tempo

[...] to co w punkcie 1 tylko energiczniej, bardziej dynamiczniej - 5 minut 4. każdy piłka trucht z prowadzeniem piłki na zawężonym polu gry (w rogu boiska, kwadrat 15/15) - wolne tempo truchtu, zwody, przed i kolega z piłką 2 razy 3 minuty, przerwa 3 minuty spędzona na żonglerce łączonej (głowa, udo, stopa) 5. gra bułgarska - dwie drużyny o tej samej [...]

Jako dodatek do mieszanych to najlepiej na małych ciężarach maksymalne ilości powtórzeń w szybkim tępie. Np. wyciskanie z klaty sama sztanga i np. 100 powtórzeń szybkie tempo. To jest moja sugestia. Masy z tego nie będzie ale wytrzymałość mięśnia i siła OK.

[...] pierwsza 50-NN delf, druga grzb? czy kr? jak to dalej pojdzie? 8* 100 kr styl (Styl na MAX) -> pierwsza 100 kraulem, druga i nastepna parzysta stylem na maxa? 4*200kr (tempo 1-4)20sR -> co to jest tempo 1-4? ok chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w [...]

[...] wysiłek tlenowy nie tylko nie sprzyja budowie masy mięśniowej, lecz może jej poziom obniżać. W treningu wytrzymałościowym, suplementowanie diety HMB może jednak ograniczać tempo rozpadu białek ustrojowych a także aktywnie wspierać proces wykorzystania tłuszczów w przemianach energetycznych. - stopień wytrenowania. Jak się uważa suplementacja [...]

[...] najlepiej by było gdyby były w miarę możliwości uzupełnieniem każdego posiłku. Bądź co bądź zawierają one witaminy, składniki mineralne oraz błonnik, pozytywnie wpływają na tempo przemiany materii. W dobrze ułożonej diecie zaspokoją apetyt i nie przyczynią się do otłuszczenia. Co do owoców, należy dużo bardziej uważać. W większości zawierają [...]

Witam forumowiczów, poniżej zamieszczam artykuł znaleziony w jakiejś książeczce o diecie i ciekaw jestem waszych opini na jego temat. Jak dla mnie smierdzi mi tu coś jakimś magazynem dla pań :P. No i oczywiście happy end mi się nie podoba. Wynika z niego że po jakimś czasie waga będzie cudownie spadała. Chwila, cały czas? :P Oto artykuł: Czy [...]

[...] maksymalnego i stosować 10-12 powtórzeń. Są to najczęściej 2-3 serie. FAZA II (ciężka, faza mocy) W niej wykonujemy 1-2 serie z obciążeniem 85-90% maksymalnego, maksymalne tempo, 5-7 powtórzeń, dopuszcza się ruchy oszukane (tylko mocno zaawansowani) FAZA III (przejściowa) Tutaj 1-2 serie ze średnią i dużą liczbą powtórzeń 8-10 i ciężarem 80% [...]

ale ma to coś, że czuje tempo akcji i umie tak optymalnie nabiec na piłke że ... trafia dyńką do siatki. On grając tyle lat w Premiership nabrał ogromnie doświadczenie jeżeli chodzi o pojedynki główkowe, ale masz racje, ja też uważam, że są lepsi w tym aspekcie rzemiosła piłkarskiego.

[...] na 13km na imprezie biegowej ale to mam wkomponowane jako trening, taktyka jest prosta grzejesz tyle ile masz sil ale tez na tyle asekuracyjnie zeby trzymac stale szybkie tempo,to sredni dystans wiec nierwij na poczatku jak na sprincie bo spuchniesz pozniej, co do planu to jak pisalem na poczatku ze niumie ukladac bo niemam takiego [...]

[...] Mysle ze lepiej sie dotlenia organizm jak sie biega na powietrzu do tego w lesie biegne raz z gorki raz pod gorke (pracuja troche inne miesnie i do tego pod gorke jest ciezej tego chyba nie musze mowic), ale jak myslicie jak to jest jezeli chodzi o kondycje? Lepiej utrzymywac idealnie rowne tempo na biezni czy raczej zmienne na powietrzu?

szczerze to dziwny sobie ten plan ulozyles ja bym zmienil 5 seri po 15 na 4 serie po 20 staly ciezar szybkie tempo przerwy 60 sek. i powinno byc wporzo no i uklad proponuje jak wedlug michaila poniedz. i czwartki KLATKA-BARKI-TRICEPS-LYDKI-BRZUCH wtorki i piatki UDA-PLECY-KAPTURY-TYLY BARKOW-BICEPS no i aeroby proponuje tak [...]

[...] Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Wykonam za Ciebie obliczenia: Twoja mama powinna utrzymywać tętno na poziomie 126. Aeroby bardzo by [...]

clen może wpływać na tempo uderzeń serca Zmniejsza także poziom aminokwasu tauryny w sercu, który stabilizuje jego rytm bądź aktywność elektryczną serca. Zaleca się więc zwiększyć spożycie tauryny.

[...] bez skokow hr -caly czas rowne trzyamnie 150ud w szybkim tempie -ostatni kilometr zebym wszedl na 170 to naprawde musilem zapieprzac podsumowanie-bardzo dobry dzien,szybkie tempo przy stalym hr bez wychodzenia ani razu powyzej 155ud/min -------------------------------------------------------------------- wiec moze trafiles na dzien w ktorym [...]

[...] na 28/10 to srednio lece 168-170ud/min wiec jest roznica i dlatego dluzsze wybiegania na spokojnym zakresie pomoga ci lepiej poznac wlasny organizm i wycwiczyc w sobie rozne tempo na danym zakresie,na poczatku mi tez bylo trodno co chwilka sie zatrzymac i sprawdzac albo orientacyjnie biec ale to w czasie sie wyrobi,,zadna bieznia ci w tym [...]

[...] więcej podjeść Ad2) Tyle mam czasu na treningi. Teraz póki co to jeszcze sobie z moją "lepszą połową" pospaceruję z 1,5h w dni nietreningowe, ale to nie to tempo Ad3) Z wyczytanych przeze mnie informacji low carb na masę polega na codziennym przyjmowaniu max 150g węgli, max 2,2 białka na kg masy ciała a reszta zapotrzebowania [...]

[...] Pamiętaj, że swobodny bieg to 70-80% tętna maksymalnego, ale staraj się biegać w dolnych granicach „normy”;. Praktycznie – tempo biegu powinno umożliwiać ci swobodną rozmowę. Gdy tchu zaczyna brakować, to znak, że biegniesz za szybko – zwolnij! W planie są już przebieżki i pasywny [...]

[...] tu cytat ""Przerwy i szybkość z jaką biega się tempówki jest zależna od celu jaki w trakcie treningu chce się osiągnąć. interwał intensywny- poprawa VO2max- tempo na 92 HRmax- przerwy dłuższe niż czas pracy Interwał ekstensywny- poprawa progu mleczanowego-tempo na 80HRmax- przerwy krótsze niż czas pracy. Łagodniejszy [...]

stabilizowac dla ciebie = przyspieszyc tempo przemian metabolicznych.over and out

Jeżeli chodzi o walke Wladimira Klitschki to jest on dla mnie śmieszny no koleś naprawde ma szklaną szczęke i miał dużo szczęścia ciekawe z kim sie teraz zmierzy o mistrzowski pas bo mi sie zdaje ,że raczej napewno nie z Brewsterem Wladimir jest słaby A jeśli chodzi o walke Cotto z Torresem to fajna walka za***iste tempo walki.