tempo

[...] rozciagniecie u góry, 150x10-12 jw 2. Wioslo - 90x8 super weszło, 80x11 jeszcze lepiej, za tydz 95x6-8, 85x10-12 3. Wioslo jednoracz - obie lekko, w regredie bardzo wolne tempo, za tydz 65x7-8, 55x10-12 4. Rdl - ciezko ale mozna dolozyc, pilnować łopatki, za tydz 110x8-9, 100x10-12 5. Uginanie - 91x10 bajka, dobre tempo i do odcinki, 77+2x11 [...]

Niestety interwały można wgrać jedynie z poziomu desktopu. Z tego co pamietam to dla Ciebie problem. Za to można budować je dowolnie z różnymi parametami na tętno/tempo/ strefę. W Suunciaku wogole nie ma opcji bardziej złożonych interwałów - dlatego sobie go odpuściłem.

Pokazuje średnie tempo interwału na bieżąco:). Pokazuje też średnią kazdego km jeżeli nie ma ustawionych jakiś konkretnych interwałów :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-01-10 21:35:59

[...] zaglądasz, ale jakbyś akurat był to mam jeszcze pytanie o zegarek :-) Wiesz może czy w Garminie można ustawić, żeby w trakcie treningu na wyswietlaczu pokazywał średnio tempo interwału. Ustawiam np. trening 10x 400m i żeby w trakcie każdego odcinka pokazywał średnie tempo? W Polarze niestety można tylko dla ręcznych okrążeń, a to za duzo [...]

[...] Kompleks sztangowy jeśli chodzi o ciężar 10-15kg bo jednak 20kg za dużo pierwszy raz robię zarzut więc ciężko mi to wyczuć póki co , dołożyłam do tego kettlebell american swing 8kgx3*12 , sit up get up 5kg*3*12 , wyciskania hantla jednorącz klęcząc 7kg *3*10powt Spacer na bieżni pod górkę 30' tempo 5.9-5.4 18tys kroków ok 8tys podczas treningu

[...] pracowałam jedna sztabką i było ciężko i takie gdzie biorę połowę z dostępnych :) 2. Możesz sobie gumę wziąć do opuszczania. Nie będziesz tak opadać . Celujemy w wolne tempo. Im wolniej tym lepiej. 3. Wykroki po 10 kroków na strone, razem 20 4. 8 kg powinno być ok na początek. Pamiętaj żeby nie pomagać ramionami. One tylko trzymają [...]

[...] pracowałam jedna sztabką i było ciężko i takie gdzie biorę połowę z dostępnych :) 2. Możesz sobie gumę wziąć do opuszczania. Nie będziesz tak opadać . Celujemy w wolne tempo. Im wolniej tym lepiej. 3. Wykroki po 10 kroków na strone, razem 20 4. 8 kg powinno być ok na początek. Pamiętaj żeby nie pomagać ramionami. One tylko trzymają [...]

Słusznie zauważyłaś, białko jest niezbędne podczas odchudzania, a jego wyższy udział w diecie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, przyspiesza tempo przemiany materii. Dzięki dostarczeniu odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, Twoje ciało staje się jędrne, a Twoje mięśnie szybciej się regenerują. Osobiście poleciłabym izolat białka [...]

[...] i 85x3.5(+2.5kg ale -1.5powt) wiec nastepnym razem pokusze sie na 77.5 i 85 ale powtorzen postaram sie wiecej machnac. Dalej hantle w skosie , konczylem na 40 x 10, wolne tempo, ostroznie. Ciezar moze nie imponujący, bo 50 leciałyna nascie razy kiedys ale mega dobrze czuję . Dalej unoszenia, linki itp a z nowosci dzisiaj sprobowalem wycisku na [...]

[...] (allahy + plank) 91 kg x 20 + 1, 50' 91 kg x 12 + 1,20' Dieta 5000 kcal. Notatnik: 1. Smith - 112x7+1 bez zatrzymania ale dobra praca klatki, 90x12+2 dziwnie lekko, dobre tempo i zatrzymanie, za tydz 115x6-8, 95x10-12 2. Hantle skos - 38x7+1 miało być 8 powt ale naprawde dobrze weszło, 32x12 lekko, za tydz 40x6-8, 34x10-12 3. Porecze - 40x8 [...]

Mi się wydaje, że tu tempo jest (up)1/(down)2. W dole jest dłuższa przerwa niż w górze.

Urządzenie dyktujące tempo mamy ustawiam nasz zegar z zawodów na 2sek . i piszczy co dwie sek. sędzia tylko sobie zalicza powtórzenia klikerem a drugi zegar odmierza czas próby. Co do większej ilości powtórzeń to wystarczy 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych. Wiadomo Wy już sobie sami ustalicie do zawodów jak chcecie chociaż wydaje mi się że przy [...]

Urządzenie dyktujące tempo mamy ustawiam nasz zegar z zawodów na 2sek . i piszczy co dwie sek. sędzia tylko sobie zalicza powtórzenia klikerem a drugi zegar odmierza czas próby. Co do większej ilości powtórzeń to wystarczy 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych.

[...] fosfokreatyny, która stanowi wsparcie dla resyntezy ATP. Suplementacja tym związkiem jest w stanie zwiększyć możliwość pracy beztlenowej mięśnia nawet o 15%. Kreatyna nasila tempo regeneracji, powodując, że uszkodzenia włókien po treningu nie są aż tak dotkliwe. Co więcej, możliwość gromadzenia większej ilości glikogenu będzie sprzyjała szybszej [...]

Jak jest dobre tempo walki, to przy ostatnich sparingach idzie odkryć sens życia %-)

ostatnie 4tyg redu podkręcamy tempo -kcl w dół -zamiast 3 sesji cardio interwał+cardio - sally,tussi (tussi bardziej pod zatoki, no ale wpływ i tu będzie)%-)

PULL 2 1. Wiosło hammer jednorącz 4x10 77,5kg 2. Ściąganie neutral 4x12 87,5kg 3a. Ściąganie hammer podchwyt 4x15 60kg 3b. Wiosło wyc dolny nachwyt 4x20 42,5kg 4. Podciąganie drążka do brody 4x15 55kg 5a. Unoszenie bokiem maszyna 3x20 12,5kg 5b. Odwrotny butterfly 3x25 30kg 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 10kg 7. Uginanie z linką 3x20 [...]

[...] Może jakoś super lekko nie było ale umierająco też nie. Po 5 km doszłam kolegę z drużyny, mówi - biegnij za dziewczynami- a wyszło tak, ze rtrochę on, trochę ja na zmianę tempo dyktowaliśmy. I 1,5 km przed metą było widać dwie laski, a kumpel weź je goń, dasz radę a planach tego nie było. No ale co, pewnie,że ruszyłam. Jedną doszłam poł km [...]

[...] 4. Brama - 36x12 niestabilne ale jest poprawa w pracy klatki, trzeba wypracować dobra technikę na tym ciężarze, 32x15 dobra pompa, za tydz 36x12+ dynamicznie, 32x15+ wolne tempo 5. Brama jednoracz - za tydz linki z dołu i mocna praca klatki, 27x12-15, 27x12-15, 23x15+ 6. Prostowanie - za tydz 54x12-15, 41x15+, 41x15+dropset Dieta 4850 kcal.

[...] na skrzynię mogę dodać obciążenia. Myślałam żeby jednak zrobić po 10powt na nogę ale jako kombo to jest zabójcze dla nóg. Wrzucam filmik i zobaczymy czy po 6 tygodniach tempo będzie bardziej dynamiczne ;p W sumo się trochę nierówno ustawiłam i przez to mi ciągle coś nie grało https://youtu.be/yh4g9uE_zn4 https://youtu.be/Ks8tC5s83UQ Ciągle [...]