tempo

[...] od dnia bo często zrobię cały trening i ledwo się spocę a czasami po rozgrzewce mnie przystawi bo rozgrzewkę mam zaczerpniętą z treningów sportów walki a tam dość duże tempo się trzyma przez te 10 minut. Ogólnie gdy chce zrzucić wagę to wystarczy, że wyczyszczę dietę i już mi waga leci w dół, gdy chce utrzymać wagę to między posiłkami [...]

Raczej normalnym zjawiskiem w obecnych czasach, są podwyżki cen. Nie normalne jest tylko tempo i ich skala. Napewno nie liczył bym, że bedzie taniej, bo nie bedzie. Osobiście tez nie nastawiał sie bym na to, ze cena pozostanie taka sama jak na dzien dzisiejszy, bo wg mnie jest to nie realne. Jak masz możliwość i finanse, to zrób sobie jakiś [...]

[...] bo nie da się tego jednoznacznie określić, że jak zrobiłem dziś klatkę piersiową to po dokładnie 48 godzinach idealnie mogę machnąć kolejny trening klatki. A przecież tempo regeneracji zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od wieku, nie miejmy złudzeń 40 letniemu siłaczowi potrzeba więcej czasu na regenerację niż 25 letniemu [...]

[...] ciekawy. Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-23 03:30:01 Podkręcenie tarczycy na redu jest dla ciebie zbędne? Przy niskich ww tarczyca zwalnia a to ona odpowiada za tempo przemiany Jedno co się tutaj rzuca w o oczy to za duża tego t3 bo jedt duża nadczynność przy takim wyniku i pewnie połowa tej dawki była by ok Zmieniony przez - [...]

[...] w zapaśniczej walc z Jornelem Lugo (8-1 MMA, 5-1 BMMA). Jak to zwykle bywa z walkami, w których bierze udział Sabatello, nie było mowy o miłości. Nieustanne wysokie tempo i obalenia otworzyły Sabatello drogę do uderzeń w parterze, podczas gdy Lugo próbował uciec. Lugo zrobił wystarczająco dużo, aby uniknąć skończenia, ale nie na tyle, [...]

[...] treningu metabolicznego który wykorzystuje efekt tak zwanego długu tlenowego który później w trakcie dnia musi być w cudzysłowie spłacany przez co podtrzymywane jest wyższe tempo oksydacja kwasów tłuszczowych a co za tym idzie organizm wykorzystuje zapasy energetyczne z tkanki tłuszczowej. Oczywiście żeby trening tego typu zadziałał musi być w [...]

[...] pisał kolega wyżej, książkowo powinno być 1% wagi ciała/tydzień. U osób bardziej otyłych może to być więcej. Sam jak zaczynałem traciłem po 1-2kg tygodniowo. Potem jednak tempo spada proporcjonalnie wraz ze spadkiem wagi- teraz ok. 1% masy ciała na tydzień właśnie, przy dobrych wiatrach. Bierz pod uwagę, że może pojawić się tzw. "plateau" - [...]

[...] za dużo nie kombinował. Widać że masy mięśniowej zostaje sporo tłuszcz powoli sobie gdzieś tam ucieka więc jak najbardziej Trzymaj się swoich założeń Iza kolejne sześć osiem tygodni jeżeli pod 3 masz takie tempo powinno już być całkiem przyzwoicie. Sam osobiście jestem zwolennikiem dłuższe i redukcji która pozwoli nam zachować nieco więcej mięśni

[...] które sprawią, że trening będzie bardziej wymagający. Zastosować możemy krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami, dołożyć ilość serii lub powtórzeń, a także zmienić tempo ich wykonywania. Tak czy inaczej te sposoby będą działać tylko przez jakiś czas, a później będziemy musieli dokupić nieco obciążenia treningowego. Zmieniony przez - [...]

[...] musimy ustalić kilka podstawowych parametrów. Takimi parametrami jest ilość dni w tygodniu, ilość treningów danej partii,ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń, ale także przerwy między seriami powtórzeniami. To bardzo istotny parametr treningowy, a jednocześnie zapominany. Z czego wynika jego istotna? [...]

[...] pracy i 45 sek rest). Na koniec zestaw ćwiczeń na brzuch, plank i rozciąganie. Przyznaje, ze dziś coś bez wiary we własne umiejętności i siły. Chyba narzuciłem sobie za duże tempo na wszystkich płaszczyznach przez co meczy się od tej intensywności głowa, wiec dziś postanowiłem, ze boks zrzucam na 70% możliwości i rzucam priorytet na triathlon do [...]

[...] nie nudzi nas ten plan i mamy efekty treningowe. Natomiast jeśli chcemy zmienić plan treningowy to albo modyfikujemy ten obecny zmieniając ćwiczenia, zakresy powtórzeń, tempo, metody treningowe, ewentualnie zmieniamy diametralnie koncepcję planu. Możemy sobie zmienić podział treningowy z push/pull na góra/dół bądź trenować partię raz w [...]

[...] że ktoś potrafi trenować 5-6 tygodniowo to z reguły te treningi nie były tak solidne jak powinny być lub nie były zachowywane parametry treningowe jak progresja ciężarowa i tempo. Zawsze na początku mikrocyklu treningowego jesteśmy w stanie więcej trenować nie odczuwamy jeszcze trudów treningowych, a po paru tygodniach gdy ciężary wzrosną ciało [...]

[...] to nie musimy go zmieniać. Jednak w ramach periodyzacji treningu warto od czasu do czasu jeśli nie cały plan to pozmieniać pewne parametry treningowe jak zakres powtórzeń, tempo wykonania, przerwy miedzy seriami/ćwiczeniami. To da nowy bodziec. W ramach mniej drastycznych zmiany możemy zmienić kolejność ćwiczeń bądź też zmienić konkretne [...]

Od siebie polecam bieganie ( nie codziennie ) optymalnie najlepiej co 2 dzień . Najlepiej czasowo 30-40 min stały bieg stałe tempo No i najlepiej z rana na czczo ( Jeżeli deficyt kaloryczny ) I najlepiej godziny do środka dnia żeby nie wybudzać organizmu na wieczór żeby potem móc zasnąć . ( Ja jak biegam o 18 to nie mogę potem spać bo jestem [...]

[...] trening, jeśli progres zwalnia to możesz dokładać mniejsze wartości ciężarów ważne żeby dokładać. Ale jak stoi to możesz zmienić niektóre parametry treningu jak na przykład tempo, zakres powtórzeń lub czas odpoczynku między seriami. Możesz też zastosować wolniejszą progresję powtórzeniową czyli zaczynasz od powiedzmy 6 powtórzeń, w kolejnym [...]

/SFD/2022/10/6/0912a646867a454283dcdf081510f45c.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać. Nie wystarczy po prostu jeść więcej ale mieć dietę dopasowaną do nas indywidualnie. O ile trening siłowy może być na początkowym etapie uniwersalny dla większości o tyle dieta już bardziej zindywidualizowanym tematem. Różne [...]

1, do tej pory było wszystko ok, może wpływ diety, może tempo przemiany materii się Ci zwiększyło i akurat w tym miejsu potliwość występuje 2 nie da się wsyztkiego zrobić na jednym treningu, w tym planie np skupiasz się na jednym obszarze pleców a na kolejnym inne cwiczenia dobierasz by inne obszary mocniej zaatakować./

[...] nie progresujemy to warto się zastanowić nad zmianą planu. Nie musimy zmieniać od razu całego planu możemy poszczególne elementy jak pojedyncze ćwiczenia czy ich kolejność, tempo, zakres powtórzenia tak aby sprawdzić czy te zmiany spowodują, że nasz progres ruszy ponownie. Oczywiście rozpatrujemy zmiany gdy pozostałe parametry jak dieta i [...]

[...] trening daje bodziec do wzrostu ale ten bodziec musi być co raz bardziej wymagający. I na treningu kalistenicznym na początku możemy dokładać powtórzeń, później zmieniać tempo, ale jak dojdziemy do większej ilości powtórzeń to później nie mamy jak dawać nowych bodźców. Poza tym nasze ciało do treningu z masą ciała też się zaadaptuje i co raz [...]