tempo

[...] Paatik, jak Strava to dzieli, w tym 1 km był sprint 400 m i reszta trucht.. więc czas tego 1 km jest chyba wyśredniony. strava dzieli co 1km liczba km się niby zgadza, ale tempo średnie w stravie wychodzi lekko ponad 6 powiedzmy ~6:10 patrząc z wykresu, a tempo z polara 6:47 to jest spora różnica no i patrząc na ten 1km 4:42 - jeżeli większa [...]

Ok, już wiem.. miałam GPS wyłączony w ustawieniach biegu}:-( to skąd on ten dystans i tempo wziął? Kabo, a Ty biegasz z GPS, GPS+ Glonass, czy GPS i Galileo, którą opcję najlepiej wybrać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-09 11:13:55 a akcelerometru czy pewnie z machania ręką wziął tempo i dystans, nie było GPS dlatego to potraktował jako [...]

[...] oszacować w jaki czas celować. Generalnie urwanie 2 minut czy nawet jednej na 5km może się komuś, szczególnie nie biegającemu wydawać czymś prostym, ale w przeliczeniu na tempo to są ogromne różnice. Dla czasu 22:30 to już 4:30 a dla 20 min. 4:00. Potrzeba dobrego przygotowania, żeby takie tempo utrzymać. No i jednak lepiej spokojniej i z [...]

Kabo jak ja zaczęłam pilnować tętna, żeby było w określonym zakresie i do tego dopasowywałam tempo (czyli nie szybciej niż x, bo wtedy wychodziło z zakresu) to paradoksalnie zaczęłam biegać coraz wolniej. Przy tym samym tetnie tempo spadało. Dlatego jak wrócę do biegania to nie mam zamiaru przejmować się tętnem i zakresami. Za to zaobserwowałam, [...]

[...] z realizacją planu na 5km w 22:00 ;-) biegając inaczej/szybciej niż chce tego trener można się raczej spodziewać, że algorytm w kolejnych biegach będzie jeszcze podkręcał tempo żeby progresować z formą w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz [...]

Viki, ale właśnie to określone przez program tempo odcinków było od początku jakieś kosmiczne, gdzie tempo biegu spokojnego według moich odczuć zostało ustawione właściwie. Nie istotne, może faktycznie za mocno biegałam spokojne biegi i program uznał, że powinnam dać radę.. W każdym razie mam nadzieję, że nie będzie szedł w zaparte tylko mi to w [...]

Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. Przy 24' tempo odcinków powinno spaść z 4 na 4:20-4:30 ;-)

A na tym 8km co się stało że tempo tak dziwnie wolne w stosunku do pozostałych? Ładny dystans i tempo :-)

B: 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z kettlem: 4x20 4x20 4x20 4x20 3a:Inverted row trx: 4x12 4x12 4x12 4x10 3b: Pompki na [...]

[...] 5a: Halo KB16: 4x12 3x20 KB12 5b: Brzuch+wyciskanie KB16: 3x15 KB12 Jakaś niemoc mnie dziś ogarnęła.. ale też zamieszanie w domu i nie mogłam się skupić na treningu, więc tempo takie sobie.. Trochę też kombinowałam z 2KB. Zrobiłam floor press, swing i RDL z 2KB16.. Wczoraj sobie przejrzałam plany od Szajby i będę musiała trochę zmodyfikować [...]

Ale jakie tętno sie od razu pojawiło:) I jakie tempo-4.42 - tak przez 1 km biegłaś?

A z Polara masz wykres tempa czy tylko tętno? Bo skoro Polar pokazuje maks tempo 4:04 to jakbyś pół kilometra w takim tempie biegła to drugie pół miałaby być trucht 5:20 żeby średnia z kilometra wyszła 4:40.

[...] na taśmę ubrałam się i poszłam biegać. Lekka mżawka nawet fajnie chłodzi, gorzej z kałużami.. Miał być bieg regeneracyjny.. no i zaczęłam dobrze.. a później sobie wymyśliłam tempo narastające. Fajna opcja na 5 km, będę powtarzać. Przy okazji odkryłam nowe ścieżki, dawno tamtędy nie biegałam i mi ulicę dobudowali do sąsiedniego osiedla8-) [...]

Viki, rozumiem o co Ci chodzi, tyle, że nawet, jak mam plan pobiec spokojnie, to mnie coś zawsze w trakcie podkusi, żeby tempo podkręcić. Chora głowa ;-) Ja przyznaję że czasem nawet potrafię sobie odmówić i przystopowuję. Ale to z wiekiem przychodzi - (i nabytymi kontuzjami %-) )

[...] bieganie bardziej serio, to pokusiłabym się o podejście pod jakiś konkretny plan, ale ja nie wiem, jak długo potrwa ten mój zryw :-? Póki co nie nadążam za progresem, tempo które jeszcze dwa tyg. temu wydawało się nie do przeżycia teraz wchodzi mimochodem, cały czas się badam i testuję, dlatego to tak trochę bez ładu i składu wychodzi..

[...] nie łączył, więc brakło motywacji... Dzień dzisiejszy: Zmusiłam się do biegania, choć późno wstałam i było już gorąco.. Garmin nadal nie łączył, ale dystans podał 7 km.. tempo niemrawe i w ogóle totalny brak sił.. mam wrażenie, że forma mi spadła o 50%.. nie wiem, czy to rozluźnienie diety, włączenie %.. chociaż niby w rozsądnych ilościach, [...]

08.09 Pobiegane. Odpaliłam nowy plan od Jeffa.. (który to już raz? }:-( ) na 5 km. tym razem.. i jak zwykle zapodał bieg wzorcowy.. 5 min mocne tempo, ale nie sprint.. Gorąco było i duszno, mimo, że wyszłam po 19:00.. A przed południem wycieczka rowerowa do parku z Młodym.. lubię te nasze wyprawy i Młody chyba też. Niby żadnych szczególnych [...]

Ładnie to bieganie wygląda. A to juz od nowego trenera, czy samopas? Od nowego.. ale tempo samopas, bo przepisane było 5:18-5:38 i całą drogę brzdękało, że za szybko. Ale jutro już pobiegnę wg. zaleceń@@-)

no ale im niższe tempo tym ta konwersacja pewniejsza ;-D ja uważam natomiast że tętnem lub LT na pewnym poziomie trzeba się zacząć przejmować skoro można coś zrobić trenując celowo, a nie na pałę to czemu nie? ale dobrze że jeszcze nie jestem na tym etapie %-)

spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35