tempo

Dla mnie takie tempo nabierania wagi to jednak coś dziwnego . Mi ani w jedną stronę ani w drugą nie idzie tak szybko . Chłopaki chyba mieli anaboliczny saarniczek z Litwy albo bardzo długie jelita jak tyle dołożyli ;-) Dwójeczka po świętach wszystko zweryfikuje :-)

We wtorek plecy i bicepsy-trening dość późno a siłownia pełna ćwiczących-ciężko było utrzymać odpowiednie tempo i dopchać się do sprzętu. Chciałem jeszcze ten mc sprawdzić z boku ale gość tak mnie to nagrał :) https://youtu.be/XQkbvwkG7b8

[...] były jednoznaczne ale do dziś pamietam duży dyskomfort przy tym gryfie. W końcu przestałoem z tego korzystać. -o wyciskaniu z nogami w górze juz pisałem-fajna sprawa -wolne tempo-kilka razy dłuższy czas stosowałem ta technike we wszystkich ćw. Pewnie pamietacie,jak Edek Bensz mnie także na to namówił. W skrócie-nie bardzo mnie ten styl treningu [...]

7 km. To i tak super :-) Nie za bardzo. Miałem dobre tempo i szedłem na rekord, ale po 6km walki z bólem na 7km się poddałem.

Myślę że dla takiej osoby jak Ty przebiegnięcie 100km za jednym podejściem nie było by problemem. Problemem mogłoby być tempo. :-) Ja zrobiłem najwięcej jednorazowo 240km na rowerze w jakieś 7.5-8h, i do 300km bym dociągnął, tylko to już mulenie bez celu. Te 240km też było bez celu ;-)

Trzeba dostosować tempo tak, żeby nie miał kurz szans usiąść :-P

[...] schudłam %-);-) Przed biegiem lepiej dopasowałam pas, ale bardziej skrócić sie juz nie da. Musze kupić nowy, mniejszy rozmiar. Wysokość oba zegarki pokazały podobną, ale tempo... Tutaj rozstrzał jest naprawdę duzy. Średnie tempo z Garmina 6:51, średnie z Polara 6:42. Tempo maksymalne wg Garmina 5:30 a wg Polara 4:04! To są naprawdę duże [...]

Piątek - siłowy w domu Najpierw podchwyt z gumą i dipy z gumą a później 3x obwód z różnymi ćwiczeniami, w tym sporo na brzuch. Sobota - mocniejsze 6km. Na rozgrzewce fajne tempo. Na ciągłym trochę terenu i błota, trochę asfaltu. Odcinki po asfalcie w miarę równo, wolniejsze tempo tylko na błocie. /SFD/2024/3/24/11da371d1eb043b7836ab50d5819471e.jpg [...]

[...] ale na drugiej pętli znowu mocny deszcz. Wróciłam całkowicie przemoczona. 2x pętla w pagórkowatym terenie, długość 2,62km. Pierwsza w tlenie, i tu zaskoczenie bo średnie tempo 5:06 co jest naprawdę dobrym wynikiem. Wiadomo, że na zbiegach można nadrabiać, ale za to na podbiegach tętno w ryzach a tempo ok :-) Druga pętla w 3 zakresie i tez [...]

Szajba każdy zegarek ma plusy i minusy. Akurat te funkcje w Suunto były, ale wad też było kilka. Nadinka tempo chwilowe potrafi szybko się zmieniać i mieć naprawde duży rozstrzał, większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z [...]

[...] W sumie biegłam cały czas w miarę równym, spokojnym tempem więc wskazanie Polara wydaje sie mniej wirygodne. Garmin 4,64 km, czas 30:31 Polar 4,67 km, czas 30:16 Garmin śr. tempo 6:34, max 5:42 Polar śr. tempo 6:28, max 4:57 Jasno wynika z tego że Polar przy tej aktywności nie złapał od razu "kompletu" satelitów więc ratował się namiarem GSM (o [...]

[...] sobie plan ze stravy na 5km i jest tak ogólny że mogę go zrealizować jak chcę, np przedwczoraj był 40m - 1h · Fartlek Run a dzisiaj 40m - 1h · Tempo Run gdzie tempo wg stravy Tempo zone mam 6:19 - 7:02 więc chyba każdy gotowy plan sprowadza się do tego żeby biegać jakkolwiek ale biegać :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 [...]

[...] ambitne 4:45. Biegłam spokojnie, nikt mnie nie gonił, tylko w jednym miejscu zbiegając z mostka zrobiłam może ze 3-5 szybszych kroków. A Polar pokazał 3 momenty gdzie tempo było ambitne - 5:00, 5:08 i 4:45. Trochę mi to dziwnie wygląda. Poszczególne okrążenia pokazują podobne tempo, choć na trzech odcinkach różnica jest ponad 10 sekund (i [...]

[...] większość po płaskim ale sporo błota i nogi musiały przyzwyczaić się do podłoża, na dodatek po wczorajszym treningu ciężkie, sztywne i obolałe. Trzeci pod górę i dlatego tempo najgorsze. Kolejny po błocie, na szczęście z wiatrem w plecy. Za to po zawrotce na pętli dramat - wiało tak, że momentami miałam wrażenie, że biegnę w miejscu, [...]

[...] 1.11 poniedziałek Dopiero wieczorem był czas żeby pobiegać. Po niedzieli spore zakwasy w tyłku więc krótki bieg spokojny. Coś znowu nie tak z zegarkiem i pasem. Po pierwsze tempo. Ja nie wiem jakim cudem na płaskim asfalcie zegarek pokazuje takie wolne tempo. Nigdy tak nie biegałam, dziwne. Później już pokazuje moje normalne tempo więc wygląda [...]

[...] zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym samym wolniejsze tempo w porównaniu do Polara, a różnice są spore. W tempie maksymalnym to wogóle wskazania są skrajnie różne. Podobnie na ostatnim GP w lasku Garmin pokazał krótszą trasę niż [...]

[...] w S1 przy tempie ok. 6:30. Za to S2 w zależności od terenu mogę biegać 5:50-6:15 więc całkiem fajnie. Szczególnie że w badaniach na jesień mi wyszło, że maksymalne tempo na progu tlenowym to tylko 6:50, a wszystko co szybciej to już S3 %-) Garmin znowu świruje z tempem, nie mam siły. Na wykresie pokazuje tempo maksymalne 3:29 a w [...]

[...] wieczorem %-) Zmęczona i spalona pojechałam na Nowa Huta w czterech smakach WIOSNA 5km Najpierw rozgrzewka. Spokojny trucht, oddech ok, patrzę na zegarek a tętno w S3 }:-( a tempo wcale nie było szybkie. Trochę szkoda, że wystarczy krótka przerwa od treningów i cała wypracowana forma ucieka... Wiedziałam że łatwo nie będzie skoro na rozgrzewce [...]

[...] i poszczególnych ćwiczeń (na Hyroxie jest pod tym względem lepiej, bo są osobno czasy wszystkich okrążeń biegu i wszystkich stacji z ćwiczeniami). Nie wiem jakie miałam tempo, ale myślę że było dobrze. Pierwsze zadanie to 1000m na wioślarzu. Tempo wyszło wolniejsze niż na treningach ale i tak fajnie, wioślarza skończyłam jako pierwsza w [...]

[...] razem lekki trucht na rozgrzewkę, ale taki prawie w miejscu. Tętno jak na mnie bardzo niskie. W sumie na takim tetnie powinnam robić spokojne biegi, ale jak widze na zegarku tempo 7:30 to mnie coś trafia }:-( Później standardowa pętelka w terenie, lekkie podbiegi, w sumie 5km. Zaczęłam troszkę wolniej, przez co były siły trzymać tempo w końcówce [...]