tempo

MASA DAY 14 TRENING Push 1 1. WL 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 6x90 +10kg 2. Wyciskanie hantli skos 10x26 / 10x26 / 10x26 / 12x24 / 15x22 +4kg 3. Gironda chest dips 4x10 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 4. Wycisk hantli siedząc 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5. Wyciskanie wąsko 10x50 / [...]

Czyżby moja chwila chwały jeszcze trwała?:) Może tak być...tak na szybko piliczyłam, że średnie tempo 16/17px1min x32min powinno byc 510-520, może później policzę dokładnie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-17 13:33:25

[...] Suunto Spartan Trainer Wrist HR, który ma opcję pomiaru tętna z nadgarstka, ale ten pomiar jest do niczego. Dlatego dokupiłam pas piersiowy Suunto. Akurat zależało mi na tym, żeby zegarek wyświetlał jednocześnie kilka parametrów treningowych - tetno, dystans, czas, tempo. No i był w miarę solidny, bo czeka go niełatwe zadanie podczas zawodów ;-)

[...] burpee BJO nieco luzowałam i zwalniałam. Skakałam twarzą do boxa i musiałam robić dodatkowy krok, ale w trochę dłuższych workoutach to w sumie dla mnie jedyna opcja, żeby na pozostałych ćwiczeniach utrzymać jakieś tempo. Ogólnie poza treningami trochę tryb zombie mam od wczoraj, chociaż na samych workoutach nie czuję się jakoś fatalnie. Pozdro

[...] i cwiczen, szczegolnie ze w koncu po latach mnie dopadla motywacja do zmiany sa bardzo zadowalajace bo wyraznie po zdjeciach nawet widze roznice ale boje sie ze za szybkie tempo jest, bo zaczynam palic miesnie a tego bym nie chcial. Odejmuje weglowodany z tych z diety, bialek staram sie jest tyle ile trzeba. Jestem caly czas najedzony. Moja [...]

Prowadząc zdrowy styl życia, liczymy na to, że spowolnimy proces starzenia organizmu, a to ostatecznie doprowadzi do długiego i zdrowego życia. Rodzi się jednak pytanie, ile tak naprawdę mamy kontroli nad procesem starzenia się? Chociaż nie można zatrzymać procesu starzenia się, istnieją dowody na to, że można spowolnić ten proces. Podsumowując [...]

Piątek 18.01.2019 A. Invictus Friday Challenge AMRAP in 60 seconds of: 5 Pull Ups 5 Toes to Bar Wynik: 4 rundy + 1 B. Build to today’s 3-RM… Pause Front Squat x 3 reps TEMPO - 33X1 110kg C. Every 6 minutes, for 18 minutes 1000 Meter Bike Erg 10 Unbroken Muscle-Ups 10 Unbroken Snatches 60, 55, 50 kg Wynik: 4,10min // 4,12min // 4,20min [...]

Podkrecilem tempo! Weszły 3 zestawy Keitha Webbera. KB complex (16kg) po 10powt. Man maker Upper body blast Cardiovascular 27min. Pierwszy i drugi ok, trzeci - miały być nogi ale odpuściłem po kilku przysiadach więc go nie zapisałem. Cardiovascular to głównie balistyka - robiłem przerwy co ćwiczenie. Zdychalem, ale dobrze weszlo! Nowe bodźce. [...]

[...] pobiegałem, zmęczyłem się i co pol minuty zmniejszałem o 0,5. Generalnie plan nie wykonany bo finalnie miało być do 16, Ale co tam. Na bieżni jakoś trudniej utrzymać mi tempo niż w terenie. Potem 17 minut brzucha. Jutro FSQ i WL wąsko /SFD/2019/1/20/2ff5805e701e409d94f3ceafccc13328.jpg /SFD/2019/1/20/93b05297bac74e05933e8c0d255dfed6.jpg [...]

[...] Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam idzie, tym więcej energii nas to kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie [...]

[...] już jest mi tak gorąco że chyba się zacznę rozbierać ... dała nam w kość ta górka przy tych warunkach. Wchodziliśmy coś 1,5 godziny może trochę mniej :) w sumie raczej dobre tempo mieliśmy bo bez przystanków i wszystkich po kolei wyprzedzaliśmy :) Tętno na pewno przy wchodzeniu było na poziomie 170 ;) także cardio niedzielne zaliczone, a miał być [...]

[...] ;-) Dobra to wrzucam najpierw wczorajsze bieganie. Rozgrzewka a później 7km w tempie 5:30. Oczywiście jak zawsze zaczęłam za szybko i jakis czas zegarek pokazywał średnie tempo 4:48 }:-( Kiedy ja się nauczę... Od 3 km biegło mi się juz fajnie i równo, złapałam rytm i zupełnie mnie to nie męczyło, nawet jak tętno trzymało się w okolicy 170. Nie [...]

Paawo w Krakowie :-) Dzisiejszy trening. Niestety znowu same problemy od rana i mało czasu. Nie zrobiłam wszystkiego :-( Najpierw zwis z 20% mc (czyli 12kg) na czas, wyszło 1:43. Później MC i podciąganie, a do tego sporo ćwiczeń w zwisie. /SFD/2019/1/21/71a6923ff0a1499bb74558571a5631df.jpg 85kg w MC poszło nieźle, za to 90kg to masakra, chwyt mi [...]

[...] Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam idzie, tym więcej energii nas to kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie [...]

Bite dwie godziny. Bardziej mnie to znudziło niż zmęczyło. Średnie tempo 6min/100repsów.

Bite dwie godziny. Bardziej mnie to znudziło niż zmęczyło. Średnie tempo 6min/100repsów.Można pochwalić za taką nudę! :-) Będziesz chudy jak mistrzowie w TRI.

[...] pod nogami jak zmienia się opór ? 4. I ogólnie: różne programy ,różne obciążenia, ale żadnej wzmianki o tempie jazdy. Więc jak jeździć ? Może jakieś wskazówki jak dobierać tempo jazdy, jak korzystać z automatycznej zmiany oporu w rowerze ? Może ktoś ma już doświadczenie z takimi rowerkami i z różnymi typami treningu na nich, a za wszelką pomoc [...]

[...] trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie /SFD/2019/1/22/3aac5a98b4f2488b8cb9ab4f58bb7b09.jpg Dieta Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test. /SFD/2019/1/22/d13a2186a39c4a7bb97a0767a979716c.jpg [...]

Ładny zegarek, wcale nie za duży. A jakie tempo, zrobienie zdjęcia, napisanie posta, edytowanie tegoż posta, wszystko w 89 sekund.

[...] ;-) A i jeszcze taka ciekawostka. Kolega z czołówki polskiego OCR, z podium nie schodzi. Dziś napisał na swoim fp, że robił trening biegowy na drogach lokalnych (śląsk), 17km i tętno 167. A dziś 21km, to samo tempo i... tętno 137 O_O Trening na bieżni. Wg niego różnica wynika z jakości powietrza, duże zanieczyszczenie obniża możliwości organizmu.