tempo

pisalem (chyba ) w spamie;) s12 masz podsumowanie pierwszego miecha, tam byly regularne treningi (fbw) teraz split, ale tu coś ciągle w optymalne tempo nie moge wejść

Wykonuj poprawnie ) Ja (moze nie teraz) jak cwiczylem brzuch codziennie to mimo to, po tym treningu trwa ok 20-30 minut zalezy jakie tempo. Wstawalem mokry i brzuch czulem bardzo dobrze przez nastepne minuty. Obciazenie raczej nie potrzebne... Po miesiacu np. proponuje zmienic... Wszystko tak samo tylko najpier: skosy zwykle unoszenie nog prostych [...]

[...] Młody Niemiec zapytany, czego oczekuje od siebie względem Barrichello, odpowiedział: „Trudno ocenić. Na początku sezonu będzie trudno, ale mam nadzieję mieć dobre tempo od samego początku, oraz że będę mógł dorównać jego szybkości i rezultatom, a może nawet go pokonać w pewnym momencie”. Choć Nico twierdzi, że nie przejmował [...]

[...] sniadanie posilek przedtreningowy potreningowy i ewentualna kolacja najlepiej nie dalej niz po 18 jesli dojdziesz juz do takiej systematycznosci twoj metabolizm podkręci tempo suple przy nadczynnosci - musisz dobierac je ostrożnie z spalaczami szczegolnie uwazac czujesz sie slabo bo rano dajesz jakis jogurt niewiadomej produkcji zamiast [...]

[...] na skosie i wasko na trica,sorry za slaba jakos,nagrywane komem co do przysiadow to wiem ,ze zla technika ale to ze wzgledu na to ze juz nie mialem sil ,dlatego takie tempo ,z bicem ,barkami to samo(tez tak macie ze boli wac kregoslup i barki ?,z ta sztanga lamana to jst tak ze czuje ze ona jeszcze bardziej mi wykrzywia lokcie wiec staram [...]

1. ok 2. ok 3010 tempo przy klatce jest dla mnie <ok> 3. nie widze dzisiaj tych ćwiczeń... 1. pompki gironda 3.

[...] tym momencie miesnie są atakowane z kazdym treningiem innym ciężarem, i zawsze bedzie on INNY! Nawet w kolejnym cyklu mamy inne maksy! inne obciazenia! -powtorzenia -serie -tempo ja obecnie stosuje ~4s opuszczania ciezaru i na maksa dynamicznie w góre, a opcji przeciez jest wiele, szybki opuszczanie i podnoszenie , co niby poprawia siłe, [...]

Przy Twoich parametrach powinieneś zacząć od długich spacerów. Nie biegaj, idź... staraj się aby tempo Twojego spaceru było takie abyś mogł w miarę spokojnie rozmawiać. Taki spacer powienien trwać minimum 40 minut. I od takiej wartości zacznij. Z treningu na trening wydłużaj spacer o 2-5 minut. Jeśli masz możliwość aby korzystać z ergometru [...]

[...] i nogi sa moim zdaniem najwazniejsze to z nich idzie sila nie z rak czy z klatki piersiowej. Po kazdej sessi trenogowej dobrze by bylo jakbys wskoczyl na rowerek srednie tempo 20 minut. Co do odzywiania w twoim przypadku Low carb i to na weglach o niskim IG najlepiej ryz brazowy,nie boj sie tluszczow oczywiscie Tlustych ryb Siemienia orzechow [...]

[...] trafnie ;). Łydki odpuściłem bo jeszcze bolą po ostatnim treningu. A dzisiejszy trening bardzo dobry (mimo bólu głowy), ramiona dostały niezły wycisk. Dość mocno zwolniłem tempo na uginaniu ramion ze sztangą i francuskim stojąc. Słabo odczułem natomiast uginanie w podporze o kolano. Brzuch ładnie wszedł, aż nie umiałem wykonać ostatniego [...]

[...] nie kaleczyc techniki a ja sobie ide pomalu dalej i na nikogo nie patrze. dobrze, ze teraz sam cwicze, odrazu inaczej-nikt nie steka, ze juz chce do domu albo, ze za ciezko czy ze juz nie ma sily pedalowac. samemu lepiej niz z cienki zawodnikiem, a najleiej to z kim troche lepszym od siebie zeby tempo narzucal, ale nie dolowal 3x wieksza sila

2-8A(I) Czw 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (opuszczanie jednorącz) 32.5KG*2 42.5KG*2 47.5KG*2 52.5KG*2 57.5KG*2 62.5KG*2 67.5KG*2 72.5KG*2 77.5KG*2 82.5KG*2 87.5KG*2niepełne (80KG*nad czoło+1+nad czoło) 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 45KG*5 55KG*5 65KG*5 75KG*5 85KG*4 (80KG*5) 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 5KG*5 9KG*5 13KG*5 [...]

[...] w miare potrzeb były przerwy paru sekundowe) IV. uginanie w oparciu o udo (ok 2/1/3 na początku, pod koniec 2/0/2) 3x z regresją, od 12kg V. młotki w oparciu o udo (szybkie tempo) 9x10 9x10 VI. wiosło sztangielką z dużym ugięciem (ot tak 'na bica') 12x10 12x10 trening praktycznie biców, dawno nie robiłem z izolacją, dawno też takiego tempa nie [...]

kvrwa ale tempo postów

[...] 4*8p 6a: pomiedzy seriami unoszenie sztangirlrk bokiem 3*12p 7: podc na drazku podchwytem bez obciazenia 5*5p 7a: pomiedzy seriami brzuszki 3*25p caly trening ma byc bardzo szybki z minimlnymi przerwami ciezry nie sa wymagajace powtorzen jest malo serii jest malo ale narzuc sobie takie tempo zeby sie pocic podnos wybuchowo pauzuj na dole

[...] uginaniem nadgarstków nachwytem 3superserie po 15 powtorzen <<film podchwytem 30kg x 15 nachwytem sam gryf tzn 10kg x 15 Po treningu 20minut rowerka Trening Fajne tempo takie akurat dzisiaj sobie narzuciłem razem z rowerkiem rowne 90minut , wszystko wykonywane bez bujania , tam gdzie moglem opieralem sie o sciane aby zminimalizowac ten [...]

[...] omoże coś "ekstrawaganckiego" zadziała. Nie miej mi tego za złe Badam jeszcze swój organizm co do nuty to dobre dobre, aż buja człowiekiem wczoraj miałe takie tempo na treningu spadam do biologiii uczyc sie o ekosysteach, biotopach, biomach, piramidach struktur wiekowych itd pzdr i doping ma być aaaaaaaa przed chwilą potreningowy - [...]

[...] moze nie wystarczyć Ci wytrzymałości biegowej pod koniec 100m. Zasada jest taka. Duzo sily same długie rozbiegania. Następny etap wytrzymałość specjalna za 2 miesiące odcinki 150-250 mniej sily okres przed startowa jedna sila jedna skoczność jedno tempo 150 i niskie starty. W książce jest to lepiej wytłumaczne niz ja to zrobilem looknij w link.

Kolejna osoba potwierdza obecne blyskawiczne tempo realizacji nagrod - super a przypadkiem nie 30 dni roboczych? Musze sprawdzic czy regulamnin sie zmienil :) czy ja zle pamietam

trening domowy nr4 I. bieg (niskie tempo) niecałe 15min II. pompki (klasyczne) 45 25 20 III. wyciskanie jednorącz (leżac) 12x12 12x10 IV. prostowanie oburącz zza głowy 12x20 12x20 jako że na siłke teraz nie chodze, to tylko ręce dam: % Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-28 12:43:38