tempo

[...] wcześniej bo jutro kuchnie zajmują i będzie jazda na gotowcach :-D CARDIO: po treningu 25min bieżnia pod górkę DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel opad 2S 12/10 3. przyciąganie wyciąg dolny jednorącz 2S 12/10 4. narciarz 2S 12/10 5. szrugsy hantle 2S 15/12 6.barki tył odwodzenie hantlami [...]

[...] robotę jednak, przy trzymaniu napięcia i tempa po prostu widać jak nogi puchną w oczach :-D CARDIO: wyjątkowo wieczorem 25min rowerka DT - LEGS 1. suwnica jednonóż 3S 15-12 tempo 2-1-2-1 2. wyprosty siedząc 3S 15-12 3-1-3-1 3. wykroki 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc maszyna 3S 15/12 3-1- 3-1 6.RDL hantlami 3S 12-10 [...]

[...] i zmagania się z choroba w międzyczasie Za tydzień startuje na Litwie a potem MP i może ME w Hiszpanii. CARDIO: 25min bieżnia pod górkę DT - ARMS 1. Arnoldki 2S 15-12 tempo 3-1-3-1 2. Wznosy bokiem wyciąg 2s x15 3. Francuz do czoła 3x15/12/10 4. Wyrosty wyciąg nachwytem 3x15/12/10 5 pompki na poręczach 3x10 6 uginanie stojąc łamana [...]

[...] wleciały porządnie i dobrze skatowane :-D Dzisiaj dzień wyższych WW to może troszkę ruszą do przodu CARDIO: wieczorem 25min rowerka DT - LEGS 1. suwnica jednonóż 3S 15-12 tempo 2-1-2-1 2. wyprosty siedząc 3S 15-12 3-1-3-1 3. wykroki suwnica Smitha 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc maszyna 3S 15/12 3-1- 3-1 6.RDL [...]

U! ale wysokie wyniki brawo dla całej trójki.Musiało być dopuszczone bardzo szybkie tempo.

[...] czasie badania? Długo utrzymywana dieta z niską podażą węgli może obniżyć produkcję hormonów poziomu tarczycy, zwłaszcza tyczy się to konwersji t4 do t3, a jak wiadomo to t3 jest odpowiedzialny za tempo spalania tłuszczu zapasowego. Robisz okresowe ładowania? Wstaw pełną ankietę działu + przykładowy dzień jedzenia. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] ze na rzezbe trzeba robic moin.15 powtórzeń..skad wy to bierzecie?? mozna zrobic 6 powtorzen a i tak bedzie lepszy efekt. wszystko zalezy od 3 wartosci: reżim treningowy, tempo wykonywania ćwiczen i przerwy miedzy seriami.a to czy zrobisz 6 - 10 czy 20 powtorzen to nie jest az tak istotne!! no i podstawa przy terningu na rzezbe to serie [...]

3x w tygodniu trening siłowy ( mała ilość powtórzeń 5x5 byłby ok) Piszesz jednak że trening w warunkach domowych ? nie ma dostępu do siłowni ? Dużo spaceruj zwiększaj stopniowo tempo i długość z czasem jak nabierzesz kondycji to marszo-biegi , truchty Dieta: 10 wskazówek żywieniowych

Z mojego doświadczenia fbw działało na mnie bardzo dobrze przez pierwsze 2 msc, potem następny msc tempo przyrostów spadło po połowę, a przez następne 3 msc efektów nie widziałem w ogóle. Chyba nie bez przyczyny fbw zaleca się do stażu 0,5roku~ Obecnie wrzuciłem splita partia 2 tyg. i idzie super

[...] do kondycji to zależy jakiego typu chcesz ją zbudować. Pod wysiłek/dyscypliny typowo aerobowe lepszy będzie trening bliższy FB o odpowiedniej długości - możesz kręcić różne tempo, ale po kilkanaście minut danej kadencji. Pod wysiłek/dyscypliny o charakterystyce anaerobowej lepsze będą interwały. Najlepsze efekty dla kondycji - ćwiczyć i tak, i [...]

[...] i na pewno potrzebowałbyś do tego badań, opieki specjalisty, wizyty u kilku lekarzy bo nie sztuka zrobić sobię krzywde. A kroki, daruj sobie, im więcej aktywności fizycznej jesteś w stanie zrobić tym lepiej, pokonywanie kilometrów pieszo, rowerek, albo jakieś maszyny, czy drobne ćwiczenia fizyczne na pewno podkręcą tempo metabolizmu. Powodzenia

[...] hormonalnej itp. do tego dalej dochodzi aktywność fizyczna i codzienne czynności, które wymagają kolejnych pokładów energii, jeżeli za nisko zejdziesz z kaloriami to organizm będzie szukał oszczędności i zacznie się bronić, nie chcąc pozbywać się zapasów energetycznych tylko przechodząc w "tryb oszczędnościowy" przez co spowolni tempo metabolizmu

[...] poprzednich epokach były sposoby takiego bicia go w kombinacji(lewego),że można było nim trafiać wyższego boksera na odchyleniu.Przecież w trakcie jego bicia można zmienić tempo,a można ćwiczeniami nawet wydłużyć jego zasięg o kilka cm(nie,że wydłużyć łapę,ale inaczej skręcać się itp.8-))....To wszystko jest w walkach z innych [...]

tempo raczej słabe, w godzinę robię 10 km. Mówisz interwały, jak powinny w takim razie wyglądać?

ze na 3km masz slaba wytrzymalosc na tempo,jeszcze z 1'd01'30''bys urwal co do 1km tez bys zszedl z czasem

[...] 9 tygodni. Zdaniem wielu, którzy go ukończyli, to jeden z najcięższych zestawów ćwiczeń typu cardio. Dlaczego? Bowiem ćwiczysz przez 6 dni w tygodniu, a z dnia na dzień tempo treningu wzrasta. Insanity to typowy trening interwałowy,Ćwiczenia wykonujemy 6 razy w tygodniu. Na każdy dzień przypada troszkę inny zestaw, hmmm to nie wiem czemu mi [...]

czy ćwiczenia mają mieć pełny zakres ruchu? i czy mogą być one oczukane(np: w końcu mirko cyklu)? czy zachować wolniesze tempo przy fazie negatywnej(tzn przy opuszczaniu)? Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-04-27 15:14:00

[...] -trucht (ok. 40-50 minut) + siła -WB2 (ok. 20-30 minut) -trucht + tempówki sprinterskie. A tempówki to np. 5x500m, 6x400m, 4x800m (tak żeby łącznie wychodziło 2-3km), i tempo i przerwy trzeba by dopasować. Tempówki sprinterskie to powiedzmy 8x200m, czy coś takiego. Taki inny bardzo podstawowy plan to np.: poniedziałek - 2km trucht + 15min ćw [...]

[...] Zmęczenie było solidne ale nikt nie umierał. Doszliśmy po 12,5 godzinie więc raczej nie było szans żeby zmieścić się w 24 h, szczególnie jak zmęczenie coraz większe a tempo marszu spada, GPS pokazywał to nieubłaganie. Średnio wyszło ok. 5 km/h ale chwiolowo było nawet ok. 7 km/h. Rano padał deszcz a ja oczywiście na żywca bez żadnej [...]

[...] pić olej z gwinta i szybko nabierzesz "masy". Jeśli chcesz dobrą jakościowo masę zrobić to zacznij czytać o diecie, żywieniu, a następnie ułóż jakąś pod siebie. Optymalne tempo to 0.5kg/tydzień, a przy szybszym możesz nabrać zbędnego balastu. Nie zaczyna się od odżywek tylko od diety. Branie kreatyny i białka bez niej nie ma sensu. Od kreatyny [...]