tempo

49908 + 30 = 49938 49 938 + 80 = 50 018 50 018 + 70 = 50 088 50 088 + 120 = 50 208 coby podbic tempo /-)_ zaczne liczyc haki :-D siad 70 + 120 maszynowych 8-) 190 50 208 + 190 = 50 398

Daruj sobie dociążanie, zrób inne tempo, zrób podjazdy i wtedy sobie jeszcze raz zadaj to pytanie.

Niedoczas, niedoczas. Dziś tylko krótki szybki spacer z córką. Tempo delikatne, żeby nie przedobrzyć i nie zniechęcić :-) /SFD/2017/7/24/9d4a96fb33c54f74acb07c1b29a97759.jpg /SFD/2017/7/24/cdae1b85519e4eb4b4dde10d6de40f37.jpg

Poniedziałek 24.07.2017 A. E2MOM for 10min Snatch Push Press + Overhead Squat 50, 60, 70, 80, 90 E2MOM for 6min High Hang Snatch x 3 reps 50-55% 35, 37.5, 40 E2MOM for 6min High Hang Snatch + Hang Snatch 60-65% 42.5, 45, 47.5 E2MOM for 6min Hang Snatch + Snatch 70-75% 50, 52.5, 55 E2MOM for 6min Snatch High Pull + Snatch 80-85% 57.5, 60, 62.5 B. [...]

https://youtu.be/ywyxPYcrscM Trochę przyspieszyłem tempo ale mnie przerosło :-) Już czułem odcinkę za plecami. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-07-24 20:47:06

[...] boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) Większa część trasy spokojnie, jedynie pod koniec trzeba było podkręcić tempo, bo mało czasu było. Ta końcówka mnie wykończyła %-) Bardzo bolały nogi, pod koniec dnia ledwo stałam. Poza tym odczuwałam większe zmęczenie niż zwykle. Wieczorem [...]

[...] sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x8-10 6. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 4 x 8-10 7. Brzuch – freestyle 3 serie Trening B 1. Przysiady przednie 4 x 8-10, tempo 40X0 2. Hip thrust 5 x 10-16 3. Zuraw: 4 x 10 4. Power fly: 3 x 8-10 5. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 6. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 7. Brzuch [...]

Dzisiaj bieg 6km. Słabe tempo, ale dobrze, ze juz robię cos wiecej niz lezenie. Miska czysta, wyliczona.

Wczoraj wpadło 13 km. z małym haczykiem. Tempo około 4:50 plus 10 przyspieszeń do 4:05/3 jak tylko czułem że nogi się "zamulają". Dzisiaj kilka ćwiczeń na maszynach ( dawno tego nie robiłem :P ) głownie nogi i brzuch dodatkowo godzina rozciągania.

Odpuść sobie. Jeśli chcesz to zwiększ tempo lub rób interwały ;-)

[...] iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to znaczy, że faza pozytywna jest maksymalnie szybka więc jej nie spowalniasz tylko wykonujesz dynamicznie z zachowaniem techniki. Zuraw ok na początek negatyw [...]

[...] D, olej z wiesiołka rower 25 km w 1 h, średnio 25 km/h rower z koleżanką po równym asfalcie; ona na szosie, ja na górskim, więc ona ledwo coś poczuła, a ja, żeby utrzymać tempo, zmachałam się jak dzika :-D DZIEŃ 25 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, odżywka, banan, młody jęczmień 2. płatki owsiane, ostropest, jajko, olej kokosowy, [...]

[...] przerw, ale nie miałam jak w tym tygodniu czasowo. Ale dziś wolne. czyli uzupełniając kalendarz treningowy - 16-20/07 - DNT a 21/07 - DT; dół 1 1. Przysiad klasyczny 5x8, tempo 40X0 r. 30x10 45/45/45/45/45x5 r.30x10 50/50/50/50/50/40x14 (do tej pory 5x8+1max) 10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/57,5x8/60x6/60x6/57,5x8/50x10/45x12/40x14 (do tej pory [...]

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling uważa, że nadal jest zawodnikiem z czołówki wagi koguciej Aljamain Sterling nie uważa, że stracił tempo pomimo ostatnich porażek i ma zamiar pokazać, że wciąż należy do czołówki dywizji koguciej. The Funk Master był do niedawna niepokonanym prospektem z rekordem 12-0 aż [...]

[...] DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni sciskajac 3x12 -wyciskanie siedzac smith 3x5 + [...]

19.07.2016 A. Every 2 minutes, for 16 minutes (8 sets): Back Squat x 3 reps 85% 127,5kg B. Every 90 seconds, for 9 minutes (6 sets): 2″ Deficit Deadlift to Knees x 2 reps 80, 100, 120, 130, 140, 150 C. For time: Three rounds of: 50 Double Unders 12 Hang Squat Cleans 60kg 9 Strict Handstand Push-Ups 9cm Deficit Immediately followed by. . . 100/70 [...]

[...] Do końca wakacji mogę sobie pozwolić na wizyty w siłowni 2 razy w tygodniu ćwicząc od 16:30 do 18:15, co na ten moment wygląda następująco: - 10-13 min na bieżni (1 min tempo 6km/h, 2 razy po 1 min tempo 9-9,5km/h (to będę zwiększać do 2 razy 1,5 - 2min) pozostałe minuty 7km/h) - ok 10 min ergometr - ok 45 min areobik BUP (brzuch, uda, [...]

Dzisiaj: Skill Kettlebell swing Kettlebell thruster 4x15 12/20kg WOD AMRAP 10': 5x Ring dip 10x Power clean 40/60kg 200m run 3 rds+ 100m run Thrustery nie były ciężkie, ale przytykało trochę. Nie było mocy. WOD taki sobie, ale dało radę, dipy na zawody pewnie trochę za płytkie, albo po prostu takie wrażenie miałam. PC szybko ale mimo to [...]

[...] przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że to tempo jest mniej więcej tempem około progowym dla mnie biorąc nazewnictwo z kolarstwa to taka strefa threshold. /SFD/2017/7/19/d51e34e29096498496211b12d6598b06.jpg [...]