tempo

W takim lataniu po gorkach, gdzie zakladam tempo chwilowe ma mniejsze znaczenie i sporadycznie trase pokonuje sie na tempo z komputerka, a bardziej na samopoczucie dostosowane do terenu - mozna znacznie wydluzyc czas pracy baterii na dwa sposoby - zmniejszyc czestotliwosc probkowania gps - u mnie jest wybor 1 lub 10 sekund - w praktyce na koniec [...]

[...] 30.05.2014 Bieg spokojny 5.06 km w 29m:02s Biegłam w tejpach, krótki dystans, zero dolegliwości bólowych, a średnie tempo miałam 5:44 min/km. Wieczorem sauna dla relaksu. W ciągu dnia rozciąganie, stanie na jednej nodze (fizjo zabronił uskuteczniać stania na jednej nodze tylko w czasie [...]

Ostatnio kibicowałam triathlonistom i żabka nawet w rzece się sprawdzała, wiadomo że tempo nie szalone, ale dopłynąć się da:-) Na trasę dużo zwykłych górali wyjechało, a część trasy była po bruku i tylko w koło wytrzęsione bidony leżały%-)

[...] bo mało biegam, bo..... same bo ;-) Głowa jest potężnym narzędziem i to z nią teraz trzeba walczyć. Po biegu szybka kolacja i relaks z Prezesem, a prezes wie że nie tempo i km najważniejsze %-) -------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2015/4/9/227bbb395bc44051b472ff40404a4ab6.jpg Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] troszke szarpal Wami zajac - byc moze przez wiatr, a byc moze przez profil trasy. 5 sekund wielkiej roznicy nie robi, ale juz 20 na kilometrze to jest zdecydowanie szarpane tempo - wymeczyl Was tym zwyczajnie, prowadzona rowno z pewnoscia nie dalabys sie urwac nawet pomimo pitstopu. Wynik i tak petarda, az ciezko mi w fotelu wysiedziec - i jak [...]

Haha, u mnie dzisiaj lampka wina, bo właśnie wybiegane 1 000 km :) Taki miałam plan na 2015 rok :) Lejjla, a możesz do tych rozpisek dorzucać też średnie tempo?

Tempo Lejjli bedzie malo miarodajne, ona skacze crossy i pagorki wszelkie, a jeden do jednego da sie od biedy zestawic tylko w miare plaskie biegi po jednolitych podlozach ;) Sihaja, nie wiem czy wiesz, ale czas na nowe buty, okazja jest idealna, a kobiet szczegolnie na te okolicznosc nie trzeba namawiac ;)

[...] ustawiłam garmina na 1:37. Plan minimum zakładał bieg z balonami na 1:39. Koleżanka biegła bliżej tych na 1:29. Pierwsze 15 km biegło się nieźle, trzymałam w miarę równe tempo i nie zwalniałam. Do tego dwóch panów stwierdziło, że biegnę równo, więc pobiegniemy razem - przydali się na bulwarach gdy wiało ;-) Nie mam co pisać relacji, [...]

[...] myśli sobie no po co |-) Tym razem wiedziałam, że nie ustawie się za zającem, wiedziałam też, że będę szukać "luźnych" miejsc tak aby spokojnie dostosowywać długość kroku i tempo. Ustawiłam się za to w tej strefie, którą miałam na numerze startowym, czyli 3:45-4:00. Po 5km podjęłam decyzję, że tniemy w okolicach 5:00 min/km, a jak umrę będę [...]

Dawno nie byłam w tym rejonie Tatr. Piękna trasa, tempo zacne ale tak to jest jak hardcory ruszą w górki :-)

[...] odnogi w las bardzo zachęcały. Tylko ja wiem ile razy wyciągałam telefon by sprawdzić czy jestem na szlaku.Swoja drogą polecam aplikację - mapa-turystyczna.pl ;-) I choć tempo przez to spadało, podbieg zamieniał się często w podejście wycieczkę zaliczam do udanych. Nie znam w ogóle Beskidu Sądeckiego (poza wyciągami, które zwiedzałam zimą), a [...]

Jestem Ania, jestem. Czekałam czy przeżyje B3K ;-) ---------------------------------------------------------------- 23-28.09.16 DNT Najpierw trzydniowa wycieczka autokarowa, piękne miasteczka, dużo kawy, dużo czasu w autokarze. Później jakieś osłabienie.. nie wiem, może jakaś choroba próbowała się przebić :-? Niby się nie przebiła, ale niesmak [...]

[...] 20.02.14 Bieg spokojny 12.10 km w 1g:09m:57s HRśr: 138bpm W sumie to sama nie wiem. Miało być 12 km wybiegania w I zakresie - no i było,ale tempo jakieś takie dziwnie szybkie. I teraz są dwie opcje. Albo należy zmienić baterie w pasku pulsometra %-) albo częściej nie zakładać kurtki na treningi |-) [...]

[...] 29.06.2014 Wycieczka biegowa po górkach 20.73 km w 2g:34m:48s. HrŚr 157bpm Nic nie bolało. Od początku zakładałam wolny bieg, zatem zachowawczo, tempo bardzo asekuracyjne. Widoki i pogoda super. Chłodny wiatr pozwolił zapomnieć o grzejącym słońcu. Dopiero dziś rano zauważyłam jakie mam piękne pasy nierównej [...]

Zaczynam wolno i później szybsze tempo = większa kadencja kroku. Wczoraj nawet nie sprawdzałam zegarka, jakoś tak wyszło, chyba dzięki mp3 ;-) --------------------------------------------------------------- 14.01.2015 Pływano Dziś okazało się, że kraul najlepiej idzie mi, gdy płynę szybko %-) Doopa i nogi nie ciągną wtedy na dno /-)_ Tak na [...]

[...] samym biegiem daktyle i woda. W czasie biegu piję co 5km (na zmianę wodę i izo), od 15km rozważam jedzenie - czekoladę lub cukier. Ustawię się za balonami na 3:45, więc tempo będzie komfortowe. Jeżeli kolano pozostanie bezobiawowe i nie odpadnie może ok 30km przyśpieszę :-) Ostatnia Cracovia nauczyła mnie, że plany planami, a rzeczywistość [...]

sihaja, tak jak xzaar pisze, ja mało płaskiego biegam, średnie tempo niewiele Ci powie o treningu. Zresztą na płaskim jestem stosunkowo wolna, za to biegi anglosaskie, czy teren... to jest to co lubię. Tu liczy się taktyka. Może znów się zmobilizuje do wklejania zrzutów z endo. Do tego przydałaby się jakiś dodatek do firefoxa zmniejszający [...]

Bo szpinak i pomidorki są w kaszy. Brokuły występują w roli surówki :-) --------------------------------------------------------------- 12.01.16 Bieganie Dystans 10,29 km Czas trwania 56m:29s Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować :-P Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na [...]

[...] ze wszystko zalezy od dnia. Wczoraj koleżanka najzwyczajniej mnie okrzyczala, ze na plaskim tupie jak ona, a zostaję z tyłu. Kiedys biegałam z aplikacją wystukujacą tempo, ale to dawno, dawno temu, jeszcze przed pierwszym maratonem. Ogolnie z roku na rok stosuje coraz mniej narzedzi treningowych %-) Teraz zwlaszcza na gorkach, kadencje [...]

Troszke szkoda ze nie domierzyli do 10k, ale tempo rewelacja :) Na ulicy bylby dzis mega czas na 10k ;)