tempo

2 3 5 - tempo trzymaj

tempo mi spadło

Majeczko - tempo trzymaj

lucyferko ale mi tu głupoty piszesz. przysiad tempo 3021 i 10x45 kg i Ty mi piszesz , że będziesz mieć kiepski wynik w przysiadzie :-P

mąż też się nabijał przy bieganiu jak biegłam 16 km , że za wolno co za tempo i tak dalej po 8 km miał dosyc i poszedł do domu

[...] ale z racji, że to dopiero 3 trening po prawie rocznej przerwie to nie ma co przesadzać. zwiększyłem delikatnie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i starałem się trzymać tempo. Suplementacja -2g omegi 3 -200mg magnezu -kompleks witamin -zielona herbata Micha z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abfa80e7b53f4e1f9b87b37be9aa008e.png z ciekawości [...]

I oto dzis moj rekord zostal pobity, dzis przejechalem 102,30 km. Tempo bylo raczej srednio lagodne: Avs = 21,0 km/h nastepny cel to 200 km. :)

130km Turek - Łęczyca - Turek, tempo wyszło ok. 20km/h + przerwy to w 8h55min się zamknęło.

pewnie, tylko nie zabójcze tempo, ale spokojne relaksujące pływanie

markoto, może bez ciężaru, a zwolnij tempo? ale wznosy?? wznosy robie bez ciezaru ale chodzi mi o inne cwiczenia na grzbiet, sciaganie drazka, wioslo, ciagle nie czuje w nich plecow, bola mnie rece a nie plecy

[...] dziewczynki? Czy oni też mają plan? Carr - tak szczerze to ja sie nie znam aż tak, wszystko robię na wyczucie. Myślę, ze trzeba dość do ciężaru który jest znacznie odczuwalny. Kiedy robię kompleks pierwszy raz wiadomo, ze się motam, dokładam, ściągam. Ze względu na tempo ciężar zwykle jest mniejszy niż w normalnym treningu, musisz wyczuć.

Dzisiaj dobrze się biegło. Chciałem 10km poniżej godziny ale nie wyszło. Sam jestem mile zaskoczony, że w miarę równe tempo udało się utrzymać. Szkoda tylko, że po szóstym kilometrze zaczyna mi biodro dokuczać (jakieś pół roku temu jak robiłem przysiady ze sztangą straciłem równowagę i cały ciężar poszedł na lewą stronę... od tamtej pory mam [...]

[...] bo trochę się wkręciłem w te bieganie i nawet zacząłem trochę marzyć o przebiegnięciu maratonu. Ciekawe jest to, że jak biegam interwały to nie boli mnie te biodro (szybkie tempo, dłuższe kroki, mięśnie bardziej napięte), boli tylko po takich aerobowych biegach. Wczoraj podczas biegu jak zacząłem czuć biodro starałem się pobiec szybciej, [...]

[...] bo trochę się wkręciłem w te bieganie i nawet zacząłem trochę marzyć o przebiegnięciu maratonu. Ciekawe jest to, że jak biegam interwały to nie boli mnie te biodro (szybkie tempo, dłuższe kroki, mięśnie bardziej napięte), boli tylko po takich aerobowych biegach. Wczoraj podczas biegu jak zacząłem czuć biodro starałem się pobiec szybciej, [...]

[...] i od tamtej pory mnie boli. Na początku to miałem problem wyjść z auta, tak bolało. Potem jak gdzieś dłużej pochodziłem to też je czułem. Teraz jak biegam ponad 6-7km to boli. Po interwalach nie boli, ale dystans jest mniejszy a tempo wyższe. Wcześniej podczas dłuższego chodzenia nie bolało... wszystko zaczęło się po tym pechowym przysiadzie.

Nie zaginionego, powiedzialabym MITYCZNEGO......niczym zaginione miasto pelne zywieniowych skarbow (BWT) zapisanych przez starozytnych kaplanow :) Ale wy macie tempo z tymi spamami, nie sposob nadrobic hyhyhy!

[...] i przy regularnym bieganiu udaje się biegać szybciej, łatwiej i oddychania też się uczysz z czasem. Nie od razu Rzym zbudowano ;-) Pozwól żeby organizm się zaadaptował do formy wysiłku. Sama musisz przetestować jakie tempo jest w tym momencie dla Ciebie optymalne i przy odrobinie regularności zaobserwujesz poprawę. To samo miałem napisać.

spokojnie,mi sie pulsometr zawiesza- zaaawsze mam wysokie tempo mimoze kondycja sie poprawa:-D

kardio to kardio. znam swoje tempo, nawet szybciej biegam na bieżni, bo czuję presję taśmy:-Pjedyne co tracę to wolne powietrze. ale że mieszkam w wawie to raczej nic nie tracę...xD

Dobrze, ze po jedzeniu jestem i nie musze zaśliniać wszystkiego w koło, żarełko zacne! Z moim mężem to bym się na nogi zamieniła. On ma takie zgrabne małe kolanka, szczupłe kostki a łydki i uda ładnie zarysowane. Asz żal, ze to facetowi bozia dała takie ładne zgrabne nogi. Mamy w obwodach podobnie ale moje bez kształtu, zalane fatem i kości [...]