Pierwszego dnia lekkoatletycznych mistrzostw Europy odbył się tylko jeden finał, ale bez udziału Polaków. Dla nas najważniejszą informacją płynącą z Helsinek są minimum olimpijskie Igora Janika w rzucie oszczepem, a także awans do finału innego zawodnika w tej konkurencji Pawła Rakoczego, jak również naszych przeszkodowców i skoczka wzwyż. W [...]
[...] W drugim biegu zaprezentował się Krzysztof Żebrowski, jednak i jemu nie udało się zająć miejsca, dającego awans do finału. Uplasował się na 11. pozycji (3.48,00). Słabsze tempo biegu dało jednak awans Nowickiemu. Sztafeta 4x100 m była jedną z największych polskich nadziei na medal podczas ME w Helsinkach. Niestety w półfinale Polaków spotkał [...]
Chodzę +/- 5 km, ale nie wiem czy jest to bardzo szybkie tempo ;-) A jeżeli chodzi o ten filmik to jest to składowa treningu. Np. środowy wygląda w sposób następujący: 1. Hot body warmup 2. Get your Sexy Back 3. Mountain Climber 4. Sexy Butt and Arm Combo 5. Sexy Sensational Shoulders. 6. Flat, sexy abs Myślę, że ćwiczenia z nią można porównać do [...]
[...] to pierwszy miesiac to do wybaczenia. teraz powinnas juz troche zwolnic do zdrowszego tempa, ale jak bedziesz dalej tak szla to i tak nikt Cie nie powstrzyma ja mam podobne tempo i nie mam zamiaru go zatrzymywac poki jest bo probowalem juz wczesniej redukowac i nie szlo w ogole wiec jak juz zaczelo to niech trwa to jak najdluzej 3cm z klatki jak [...]
Jak Przemo, to ma byc ogień z d, gdzie max damy rade utrzymać tempo przez kilkanaście sekund. A przy 12km/h można sobie biec i biec. Poza tym rodzaj interwału, który my robimy nie jest do wykonania na biezni, bo nie zmienimy tak szybko tempa i nie utrzymany stałego maxa. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-07 11:08:02
Ale tłumacze, ze przy elemencie, gdzie masz max tempo ma byc max. I przez pierwsze 3s trzymasz powiedzmy 20km/h, ale w kolejnych zaczyna spadać prędkość i nie utrzymasz przez całe 15-20s 20km/h. A jesli jesteś w stanie, to znaczy ze nie dajesz z siebie max od poczatku. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-07 11:20:52
[...] robisz grzbiet ale jak zrobisz 4 cwiczenia po 4-5 serii to w 20 min. raczej się nie zmiescisz. Poza tym tu nie chodzi o czas wykonywania cwiczen tylko jakosc i przy redukcji tempo, na redukcji zmniejszasz przerwy miedzy cwiczeniami do 45s-1min. Martwy ciag to cwiczenie na grzbiet. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
Mbik, masz troche racji ale nie do konca. Jezeli wkrecisz sie na odpowiedni poziom tetna to trening na rzezbe moze podchodzic pod aeroby. Duza ilosc powtorzen, wysokie tempo i krotkie przerwy moga spowodowac, ze bedziemy w okolicach zakladanego dla danego wieku tetna. Masz racje co do powtorzen. Powinno sie tak dobrac obciazenie zeby zrobic [...]