockowej/metalowej ze względu na swietną rytmikę, tempo, arpeggia itd. niż innym gatunkom no, ale nic... ja słucham rocka/metalu od prawie 12 lat już, to jest to, czego nigdy się nie wyrzeknę

[...] jedno waga to nie jedyny przyrzad do badania postepu, w pewnym momencie moze sie okazac ze nawet b.nieznacznie wzrosnie, ale ogolna tendencja powinna byc wyrazna i spadkowa tempo jakie powinnas przyjac to okolo 1kg/tydzien na poczatku moze wyjsc nieznacznie wiecej a co do tego fat burnera to ja bym go trzymal jak przestana schodzic kilogramy [...]

za małe tempo macie do mnie

Djafa - niezłe tempo! 200 stron? Faktycznie - nie bylem dzisiaj na stronce. Ale zaraz tam lecę...

[...] leśnymi,ok 12-14 lekkich podbiegów i ok 6-8 długich i stromych,podczas wbiegania zwrócenie szczególnej uwagi na wysokie unoszenie kolan,czułem na treningu bardzo dużo sił,tempo cały czas równe bez podrywania,na końcu 5min. schłodzenia+lekkie rozciąganie.Kiedy to zacząłem trening i ubiegłem może z 5-10 min. wybiegając z jednej wąziutkiej [...]

na pewno, tez tak mialem jakis zcas temu... dopiero musial zwolic tempo w ciagu dnia, zeby spac normalnie.

zacznij biegac np 3 razy w tygodniu po 45 minut (srednie tempo) jadz regularnie 5-6 posilkow dziennie to metabolizm napewno ci sie podkreci a 200g ww niebedzie dla ciebie problemem nieboj sie ze utyjesz ...a tyjesz pewnie dlatego ze masz bardzo duzy deficyt kaloryczny i organizm wszystko co mu dostarczysz odklada w tkanke tluszczowa wiec zacznij [...]

[...] itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims czasie tempo. Jak bedzie biegal powiedzmy 3 - 5 km w miare swobodnie, tj. bez wypluwania pluc wowczas poczytaj o interwalach itd. i wlacz je do planu swoich biegow. No i zacznij [...]

Generalnie moim zdaniem kazdy ma swoje tempo, ale wydaje mi sie ze powinienes bardziej biegac dlugo wolnym tempem.

Jak nie budujesz masy to biegaj 45 - 60 min. umiarkowanym tempem 3x w tygodniu. Umiarkowane tempo to max. 6-8 km/h. Jak wytrzymalosc wzrosnie to biegaj 10 km/h itd. az bedziesz biegal w tempie maratonczykow :) Aby przyspieszyc zrzucanie opony: dieta + cwiczenia calego ciala. Jakim tempem teraz biegasz i ile czasu? pozdrawiam DARNOK35

[...] ze sztangą 3x8 uginanie ramion ze sztangielka modlitewnik 2x10 Przerwy miedzy wielostawowymi 90 sekund (120s przy siadach i mc) miedzy izolacją 60 sekund w izolowanych tempo 301 tj 3 sekundy opuszczanie i 1s podnoszenie czyli pełna technika progresja co serie co trening czas treningu A max 35min, trening B to 50-55min to Cie zmęczy co ty [...]

[...] na klate sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - odpoczynki 2 min 2. Pompki z nogami wyżej ręce na uchwytach do pompek: 4s max - odpoczynki 1 min 3. Rozpiętki: 4x 12 - odpoczynki 1 [...]

Ja dzisaj klate fitnesowo robilem, szybkie tempo 120 x 12 powt, palilo nieziemsko W tym upale prawie zapasci dostalem

[...] dalej kontynuowałem bieg,po treningu zero zmęczenia,czułem się jak bym miał go dopiero zrobić,po prostu nie do zdarcia byłem tego dnia,ale nie szalałem,nie szarżowałem,równe tempo,trening bardzo ale to bardzo udany. Ps.Jeśli w którejś wypisce nie ma nic o rozgrzewce lub o schłodzeniu czy rozciąganiu,to nie dlatego,że nie zrobiłem,tylko to już [...]