tempo

[...] 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało.. Po 10min seria maks - 41 :-) 1min 15s Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku :-) 150x W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić. 20 pompek z akcentem zajmowało coś około 24s - także tempo szybkie (normalnie to 18 robiłem w 22-30s). Tak wyszło :-)

[...] suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x110kg; 15x125kg; 12x140kg; cluster set 5x5 x160kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg tempo 30x1 4. Wyprosty nóg stopy zrotowane na zewnątrz - 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg tempo 30x1 5. Odpychanie od platformy jednonóż - 12x70kg; 12x70kg; 12x70kg tempo 30x0 [...]

[...] dropset. wezme od 10 kg 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" 3x20 10kgx20, jp, 12,5kgx20 *no troche już mi tempo ginie 3a. wznosy bokiem 3x15-20 2,5kgx20, jp, jp * bez uwag 3b. wznosy na tylny akton lezac na lawce pod skosem (cos jak Y wznosy) 3x15 1,25kg *bez uwag 4. Hanging [...]

[...] jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas napięcia w szczycie fazy koncentrycznej, pół [...]

[...] ma żadnych wątpliwości Każda konstruktywna krytyka poparta rzeczowymi argumentami jest dobra i motywuje do doskonalenia formy kluczem jest niezatrzymywanie się :-) i równe tempo :) Często przegrywam w takich zabawach bo raz przyśpieszam i raz zwalniam :( Ripley - niestety nie, leczę nogę a na dodatek idę dzisiaj na zlot absolwentów liceum... [...]

skrótem,bo mnie jakieś choróbsko dopada i nie mam chęci na nic 28.06 skakanka aeroby + intwerwał aerobuy jakieś 15min interwał: 5 rund:45sek wolne tempo + 15sek max tempo 3 rundy: 60sek wolne tempo + 20sek szybkie tempo(choć już nie max) dziś zobaczę czy cokolwiek zrobię. Jutro wesele,wiec fajnie by było nie rozłożyć się do końca...

[...] - 4s x 15,12,10,10 - 15,20,25,30 - wiosłowanie na maszynie typu hammer, szerokim nachwytem, tepo 3-0-1-1 - 3s x 12,10,10 - ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki, tempo 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - 50,60,75 - ściaganie podchwytem do klatki - 3s x 12,12,12 -uginania jednonóż stojąc - 3s x 15,12,12 - uginania siedząc,tempo 3-0-1-0 - 4s x [...]

[...] ostatnie 8 minut przyszła potrzeba sponiewierania się na tej bieżni na maxa. Biegłam więc 10km/h (?), jakoś tak. Ale po tym dobrze %-) Ostatnio często na koniec zwiększam tempo, żeby podjechać trochę wszystko. DIETA Węgli trochę brak. Miałam uzupełnić, ale jakoś nie mam już na nic ochoty. Zrobiłam dzisiaj brownie, takie na maxa czekoladowe. [...]

[...] jak na zdjęciu niżej. A bułgary po przysiadzie i HT , sprawdzę czy wogóle dam radę temu podołać. Ten hammer to akurat bardzo fajne urządzenie - super czuć pracę mięśni. A tempo można sobie zmieniać w różnych fazach czas ich trwania - np wolna faza koncentryczna lub wolna ekscentryczna, dłuższy czas napięcia w szczycie fazy koncentrycznej, pół [...]

Piątek 30.06.2018 A. E2MOM for 10 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 - 1 E2MOM for 8 minutes Snatch Balance x 2 reps 50, 60, 70, 80 Six sets of: 2 Snatch Pulls + 2 Hang Snatches + 2 Snatches 50, 50, 52.5, 55, 57.5, 60, Rest 2 minutes between sets B. 4 sets of: Tempo Bench Press x 5 reps TEMPO - 21X1 62.6, [...]

[...] nowych ćwiczeń, które może i widziałam w filmikach w internecie, ale pewnie sama nigdy bym ich nie spróbowała. Nauczyłam się, że ciężej niekoniecznie znaczy lepiej i że np. tempo wykonywania ćwiczeń może zmęczyć bardziej iż dokładanie ciężaru. Ciężko mi jest ocenić jakiś swój progres. Patrząc na same ciężary, w ćwiczeniach z trenerką nie [...]

Wczoraj - wybielanie. Dystans 20km (494,45km) Tempo 4:45. Muszę zredukować bo za duży balast... Ale też upał był wczoraj stąd moze lekki spadek. Łącznie : 853,7 km I bonus z podróży z Huzarem /SFD/2018/6/30/e5adcfdb2b5d463299be0b4965c40b60.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-30 19:30:08

drazekm No widzisz a tak się martwiłeś ;-) A tu proszę jaka przejrzystość . Konkursowicze będą chcieli zrobić więcej i może przyspieszą tempo wtedy zobaczymy, zresztą widać że to nie były próby na maksa a tylko na zaliczenie pod sędziowanie.

[...] 2-3 dni, żeby zeszło trochę ze mnie po dzisiaj. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z [...]

[...] i koktajle proteinowe. Pije też sporo gainerów. Jednym z idoli Craiga a zarazem dobrym przyjacielem był Rich Piana. Podobno po jego śmierci, Goliath powiedział, że zwolni tempo, ale patrząc na jego obecne zdjęcia, chęć bycia coraz większym jest chyba silniejsza od niego. Craig na Instagramie napisał: "Od 70kg do 160kg! Wszystko jest możliwe, [...]

[...] długo nie trwało. Zatoki zawalone,z nosa cieknie, gardło całe szczęście odpuściło. wczoraj lekko zrobione tylko: podciąganie na drazku nachwyt cc x 10,8,8,8,7 (tempo 1030) generalnie pierwsza seria nawet z zapaem,później ciężej się oddychało,to i ciężem się robiło dziś wypadało by zrobić coś aerobowego lub interwałowego,ale chyba [...]

[...] pompek w określonym tempie 16/min ( 144 x /9min.). czy 10/min. ( 115 x /11min.30sek.) których i tak nie ma co porównywać do wykonywania na komendę zewnętrzną (ktoś podaje tempo wykonania).Ostatnio iti mnie przeczołgał 110 x w 10min.:)) Jutro trening WW z myślą o zawodach z CC ( 11 sierpień ).W planach 30x90kg z chwilowym zatrzymaniem tak jak [...]

Viki extra!!! Ja też zapisuje dystans w dzienniku i też ponad 1100 pykło! Extra! Napisz coś o sobie. Jakie zawody itd? Pozdrawiam. P. S ja dzisiaj 18 km. z partnerem na foto. Spokojne tempo bez mierzenia. Łącznie 898,07 km mamy. /SFD/2018/7/2/909a88c82dbd484baef6a3afb3b9f047.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-02 20:51:22

[...] Max hang 4 serie 6 leg raises in handstand https://youtu.be/dKjWnXXfSU0 6 ring chin ups 4 serie 10 TTB 4 ring dips 4 negative muscle ups 3. Kondycja 5 rund 2' wioślarz tempo 1:50-1:55/500m 1' AirDyne moc minimum 500W 3 serie 1' weighted plank +25kg 1' odpoczynek 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Gimnastyka!!! Dzisiaj [...]

105,5 kg , ślimacze tempo ale cały czas do przodu, czasami trafiają mi się takie 2,3 tyg. zastoje nie do końca wiem czym spowodowane bo kaloryka ciągle ta sama ~ 2300 kcal ,łącznie od tamtego roku i 130 kg -24,5 kg. Szczerze to się nie spodziewałem :).