tempo

wczoraj wrzuciłam do oceny mc i źle go robiłam dziś zrobiłam to https://www.youtube.com/watch?v=vmXb_XDpSvI bo nie mam z kim zostawić chłopców, żeby pobiegać, może wieczorem wybierzemy sie jeszcze na rowery ale nawet jeśli juz nie bedzie to jakieś zawrotne tempo i dystans

wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał

[...] biodra 85cm/85cm/85cm/84cm/84cm/83,5cm/84cm/84cm/83cm pupa 95cm/95cm/94cm/94cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo55cm/55cm/55cm/55cm/54cm/53cm/53cm/53cm/53cm łydka33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/29cm/28cm/28cm/28cm/28cm edit 6,37 km , 40 minut , średnie tempo 6,19 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-03 22:08:38

wczoraj pobiegałam, choć było ciężko, łydki i piszczele bolały ale jakoś dowlokłam te 6 km, choć tempo słabiutkie, bo trwało to aż 44 minuty. Wieczorem zjadłam mięcho z grila i sałatę z pomidorami ale wpadl też kawałek tortu, niestety 10.07.15 DT warzywa: cukinia, papryka,pieczarki, cebula, [...]

[...] jest najbardziej kompetentny w tym:-D Jak na moje oko to pompki masz ładne. Osobiście dłonie wolę trzymać bardziej na wysokości biustu, ale to jak kto komu pasuje;-) Snatch idzie Ci za lekko i z tej perspektywy nie widać czy hantel prowadzisz blisko ciała. Wejście na ławkę to ktoś z wprawniejszym okiem musi ocenić. Ja bym zwolniła tempo.

[...] biegać bo pogoda przepiękna ale przywodziciele nie pozwoliły, masakra, najgorzej jak posiedze a później trzeba się ruszyć. Ale za to pojeździliśmy z młodymi rowerami, 8 km, tempo bardzo wolne, ale trasa też srednia bo przez zarośniety las. Domsy na brzuchu też są, a barki nic a nic. Warzywa: papryka, pieczarki,cebula, kalafior. [...]

Szajba dzięki Dla większości takie tempo to słabiutkie ale ja się cieszę ogromnie. Raczej biegałam a okolicach 7min więc jest lepiej. Ojan najmłodszy 5 letni jest "akuratny"do mojego biegania . Wtorek bieg 6km, no trochę zabrakło. Miało być poniżej 6 minut na każdym km, ale nie wyszło choć się starałam. [...]

Maria kroki razem z bieganiem. Chodzą wte i z powrotem to się uzbiera. Czwartek Bieg Najpierw 1km truchtu 4*420-470 metrów starając się jak najszybciej biec 1- 4.02 średnie tempo 2- 4.01 3- 3.47 4- 3.54 Później 2.5 km truchtania do domu Kroki 30560 Żniwa , żniwa może się w końcu koniec.

[...] koszulce. Ale miała piękne plecy. Stwierdziłam, że muszę ją pilnować. Równo na 5 km wyprzedziła mnie "łowicka" para , taka po czterdziestce. Jej endomondo głośno zakrzyczało tempo czas, więc stwierdziłam , że muszę pilnować. Przy wodzie dogoniłam tą w różowej koszulce ale "łowicka"para mi nadal uciekała a zmienił się kierunek biegu, wiatr w bok a [...]

Szajba czasami sobie myślę, że Ty sobie jaja że mnie robisz :) bo gdzie mi do Ciebie ale dziękuję Poszłam dziś pobiegać wolną piątkę, średnie tempo wyszło 5:59 . Kolano troszkę doskwiera ale biegać się dało. Tylko nie pamiętam kiedy ostatnio tak ciężko i źle mi się biegło. Łydki jak z kamienia, jakiś mięsień przy piszczeli też . Aż musiałam się [...]

Trening z poniedziałku 18 lutego OWB1 + 1km szybki+OWB1+1km szybki+OWB1 tempo szybkich 4:37 4:27 /SFD/2019/2/23/31d62c94a7e74f76bd79e4dc949f63dd.jpg /SFD/2019/2/23/9cc2e4dcf3bc4d52bb05b0a2075354cc.jpg

[...] /SFD/2019/3/18/93feb777d71940279ec1bde1b4a61b27.jpg 18 marzec niedziela luźna dycha i bardzo wolna, trochę lepiej niż poprzednie dni ale tempo żólwie Co z tego , ze tętno nizutkie jak lekkości nie ma. /SFD/2019/3/18/698f32a741c6439eba739623114e48f1.jpg /SFD/2019/3/18/845a086d6421405695f51456334d91dc.jpg [...]

Nadinka może to przeciążenie, może początki przetrenowania. Miałam tak w zeszłym roku. Zrób kilka dni luzu, ze 2-3 przerwy od biegania i kilka luźnych, spokojnych treningów w terenie bez patrzenia na tempo i tętno.

Gratuluje i podziwiam :-D Nie dość, że tempo świetne i to na takim dystansie to jeszcze na tych fotkach w biegu fajnie się prezentujesz. Zazdroszczę.

Ja tam walnęłam na pierwszy raz ciut mniej a później już normalnie. Niedziela 5 maj luźne 6km po 5:58 Poniedziałek 6 maj 8km trochę mini cross bo inaczej się nie dało. Tempo 6:12 I jeszcze taki tępy dzidy jakieś teksty do mnie sadzily a jak podeszłam to żadna się nie odezwała. Nie ogarniam po prostu nie ogarniam. A miałam taki , że bym im [...]

[...] z sypialnia %-). Rury z centralnego i instalacja schowana już w podłodze ściany jeszcze poprawić szpachlowanie i malowanie no i jeszcze osadzic nowy parapet%-) jak podkrece tempo to do czwartku się może wyrobię. Szkoda że meble przyjdą za miesiąc %-) /SFD/2017/8/24/2044dcaceff54a9698a2ae564c8f38e1.jpg [...]

[...] Siemanko :D Jak widac inny trening niż zawsze ale ostatnio miałem rozkminę i na te ostatnie 4/6tyg przed mini cutem przechodzę na zwykłego splita i redukuje ciężar dokładam tempo wprowadzam drop stety, reset pauze itd. Kazda ostatnia seria z ćwiczenia jest docelowa i na niej najbardziej się skupiam.. Zmiany wprowadziłem przez prace bo nie [...]

powiedzialbym ,ze juz od zdjecia z 3 tygodnia tempo zmian mocno spadlo....... a propos tez jego robienia tego za pieniadze: ostatni wpis z 4 lipca 2009(tlumaczenie google): I've been getting kilka uwag od osób martwi się, że mogłoby to być wszystkie reklamowych stunt sprzedaży produktu. To nie w każdym przypadku. I'm podziału mojej podróży z Tobą [...]

,,Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? '' Wytłumaczę w skrócie o co chodzi z tymi powtórzeniami. Seria pobudzająca maksymalnie włókna powinna trwać max 30 sekund co daje nam czas wykonać technicznie 5-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Dużo o tym było kiedyś pisane [...]

Za szybkie tempo dla organizmu w takim wieku, to już nie ta sama regeneracja i sprawność. Myślę, gdyby się przygotowywał przynajmniej rok, a najlepiej dwa, to zrobiłby pełną sylwetkę