tempo

E tam, forma gorsza od Twojej. Marcin910 też wczoraj biegałem i nie było wcale tak zimno. Zimno to będzie jak będzie na minusie. Rozgrzewasz się w domu? Może za szybkie tempo narzucasz? Okrywasz szyję kołnierzem?

Dzięki za odpowiedź :) Znaczy sie ja biegam od razu po siłowym więc juz rozgrzany, szyję mam owiniętą, ale tak sobie myśle, że może za duże tempo narzuciłem bo ostatnio miałem tydzień przerwy i jakos szybko sie zdyszałem. Ale oddychasz normalnie buzią podczas biegu? Nie nosem?

Witam, paweł, możesz wiecej opisac jak przebiegał bieg, trzymałes równe tempo od początku biegu czy moze zaczynałes wolniej i na koniec przyspieszałes, spotkał Cie kryzys pod koniec biegu? Równiez mam zamiar wystartowac i jestem ciekawy jakie masz odczucia.

W tej chwili nie szykuję się na żadną kulturystykę i nic nie liczę. To jest moja odpowiedź. Dziś startowałem w kolejnym biegu. Zapowiadano 5 km, a wyszło 4,65. Tempo 3:47/km, jakie uzyskałem w ten ciepły dzień, satysfakcjonuje mnie, zważywszy na niezregenerowane do końca nogi po treningu (o biegu dowiedziałem się kilkadziesiąt godzin wcześniej). [...]

Gratulacje. Podziwiam odporność, biec tyle czasu w takim blezerku i wietrze i pozostać zdrowym, dostałbym na pewno anginy. Nie pierwszy i nie ostatni maraton w Twoim życiu, otrzaskasz się i na następnym lepiej dobierzesz tempo. Niezła muskulatura przy tym wzroście, wyglądasz jak murzyn z Jamajki

[...] Moim zdaniem sylwetka Twoja też zdobyła wyższy poziom. Jest jakosciowo lepsza sądzę, poziom fatu jest jeszcze niższy a mieśnie mają lepszą separację. Miło mi. Szacun za tempo na tych 35km. Ile teraz ważysz? Ja na dziś zaplanowałem 25km po 4'55 i nie wiem czy podołam zadaniu. :) Nie dopuszczam do przetrenowania. Gdy trenuję zbyt mocno, to [...]

[...] dzień. Raz szybkie rozbieganie w tempie okołomaratońskim, czyli poniżej 5'00, a raz zabawa biegowa z przyspieszeniami do prędkości od 4'00 do poniżej 3'00. Konwersacyjne tempo nic mi nie daje. Przykładowo wczorajszy bieg ciągły. Dawno nie miałem tak niskiego tętna przy takiej prędkości. Puls spoczynkowy tuż przed rozpoczęciem treningu 38-40. [...]

[...] koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A ostatnie 300m w 54 (tempo 3:00), bo musiałem wyprzedzić pewnego chudzielca żeby wygrać. ;) /SFD/2018/6/6/1aa8ae6c29064569a981fda28fac9159.jpg I jeszcze aktualne plecy. [...]

[...] ten sprawdzian) i wypoczęty (poprzedni dzień przełażony po górach - 1,5km przewyższeń). Po tysiączku chwila przerwy i dalsza część treningu - 3x400m po 1:11, 1:10, 1:09 (tempo 2:58, 2:55, 2:53). Potem jeszcze od razu siłka całe ciało delikatnie (siady na ławkę, drążek, poręcze, podciaganie sztangi, pompki wąsko). Ogólnie to w trakcie obozu [...]

[...] jest jej częścią. Trening, styl życia, nastawienie ...wszystko ma znaczenie. Dziś wygrałem zdecydowanie swoją serię na 1 milę w Warszawie oficjalnie łamiąc 5 minut (4:58, tempo 3:05/km). Umieszczono mnie w 17 serii, w której nie miałem się zbytnio z kim ścigać. Pierwsze 3 koła poszły dość luźno, na ostatnim przycisnąłem. Będzie co pobijać. Po [...]

Na szybko, ale napiszę, bo zadowolony jestem ;-) Po 6 miesiącach treningu: Przysiad 85 Ławka 40 (do poprawy sporo jeszcze) Mc 95 Waga w dzień treningu 67, ale z babami to trzeba wziąć po uwagę przypływy i odpływy, fazę księżyca i tempo rozrostu króliczych ferm hodowlanych...:-P%-)

Moje oczy chyba mi sfixowały - nie mogłam uwierzyć ile ty na GB masz wpisane - 165kg???? Kosmos i matrix... to jest pikuś, Lexi w tym ćwiczeniu dźwiga 180kg :) Między 165 i 180 tylko 15 kg różnicy, to nie jest jakoś specjalnie dużo biorąc pod uwagę, że to GB i tempo progresji jest dość szybkie u Ciebie, jeszcze niedawno było 140.

Dumbell french press to coś dla Tsubame, szybko i energicznie %-) czemu takie tempo w tym jest? No nie powiem, że nie :-D, ale to ściąganie jednostronne też mi się podoba.

[...] na prawdę niewiele się zmieniło ciało. Trochę w cycki poszło (to zazwyczaj cieszy) i pod koniec mialam brzuszek jakby mnie delikatnie wydęło. Ale ja przytyłam sporo i tempo było niezłe :P A większość dziewczyn które znałam to nie było szczególnie widać różnicy. To tak na "uspokojenie" :P Night dobrze prawi. Ja proszę albo stałych bywalców [...]

Dumbell french press to coś dla Tsubame, szybko i energicznie %-) czemu takie tempo w tym jest?

[...] lecieć. Musisz jeszcze pozostałe parametry treningu ustalić żeby był kompletny. Z tych podstawowych parametrów, które jeszcze warto ustalić i pilnować to przede wszystkim tempo poszczególnych ćwiczeń bo ono jest istotne, a dodatkowo przerwy między poszczególnymi seriami to wpływa na jakość treningu całego. Co do brzucha to jak najbardziej [...]

[...] najgorsza będzie dla niego będzie pierwsza runda; w trzeciej rundzie ewentualnie może coś namieszać, choć imo AJ ma spokojnie gazu na trzy rundy, chyba że będzie szybkie tempo walki. AJ lepszy w stójce, choć Glover jest dobry, ale jednak Anthony jest bardzo dobry. Obaj mają KO cios i obaj zresztą szczękę dość dobrą. Glover ma dobre obalenia, [...]

jak pozuje pod muzyke to musi trzymac tempo, jesli chce cos wolniejszego nich zmieni utwor.

[...] tłuszczu. Kiedy spożyje się wysoko tłuszczowy posiłek 90 minut przed treningiem, oksydacja tłuszczu będzie znacznie nasilona. I odwrotnie – dieta nisko tłuszczowa obniża tempo spalania tłuszczu. Można to wyjaśnić częściowo cyklem kwasy tłuszczowe – glukoza. Jest to powiązanie, które powoduje, że obecność dużej ilości kwasów tłuszczowych [...]

[...] na bieżni jest dla mnie na tyle nudne że muszę coś robić ;) ogólnie nie lubię bieżni, jedyny plus że można pobiegać na boso bez obaw że na coś się nadepnie Ustaw odpowiednie tempo i nachylenie, zrób interwał i przestanie być nudne. Choć bieganie na bieżni i tak nie jest bieganiem (chyba że mamy AirRunner bieżnię), to odpowiednio szybkie odbijanie [...]